12 једноставних навика да бисте били срећнији

Не задржавајте своје негативне мисли

Да бисте били срећнији, неопходно је знати како управљати својим мислима. Ако инсистирате на потискивању негатива, једино што ћете постићи је да постанете опседнути оним што покушавате да избегнете. То показују студије које су спровели њујоршки психолози. Да бисте одагнали негативне мисли, корисније је пронаћи начине да себи одвратите пажњу, усредсредите се на посао или делите време са људима које волите.

Ако вас нешто брине, пишите о томе

Рицхард Висеман, аутор књиге 59 секунди. Размислите мало да промените свет , кладите се на „изражајно писање“, врло ефикасну методу да бисте били срећнији. Ефекти писања о мислима и осећањима који нас оптерећују брзо се одражавају на наше душевно стање. Писање позива да се створи структура која даје смисао ономе што се догодило и иде ка решењу

Не навикавај се на оно што имаш, цени то

Ако звук непрестано слушамо, престајемо да га опажамо. Исто важи и за ствари у нашем животу које вреде: на крају престајемо да их виђамо. Та невидљивост постаје опасна за наше духове када гледате само негативне ствари. Да бисте се борили против ове динамике, проведите пет минута недељно размишљајући о стварима које вам чине живот бољим. Довољно је да повећате ниво оптимизма.

Интересујте се за друге

Гуру самопомоћи Дале Царнегие тврди да је један од начина за повећање популарности исказивање искреног интересовања за друге. За два месеца добијеш више таквих пријатеља него за двадесет година да натераш друге да брину о теби.

Рециклирајте енергију лоших вибрација

У болној ситуацији покушајте да бес и немоћ претворите у позитивну енергију. Запитајте се, може ли ми ово искуство помоћи да будем јачи? Да ценим оно што не ценим? Да постанем боља особа?

Не купујте толико, живите и делите више

Уживање у искуствима људе чини срећнијима од предмета. Објашњење је да наш ум искривљује проживљене тренутке заборављајући негативно и истичући позитивно. На пример, са путовања се не сећамо умора или комараца. Напротив, производи који нас истовремено могу толико привући имају тенденцију да временом изгубе своју привлачност. Такође, искуства се често деле.

Гесте које дају срећу

Смешимо се када смо срећни, али смо и срећнији јер се смешимо, а неколико студија је то показало. Задржавање искреног осмеха 15 до 30 секунди довољно је да позитивно модификујемо своје емоције. Исто тако, ходање опуштено, више замахивање рукама, наглашавајући кретање руку када говорите или чешће климајући главом док слушате су гестови који ће вам помоћи да промените расположење.

Демаскирај лажове

Да бисте се заштитили од лажова, постоје трикови. Сумњичав је према некоме ко се изгуби у непотребним детаљима, оклева и покушава да избегне позивање на себе. Ако вам је потребна гаранција, покушајте да је та особа контактира путем е-поште. Лагали смо 20% мање е-поштом него телефонским позивима. Речи одушевљава ветар, али штампани папир не.

Промените ствари у свом животу

Постоје две врсте промена у нашем животу: посредне (оне имају више везе са општим променама него нашим учешћем) и намерне (оне које захтевају напор с наше стране). Постизање секунди даје веће и трајно задовољство. Одлична је инвестиција започети нове хобије, пројекте или научити нови спорт.

Слушајте себе и наћи ћете решење

Наша свест је попут бучне особе која нам не дозвољава да чујемо своју унутрашњост. И ту често налазимо решења. Да бисте својој унутрашњости дали глас, покушајте да пронађете тренутке опуштања како бисте омогућили свом мозгу да пронађе нове везе.

Ниједан циљ није предалеко

Ефикасност било ког плана заснива се на знању како га поделити на мале циљеве који чине пројекат управљивим. Ако морате да се суочите са задатком који вам се чини неодољивим, размислите о томе да посветите „само неколико минута“. Када нас страх, лењост или одговорност паралишу, то је најбоља стратегија, јер нам не само да помажемо, већ је највероватније да ћемо јој, кад будемо на месту, посветити много више од тог времена.

Погледајте себе очима другог

Иако је једна од основа позитивног размишљања за срећу визуелизација циља, они који виде себе како предузимају кораке за постизање циља имају већу вероватноћу да успеју од оних који су ограничени на маштање. А ако себе видите очима других, веће су вам шансе за успех.

Погрешно верујемо да срећа тек долази. „Бићу срећан када нађем партнера“, „Био бих срећнији да примим већу плату“, „Да ми се ово не догоди, био бих срећнији“, ове и друге мисли су уобичајене када размишљамо о свом благостању. Нећемо упасти у флоскулу да кажемо да се срећа састоји од малих тренутака - што је можда и случај - али објаснићемо вам у галерији изнад које су промене, према психологу Рицхарду Висеману, а које од сада можете применити у из дана у дан да се осећате боље и покушајте да будете мало срећнији.

"Срећа не долази из успеха. Заправо је то њен узрок" Рицхард Висеман

Мале навике које помажу

Лоши тренуци и негативне мисли ће увек постојати, не ради се о томе да блокирате све тужно у свом животу. Најважније је научити да их отерате. Пронађите начине да себи одвратите пажњу када се појаве сенке.

Насмешите се више, заиста. Задржавање осмеха 15 или 30 секунди помаже у модификовању наших осећања.

Разговор о ономе што нас брине је важан, али оно што је заиста ефикасно је стављање на папир. Чин писања тера нас да структуришемо своје мисли и пронађемо решење за сукоб готово без смисла.

Важно је форсирати мале промене у нашем животу. Помажу нам да се осећамо живима и, поред тога, да живимо нова искуства. Научите нови језик, бавите се другим хобијем или само слушајте музику на коју нисте навикли. Све помаже.

Када вам проблем, задатак или циљ постане тежак, поделите их са мини циљевима и доделите им време. На овај начин сваки пројекат чинимо приступачним.

Будите задовољнији оним што имате

Важно је ценити оно што већ имате, што је сигурно пуно. Проведите пет минута недељно размишљајући о добрим стварима: породици, пријатељима, послу, вештинама … Сигурно у свим областима вашег живота постоји нешто вредно. То је непогрешива техника за повећање нивоа оптимизма.

Неће вас учинити срећнијим, али имати више животних искустава, да. Поред тога, искуства се често деле, док је куповина предмета обично индивидуални гест који тежи да нас удаљи и изолује од пријатеља.

Постоји много ствари које ваша подсвест већ зна, али које не желите да чујете. Спољна бука нас чини да не престајемо да осећамо оно што говори наша унутрашњост и ту можемо пронаћи истину или решење многих проблема који нас преплављују.

Окрените негативну енергију од ствари које се дешавају да Ви не као у позитивним рјешењима. Или барем, у науковању. Кад мислите да када вам се догоди нешто лоше, то је ужасно, покушајте то преокренути и запишите три позитивне ствари о ситуацији. Даће вам снагу коју требате да савладате.

Психолог Рафаел Сантандреу нас недељно подучава како да будемо срећнији на свом блогу. Следи то!