Храна која производи гас (изненађује)

1. Јабука, здрава, али надут

Упркос здравим предностима једења јабуке дневно, са њом треба бити опрезан ако сте склони гасовима. Ово воће има мноштво својстава, због чега се сматра „храном-леком“ - садржи витамин Ц, пектин, флавоноиде, јабучну киселину итд. - али садржи и два природна шећера, фруктозу и сорбитол, који су оно што чинећи да је конзумирање може створити страшне гасове.

2. Не претјерујте са кафом

Узимање пар шоља није проблем, већ напротив, стимулише желучану секрецију, један од благотворних ефеката које кафа има. Али прекорачење ове количине може довести до горушице и сагоревања и изазвати надимање и нелагодност.

И без кофеина. Чак и ова врста прекомерне кафе може имати овај надражујући ефекат и изазвати надимање.

3. Рокфор, најдужа пробава

Масна храна је најтежа за варење. Због своје биохемијске структуре, продужавају варење више него што то чине протеини или хидрати, а то је оно што може створити гас од сира, али и врло калорично у зависности од врсте сира.

Бољи свежи сиреви … Откријте колико калорија има ваш омиљени сир.

4. Предајте вам ПППА

Хлеб, тестенине, кромпир и пиринач, ПППА, део су наше дијете и не представљају проблем уколико их не узимате у вишку. Преласком количине проводи се дуже време за варење, а то може довести до веће ферментације и надимања.

Иако је тестенина ал денте заситнија , такође је теже сварљива и може проузроковати проблеме са гасовима.

5. Зелена салата, лагана као балон!

Да, истина је да зелена салата има врло мало калорија, али … јести салате може бити узрок вашег бензина. Његов висок садржај нерастворљивих влакана одговоран је за отицање. Боље узимати салате од клице спанаћа или поточарке.

6. Пиво (али не због бензина)

Трећина калорија у пиву долази из рафинисаних угљених хидрата, слада. Стога, узет у вишку, може изазвати гасове. И, наравно, не помаже ни чињеница да је то и газирано пиће.

7. Љуто је једнако киселости

Многи зачини имају ефекат сагоревања масти, али претјеривање са зачином може појачати горушицу, а са њом и гасове. Да бисте ароматизирали храну, користите ароматично биље, које је више пробавно.

8. Шећер и заслађивачи

Шећер је угљени хидрат и ако се злоупотребљава може ферментирати и изазвати гасове. А заслађивачи попут сорбитола или манитола (у слаткишима и гуму без шећера) такође. Не претјерујте с дрангулијама.

9. Сладолед, двоструки проблем

Кремасти сладолед, направљен од млека и кајмака, врло је масан, па као и у случају друге масне хране одлаже варење и може изазвати надимање. Поред тога, садржи и пуно шећера, што погоршава ситуацију.

Постоје људи који могу имати интолеранцију на лактозу и то је оно што узрокује нелагоду и појаву гасова када једу сладолед или друге млечне производе.

10. Шунка пуна соли (и гаса)

Иако шунка није једна од најдебљих кобасица, једна је од најсланијих, а сол је синоним за надимање. Натријум у соли је оно због чега задржавате течност и набрекнете.

Ако желите сендвич, сетите се да су бели хлеб (или нарезан или препечен …) такође врло слана храна, а поврх тога, многи људи додају сол у уље.

Надимање не изазивају само купус и махунарке. Као што сте видели у горњој галерији, постоји много више намирница које узрокују гасове, а неке од њих су изненађујуће, попут здраве јабуке, кафе, зелене салате или шећера. Шта не би рекао?

Зашто имам бензин?

У случају да сте склони акумулацији гасова, решење би било умерити конзумацију ове хране или је избећи директно као превентивну меру. Међутим, не би шкодило да претходно откријете зашто вам се ово догађа.

У том смислу, канцеларија за исхрану др Белтрана може вам бити од велике помоћи. У њему имате разлоге због којих се увек осећате надуто као балон (а то нису увек гасови: можда је то што неконтролисано гризете и „бојкотујете“ своју исхрану, или што имате неки хормонални поремећај или тенденцију да задржите течност, међу осталим остали мотиви). Такође вам даје све кључеве како бисте избегли досадне гасове (од сазнања које групе хране их узрокују, до начина храњења цревне флоре за борбу против њих, као и савети за кување или лечење хране тако да им не стварају храну).

Према стручњацима, досадан осећај надутости је проблем који погађа сваку трећу Шпанкињу. Главни узроци су задржавање гасова, течности или спори цревни транзит. А најчешћа последица је, поред очигледне нелагодности коју изазива, то што се осећате дебело и незадовољни својим телом. Међутим, никада не би требало да паднете у најчешћа искушења да бисте му се супротставили: падните на дијеталну бомбу или једите мање да бисте је решили. Трик је, као и увек, да добро уложите храну коју једете и следите здраву и уравнотежену исхрану.

Природни лекови за гас

Добра опција за смиривање надимања може бити одлучивање за дигестивну инфузију након оброка. Коморач, ђумбир, анис, камилица, ким, пеперминт или болдо су добар избор.