Постоје људи болесне природе и други који изгледају имуни на вирусе који нападају нас остале. Осим онога што вам је природа доделила, такође можете учинити нешто за побољшање здравља и подизање одбране. То могу бити тако мале ствари да их можда раније нисте приметили. Погледајте овај пост и посетите нашу галерију слика. Добићете више од једног изненађења.
Војска у вама
Замислите свој имуни систем као унутрашњу војску која је одговорна за вашу одбрану од свих врста клица и штетних материја. Пољубац за опроштај, зграбивши вас за аутобус или натипкајући број ваше кредитне картице у продавници, излаже вас вирусима и бактеријама. Ваш имунолошки систем је оно што вас штити од ових „напада“ и брани од болести. Они су природне баријере које делују као штит, попут коже, желучане киселине, цревне флоре или макрофага створених од коштане сржи и јетре. Поред тога, имате и специфичније одбрамбене механизме, као што су имуноглобулини и Б и Т лимфоцити.
Генетика или срећа?
Ни једно ни друго и одједном. Природа вас је можда обдарила снажним имунолошким системом, али не, али стубови на којима почивају ове одбране зависе од вас и заснивају се на вашем начину живота: вашем односу према проблемима, ономе што ставите на тањир и вашим навикама. сваки дан.
Шта чини вашег пријатеља мање хладним?
Посматрајте њихов начин живота и тамо ћете можда пронаћи одговор. Нису само срећа или генетика сигурни да она током дана доноси мале одлуке које јачају (или не) њену одбрану. Као што видите у галерији слика, чиме да засладите јогурт, одлучите се за одређени чај или се забавите друштвеним животом у великој мери утиче на количину прехладе - и других озбиљнијих болести - које ћете можда имати током свог живота.
Прочитајте и забележите 20 лаких савета за побољшање здравља и јачање одбране.
Постоје људи болесне природе и други који изгледају имуни на вирусе који нападају нас остале. Осим онога што вам је природа доделила, такође можете учинити нешто за побољшање здравља и подизање одбране. То могу бити тако мале ствари да их можда раније нисте приметили. Погледајте овај пост и посетите нашу галерију слика. Добићете више од једног изненађења.
Војска у вама
Замислите свој имуни систем као унутрашњу војску која је одговорна за вашу одбрану од свих врста клица и штетних материја. Пољубац за опроштај, зграбивши вас за аутобус или натипкајући број ваше кредитне картице у продавници, излаже вас вирусима и бактеријама. Ваш имунолошки систем је оно што вас штити од ових „напада“ и брани од болести. Они су природне баријере које делују као штит, попут коже, желучане киселине, цревне флоре или макрофага створених од коштане сржи и јетре. Поред тога, имате и специфичније одбрамбене механизме, као што су имуноглобулини и Б и Т лимфоцити.
Генетика или срећа?
Ни једно ни друго и одједном. Природа вас је можда обдарила снажним имунолошким системом, али не, али стубови на којима почивају ове одбране зависе од вас и заснивају се на вашем начину живота: вашем односу према проблемима, ономе што ставите на тањир и вашим навикама. сваки дан.
Шта чини вашег пријатеља мање хладним?
Посматрајте њихов начин живота и тамо ћете можда пронаћи одговор. Нису само срећа или генетика сигурни да она током дана доноси мале одлуке које јачају (или не) њену одбрану. Као што видите у галерији слика, чиме да засладите јогурт, одлучите се за одређени чај или се забавите друштвеним животом у великој мери утиче на количину прехладе - и других озбиљнијих болести - које ћете можда имати током свог живота.
Прочитајте и забележите 20 лаких савета за побољшање здравља и јачање одбране.
Они су позитивни
Они су позитивни
Људи ведрих погледа на живот имају мањи ризик од можданог удара. Ово је главни закључак студије спроведене на Универзитету у Мичигену (САД). Према психологу и директорки центра за људска подручја Јулији Видал: „Важно је задржати позитиван став и поставити себи нове личне и професионалне изазове“. Да ли желите да откријете кључеве како бисте били позитивнији? Не пропустите овај пост.
Вентилишу своју кућу
Вентилишу своју кућу
Обнављање ваздуха је веома важно како би се спречило да се токсини, вируси и бактерије „настане“ у вашем дому. Само отворите прозоре 10 минута дневно да бисте то постигли. Ако можете, искористите сунчане сате како температура не би пала прениско. А на послу покушајте да не скупљате непотребне папире и често перите руке.
Једу и кувају са мање соли
Једу и кувају са мање соли
Претјеривање у солнику може погрешно активирати одбрану, олакшавајући развој аутоимуних поремећаја попут артритиса и мултипле склерозе, према подацима из студије објављене у Натуреу. СЗО препоручује максимално 5 г соли дневно, а шпански просек је 10 г.
Лече се пилећом супом
Лече се пилећом супом
Ово популарно јело има лековита својства, а такође помаже у борби против прехладе и других плућних болести. Нашим бакама је то било увек јасно, али наука је то и доказала: мешавина витамина и хранљивих састојака у пилећој супи делује противупално, што успорава раст белих крвних зрнаца или леукоцита који стимулишу слуз. Знате, кад имате симптоме прехладе, супа!
Они траже природно светло
Они траже природно светло
Провођење времена - било да се ради, кува, учи … - близу прозора кроз које улази обилна природна светлост помаже у активнијем животу, бољем сну и бољем квалитету живота, према студији Универзитета Нортх-Вестерн , у Чикагу (САД). Не заборавите да и квалитет спавања и физичке вежбе побољшавају добро стање вашег имунолошког система. Дакле, сада знате, пронађите прозор и уживајте у природном светлу.
Воле боровнице
Воле боровнице
Једно је од воћа са највећим садржајем антиоксиданата. Поред тога, доказано је да штите ћелије тела - повећавајући ниво доброг холестерола -, побољшавају циркулацију, смањују кардиоваскуларне упале и спречавају зачепљење артерија. Као да то није довољно, брусница помаже у спречавању и смањењу уринарних инфекција, показују студије са Универзитета Харвард (САД). Такође обезбеђује витамин Ц и калцијум.
Слушају музику и воле је!
Слушају музику и воле је!
Класика, поп, џез или чак фламенко … Стил није важан, али убаците музику у свој живот. Има изузетно опуштајући ефекат. У ствари, према студији Универзитета у Сијетлу (САД), слушање музике три или више пута недељно смањује крвни притисак, смањује пулс и ниво хормона повезаних са стресом и побољшава расположење. .
Узимају маслиново уље
Узимају маслиново уље
То је један од главних стубова медитеранске прехране и једно од наших највећих гастрономских блага. И заједнички именитељ код најдуговечнијих и најздравијих људи. А да ли је све у маслиновом уљу добробит. Ако смо из претходних студија већ знали да штити од високог крвног притиска, холестерола и дијабетеса, сада су нова истраживања показала да његова конзумација смањује још један ризик: ризик од можданог удара.
Воле домаћу кухињу
Воле домаћу кухињу
Они који једу код куће троше мање лоших масти, мање соли и мање шећера. Такође, ако се приликом кувања одлучите за свеже производе и смањите сол и шећер, уложићете једну од најбољих инвестиција које можете уложити за будућност. Помислите да је свако уравнотежено јело за домаће јело које поједете као да ставите новчић у своју касицу здравља.
Зар не знате шта данас да кувате? Погледајте наше рецепте, они су лаки, брзи и врло здрави.
Одлучују се за зелени чај
Одлучују се за зелени чај
Колико радости за ваше тело у малој шољи! Зелени чај садржи антиоксиданте који чине ваш имунолошки систем јачим. Поред тога, показало се да смањује ризик од можданог удара и помаже у бољој метаболизацији масти.
Уживају у свом дому
Уживају у свом дому
Читајте, пазите на своје биљке, припремите домаћу торту, плети … Свака активност због које ћете се осећати пријатно код куће биће у реду и ваше тело ће то искористити. Према истраживању са Универзитета у Калифорнији (САД), они који воде задовољавајући кућни живот имају 24% већу вероватноћу да ће се мање разболети од људи који се не осећају пријатно у свом дому.
Видећете како једу јабуке
Видећете како једу јабуке
Држе доктора подаље, како се сећа популарна енглеска изрека. И није изненађујуће, јер његово богатство пектином и флавоноидима помаже у задржавању холестерола, што смањује ризик од срчаних проблема. Изнад садрже витамин Ц, који јача одбрану. Поред тога, уклањају глад и прочишћавају. Укратко, недостаје нам простора да препоручимо да једете јабуке и - ако је могуће - свакодневно.
Трцати!
Трцати!
Стручњаци кажу да редовно трчање или брзо ходање побољшава имунолошки систем, одржава срце здравим, спречава старење, смањује ризик од остеопорозе, дијабетеса, хипертензије, ублажава стрес и побољшава самопоштовање. У ствари, постоје они који тврде да је извор младости у активном животу. Да ли вам треба више разлога за шетњу или трчање?
Лако је видети како се смеју
Лако је видети како се смеју
Зашто се од смеха осећамо тако добро? Лее Берк, психоимунолог са Универзитета Лома Линда, Калифорнија (САД), показао је да смех има позитивне ефекте на регулацију имунолошког система. Односно, смех јача одбрану, а то је зато што повећава производњу антитела и активира одређене заштитне ћелије тела, попут лимфоцита, одговорних за ћелијски имунитет.
Ојачајте своју одбрану овим забавним књигама да бисте умрли од смеха.
Узимају мед
Узимају мед
Мед је један од производа са највишим нивоом антиоксиданса, тако да штити од штетних ефеката слободних радикала, а такође спречава болести срца, рак и дегенерацију мишића. Поред тога, олакшава варење и асимилацију друге хране. Као да то није довољно, мед регулише рад црева. Ако желите да побољшате своје здравље, узимајте две кашике меда дневно.
Воле кућне љубимце
Воле кућне љубимце
Народна мудрост је увек говорила да смо животом са кућним љубимцем постали друштвенији и здравији. Па, научници, у својој жељи да измере све, потврдили су да кућни љубимац може прећи од побољшања нивоа холестерола и крвног притиска до смањења анксиозности и стреса и побољшања расположења. Не рачунајући користи које нам пружа ходање, у случају да имамо пса и шетамо га сваки дан.
Имају секс
Имају секс
Сигуран секс једном недељно повећава ниво имуноглобулина, антитела које штити од инфекције. Током сексуалних сусрета ослобађа се и окситоцин, хормон који помаже у бољем ношењу са стресним ситуацијама. Поред тога, секс побољшава изглед коже, косе и ноктију и самопоштовање. Ах! И помаже вам да боље спавате. Ако желите да прекршите рутину и имате бољи секс, испробајте ове магичне масаже.
Имају контакт са природом
Имају контакт са природом
Чист ваздух, мало буке … Да ли вам треба још предности да бисте изашли на терен? Па има још. Истраживање које је спровео Универзитет у Мичигену (САД) показало је да људи који неко време живе у мирном руралном окружењу, близу природе, побољшавају степен пажње и памћења. Ако не можете да живите у природном окружењу, покушајте с времена на време да путујете како бисте били више у контакту са природом.
Разговарају са пријатељима
Разговарају са пријатељима
Ко има пријатеља, има благо, а поврх тога његова одбрана је јача. Заправо, према најновијим студијама, пријатељство би се могло класификовати као „природни лек“ јер се показало да усамљеност фаворизује појаву болести. Када се особа осећа усамљено, њен ниво норепинефрина расте увис и тело губи способност да се бори против вируса. Да бисте то избегли, узмите више витамина С.
Знају да се опусте
Знају да се опусте
Урадите исто и покушајте да украдете пола сата дневно из свог распореда да направите паузу, опустите се, усредсредите се на себе и осетите своје тело. Тако ћете га ојачати против болести. Ово је главни закључак студије коју је спровео тим са Универзитета у Висконсину (САД).
Да ли вам је тешко да се искључите? У овом посту вам кажемо како то постићи.
Постоје људи болесне природе и други који изгледају имуни на вирусе који нападају нас остале. Осим онога што вам је природа доделила, такође можете учинити нешто за побољшање здравља и подизање одбране. То могу бити тако мале ствари да их можда раније нисте приметили. Погледајте овај пост и посетите нашу галерију слика. Добићете више од једног изненађења.
Војска у вама
Замислите свој имуни систем као унутрашњу војску која је одговорна за вашу одбрану од свих врста клица и штетних материја. Пољубац за опроштај, зграбивши вас за аутобус или натипкајући број ваше кредитне картице у продавници, излаже вас вирусима и бактеријама. Ваш имунолошки систем је оно што вас штити од ових „напада“ и брани од болести. Они су природне баријере које делују као штит, попут коже, желучане киселине, цревне флоре или макрофага створених од коштане сржи и јетре. Поред тога, имате и специфичније одбрамбене механизме, као што су имуноглобулини и Б и Т лимфоцити.
Генетика или срећа?
Ни једно ни друго и одједном. Природа вас је можда обдарила снажним имунолошким системом, али не, али стубови на којима почивају ове одбране зависе од вас и заснивају се на вашем начину живота: вашем односу према проблемима, ономе што ставите на тањир и вашим навикама. сваки дан.
Шта чини вашег пријатеља мање хладним?
Посматрајте њихов начин живота и тамо ћете можда пронаћи одговор. Нису само срећа или генетика сигурни да она током дана доноси мале одлуке које јачају (или не) њену одбрану. Као што видите у галерији слика, чиме да засладите јогурт, одлучите се за одређени чај или се забавите друштвеним животом у великој мери утиче на количину прехладе - и других озбиљнијих болести - које ћете можда имати током свог живота.
