Јуче сам чуо врло смешан звук ВхатсАпп жене како се смеје јер је чула да благајница супермаркета говори „али хајде да видимо шта ће се догодити са вама ако ће вас дијабетес и холестерол убити пре него коронавирус свега што јесте купујући ".
Сви смо исти, живимо ову ситуацију са стрепњом, купујемо превише и једемо превише. И сасвим је нормално и разумљиво трпети ту анксиозност одмах и смиривати је једући. Наш мозак је немиран због толико промена, а такође и због вести које нас бомбардују 24 сата дневно.
Победите анксиозност да једете
Ту анксиозност можемо обуздати јелом. Како? избегавајући ону храну која ће вам више ићи на живце. Кажемо вам шта су, тако да их на следећем путовању можете избећи:
- Сир Сир, посебно излечени сир, једна је од намирница која садржи највише соли. А сол повећава вашу анксиозност, јер садржи натријум који, прекомерно конзумиран, смањује резерве калијума, веома важног минерала за правилно функционисање нервног система. Такође, врло је лако „попити“ са сиром и нема заустављања. Купите свеж и нежан сир и ограничите количине.
- Слаткиши. Дају вам само шећер и то све одједном. Систем реагује лучењем инсулина да би контролисао вал шећера. Због чега овај талас опада и поново имате глад, која није глад, али која вас тера да наставите да једете више шећера. Ако се овај циклус настави (слаткиши, падови, више слаткиша) може доћи до сталног стања анксиозности познатог као депресија шећера. Учините себи услугу и избегавајте пролазе са слаткишима у продавници.
- Дошао. Алкохол делује депресивно на нервни систем за који бисмо могли помислити да се бори против стреса … али ако претјерате, то узрокује већи умор, промјене расположења и зависност (и мамурлук, наравно). О скривеним калоријама у алкохолу да и не говоримо …
- Кафа. Основно за започињање дана са енергијом, али током овог карантинског периода немојте претерати. То може покренути вашу анксиозност и не одговара вам. Ограничите га на највише две шоље дневно. Иначе, да бисте га засладили, учините то овако.
- Чипс. Чипс од кромпира може се правити од засићених масти, врсте масти која инхибира лучење серотонина, хормона среће. Поред тога, то је врло слана храна, која такође утиче на нервни систем. Ако волите кромпир, нека буде домаћи и печен. Укусно!
- Пецива. Лепиња садржи шећер, рафинирано брашно, масти и више соли него што мислите, ми смо савршена комбинација за повећање ваше нервозе и анксиозности за јело.
- Уопштено обрађен. У овим данима заточења најбоља препорука је клађење на праву храну и добру прерађену храну. Они су ваши најбољи савезници да се изборите са стрепњом изазваном затварањем. Не само да вам пружају хранљиве састојке који су вам потребни телу, већ вам помажу и да проведете мало више времена у кухињи која може бити опуштајућа и терапијска.
- Зачињене кобасице. Људи који су лако под стресом могу имати пробавне проблеме. Зачињена храна може утицати на вас ако патите од жгаравице. Стога, ако имате гастритис, отежану пробаву због стреса или се увек осећате надуто, избегавајте љуто у овим данима затварања.
- Идете на кикирики? Пржена, са медом и сланим, савршена мешавина која ће вас одвести у рај укуса, али и постати нешто изузетно заразно и стресно за ваш централни нервни систем. Боље се одлучите за природне орашасте плодове који ће вам помоћи да будете мирнији јер садрже триптофан.
- Бомбони без шећера. Не садрже шећер, али садрже заслађиваче који могу утицати на ваше живце. Попут аспартама, заслађивач за који се верује да ако га злоупотребљава прекомерно стимулише надбубрежне жлезде и изазива стрес.
И не брините, нема кривице. Са оним који пада, ништа се не дешава са врло богатим вином и сиром (али не сваки дан). Желимо само да вам помогнемо да се мало више бринете о себи, али без загорчавања живота. Храброст да # тамбиентопаса и # тодосалрабиен.
