Јесте ли под стресом? не једите ову храну ...

Будите опрезни са слаткишима

Садрже пуно шећера и ово вам не одговара јер нагло повећава ниво шећера у крви. Али када опадне, осећате се уморно, раздражљиво и тражите још слаткиша, више шећера. Ако се циклус настави, надбубрежне жлезде пате и може доћи до стања сталне анксиозности познатог као шећерна блуза или шећерна депресија. Избегавајте слаткиш овим триковима.

Ако кљуцате сир …

Сир, посебно излечени сир, једна је од намирница која садржи највише соли. А сол повећава вашу анксиозност, јер садржи натријум који, прекомерно конзумиран, смањује резерве калијума, веома важног минерала за правилно функционисање нервног система. Да ли желите да грицкате без дебљања? Инспирисати се овим идејама.

Зачињене кобасице

Људи који су лако под стресом могу имати пробавне проблеме. Дакле, колико год волите цхоризо и љуту паприку или мексички тацос, избегавајте их. Зачињена храна може утицати на вас ако патите од жгаравице. Стога, ако имате гастритис, отежану пробаву због стреса или се увек осећате надуто, избегавајте зачињено.

Не претјеруј са кафом

То је стимулативно пиће и стога може повећати стрес, посебно ако је помешано са пуно шећера, исто као и енергетска пића. Ограничите га на највише две шоље дневно, највише три. Откријте ствари о кафи које можда нисте знали.

Идете на кикирики?

Пржени са медом и слани, задовољавају наше непце као мало хране, што их чини „зависнима“. Али врло су масни и слани, комбинација која вас истиче. И да је природни кикирики антистрес савезник због нивоа триптофана.

Врећа чипса

Чипс од кромпира може се правити од засићених масти, врсте масти која утиче на лучење серотонина, хормона среће. Поред тога, то је врло слана храна, која такође утиче на нервни систем. Откријте моћ мршављења серотонина, свидеће вам се!

Бургер брзе хране

Пљескавица брзе хране

Проблем није хамбургер, јер ако га направите домаћим са немасним месом и мало соли, здрав је. Лоша ствар је уз додатак сира, сланине, сосова … Засићене масти у брзој храни мењају производњу серотонина, хормона благостања и негативно утичу на ваше живце.

Друга чаша вина

Вино је антиоксиданс, а алкохол делује депресивно на нервни систем за који бисмо могли да верујемо да се бори против стреса. Али … попијте само једно пиће. Претеривање узрокује већи умор, промене расположења и зависност (и мамурлук, наравно). А да не спомињемо скривене калорије у алкохолу … Боље је пити вино него алкохолна пића, јер има мање алкохола и, према томе, мање делује на ваше живце.

Ваше краљевство за лепињу!

Лепиња садржи шећер, рафинирано брашно, масноћу и више соли него што мислите, врло лоши сапутници ако имате стрес, јер као што смо видели, они само повећавају вашу нервозу и анксиозност да једете.

Бомбони без шећера

Не садрже шећер, али садрже заслађиваче који могу утицати на ваше живце. Попут аспартама, заслађивач за који се верује да ако га злоупотребљава прекомерно стимулише надбубрежне жлезде и изазива стрес.

Постоје намирнице које уместо да вас смире, чине вас нервознијима и не би их требало јести ако сте под стресом или узнемирени. Да бисмо вам све олакшали, одабрали смо 10 намирница које бисте требали избегавати када вас нападне „кљуцање“, јер једино што ћете добити је да будете гладнији.

Чувај се слатког

Слаткиши, бомбоне или индустријске лепиње садрже пуно шећера и то вам не одговара јер нагло повећава ниво шећера у крви. Али када опадне, осећате се уморно, раздражљиво и тражите још слаткиша, више шећера. Ако се циклус настави, то може довести до стања сталне анксиозности познатог као шећерна блуза или шећерна депресија.

Можда вас бомбоне без шећера лако преваре, али будите опрезни јер, иако не садрже шећер, садрже заслађиваче као што је аспартам, који могу утицати на ваше живце.

Ако бисте краљевству дали лепињу, будите опрезни јер лепиња садржи шећер, рафинирано брашно, масти и више соли него што мислите, врло лоши сапутници ако имате стрес, јер као што смо видели, они само повећавају вашу нервозу и анксиозност јести.

Ако волите да кљуцате …

Ако сте један од оних који не могу да одоле снацкању између оброка, а сир је један од ваших омиљених грехова, треба да знате да је то једна од намирница која садржи више соли (посебно лечења). А сол повећава вашу анксиозност, јер садржи натријум који, прекомерно конзумиран, смањује резерве калијума, веома важног минерала за правилно функционисање нервног система.

Или сте можда више кикирики? Слани и медени помфрит задовољавају „зависност“, али су врло масни и слани, комбинација која вас истиче. Боље је да се одлучите за природни кикирики. Исто важи и за кромпир од чипса. Врло су слани, тако да утичу на ваш нервни систем и засићене масти које садрже утичу на лучење серотонина, хормона среће.

Кафа, вино …?

Кафа је стимулативно пиће и зато може повећати стрес, посебно ако је помешана са пуно шећера, исто као и енергетска пића. Ограничите га на највише две шоље дневно, највише три. Ако волите вино, немојте имати више чаша, јер превише изазива умор, промене расположења и зависност.

Пазите на свој мени

Веома смо за то да се повремено препустимо себи, али ако бисте убили за хамбургер, избегавајте брзу храну по сваку цену. Проблем није сама пљескавица, већ све додатне стране. Засићене масти у брзој храни мењају производњу серотонина, веллнесс хормона и негативно утичу на ваше живце. Боље нека је домаће, видећете која је разлика!

А ако имате проблема са варењем, држите зачињене кобасице попут цхоризо-а или храну попут паприке даље од вашег вида. Зачињена храна може утицати на вас ако патите од жгаравице. Стога, ако имате гастритис, отежану пробаву због стреса или се увек осећате надуто, избегавајте зачињено.