10 савета за бригу о свом срцу

Дневно још једно воће

Шансе за срчани удар смањују се и до 15% за сваки комад воћа који жене дневно додају, закључује велика европска студија са шпанским учешћем.

Чувајте се прековременог рада

Радни дани од 10 и више сати дневно повећавају ризик од здравствених проблема због коронарне болести до 60%. Рад под великим притиском такође удвостручује шансе да претрпе кардиоваскуларни поремећај код жена.

Бежите од буке

У бучним областима, за сваки децибел који премаши ограничење препоручено од СЗО –65 дБ током дана и 55 дБ ноћу - пријем у болницу се повећава за 5,3%, углавном због кардиоваскуларних поремећаја. То је зато што бука која прелази овај праг повећава крвни притисак и пулс.

Имати кућног љубимца вас штити

Имати пса користи здрављу кардиоваскуларног система, брани Америчко удружење за срце. Власници ових животиња имају 53% веће шансе да воде активан животни стил, тврди се у недавном извештају.

Твоје срце, у облику хода

Трчање је сав бес, и није ни чудо јер су његове здравствене користи толико велике. Али ако вам се не свиђа само, не брините јер брзо ходање може смањити ризик од хипертензије, холестерола и дијабетеса (три фактора која повећавају коронарне поремећаје) колико и трчање.

Ако хрчете, притисните кочницу

Хркање повећава ризик од метаболичког синдрома, поремећаја који нарушава кардиоваскуларно здравље. Несаница је још један фактор који погодује њеном изгледу, и до 80% према извештају објављеном у часопису Слееп . Учествујте у нашем квизу и сазнајте да ли су ваши проблеми са спавањем озбиљни.

Постаните добровољац

Солидарност је добар начин да се бринете за своје срце, напомиње Јоурнал оф Америцан Медицал Ассоциатион . Према студији међу адолесцентима, волонтерске активности помажу у смањењу кардиоваскуларних фактора ризика (посебно холестерола, упале и прекомерне тежине).

Изаберите добро са оним што чистите

Честа употреба спрејева и парфимисаних производа за чишћење домаћинства може утицати на здравље кардиоваскуларног система, мењајући пулс. Добро погледајте налепнице и одлучите се за природне формуле.

Пазите на уста да бисте се бринули за своје срце

Пазите на своја уста да бисте се бринули за своје срце

Прање зуба два пута дневно смањује ризик од срчаног удара. Извештај објављен у Бритисх Медицал Јоурнал тврди да они који не повећају шансе да пате од кардиоваскуларних поремећаја и до 70%. Оштећење десни које може проузроковати неправилну хигијену уско је повезано са артериосклерозом.

Добро управљајте својим емоцијама

Чини се да емоционални стрес на посебан начин утиче на жене. Истрага Универзитета у Пенсилванији (САД) закључује да смо склонији томе да не волимо да увлачимо срце. Научити како боље управљати емоцијама и релативизовати несклоности и проблеме помоћи ће вам да заштитите своје срце.

Знамо да постоје лоше навике које нимало не помажу нашем здрављу. Зато су то лоше навике, наравно. Поред тога, многи од ових геста озбиљно оштећују наша срца. Пушење, не бављење спортом, прекомерна тежина, узимање превише соли, недовољно сна или живот у сталном стресу само су неке од навика које не доносе корист овом важном органу.

Али осим што ћемо вам рећи „шта можда радите погрешно“ (што вероватно већ и сами знате), желимо да вам дамо неколико савета за бољу бригу о свом срцу. Ствари које можете учинити да бисте показали гвоздено кардиоваскуларно здравље и то вас неће коштати да се свакодневно пријављујете.

Сигурно је више од једног, као што је важност поштовања уравнотежене дијете попут Медитерана, која помаже у смањењу кардиоваскуларног ризика и до 30%; или благодати живота са кућним љубимцем, што нас може учинити да боље подносимо стрес.

Не пропустите нашу галерију и откријте како променом свакодневних навика врло мало можете уживати у снажном срцу. А ако желите да знате колико је ваше срце здраво, направите наш тест!