Без обзира да ли морате да извршите принудни карантин због контакта са коронавирусом или неким погођеним или ако сте ограничени на посао од куће или једноставно спречавате, постоји неколико ствари које можете учинити да то постане подношљивије и да на крају не постанете жртва хаос или малодушност.
Ствари које можете избећи
- Не припремам се ујутру. Једна од главних грешака које правимо када смо присиљени да останемо код куће (из било ког разлога) није да се поправимо на исти начин као када морамо да изађемо из куће. То људи који раде код куће називају синдромом пиџаме. Доказано је да нечишћење и боравак по цео дан у пиџами или живој одећи код куће доприноси обесхрабрењу.
- Проведите дан лежећи на каучу. Још једна врло честа грешка је падање у искушење да не радите ништа и проведете дан на каучу загледани у бесконачност. Нешто са чим заиста желите да започнете, али кад већ дуго постојите, то може бити врло депресивно.
- Губљење времена без риме или разлога. Чак и ако сте приморани да останете код куће, искористите прилику да радите све оне ствари које никада не можете. За почетак можете да направите листу са свима њима и да видите шта треба да урадите и које можете да урадите у ситуацији у којој сте се нашли: гледајте серију за коју никада не налазите времена, читајте књигу, опустите се, ставите маску, очистите фотографије мобилног, убаците ред у ормар …
- Не стављајући ред у распореде. Такође је врло типично радити ствари на неуредан начин. Планирајте дан на исти начин као да морате изаћи на посао, утврђујући распоред оброка, продуктивне активности (ако морате радити код куће или искористити прилику за сређивање ствари или чишћење) и слободно време (серије, филмови, књиге , вежбање …).
- Спавање неуредно. На исти начин на који ми понашамо неуредно, у овим ситуацијама врло је лако пасти у грешку спавања било када и без икаквих ограничења. Нешто што вам уопште не помаже да добро спавате, управо супротно. Покушајте да спавате и будите се сваки дан у исто време, а ако зато што имате више времена желите да искористите дремање, кратко га задржите, иначе ће вас ноћ коштати више.
- Једи било шта То што морате остати код куће није изговор да поједете прво што нађете у фрижидеру. Придржавајте се истих прехрамбених рутина као када водите нормалан живот или искористите прилику да се држите неке врсте дијете према вашим потребама. Откријте све што треба да имате у својој остави да бисте се суочили са закључавањем.
- Занемарујући простор. У оваквим ситуацијама изузетно је лако обесхрабрити се и напустити не само личну негу већ и бригу о околини у којој живимо. Током дана у којима морате бити затворени или изоловани, немојте престати да наручујете и чистите простор у коме се налазите. Помоћи ће вам да се осећате добро и други је начин да коронавирус држите на одстојању, било да је неко заражен код куће или ако је ушао рукама или предметима који су били у иностранству (посете, куповина ствари). ..).
- Опседнутост вестима. Нека вас ни вести не однесу. Веома је добро информисан, али без опсесије. Уместо да дан проведете гледајући ТВ, слушајући радио или читајући вести на телефону или таблету, ограничите га на одређене сате и тренутке у дану и покушајте да потпуно искључите остатак дана. То су кључеви да вам коронавирус не утиче психолошки.
- Не вежбајте. То што не можете да идете у теретану не значи да морате да покварите рутину вежбања или да престанете да се бавите спортом. Много је вежби, попут јоге, које сами можете да радите код куће.
- Социјално се изолујте. Да, само зато што сте код куће затворени или изоловани ради карантина или предострожности због коронавируса, то не значи да морате да се одрекнете свог друштвеног живота. Комуницирајте са људима које волите, зовите их, упућујте видео позиве, креирајте ВхатсАпп групе, пишите им е-поштом … Бити код куће није исто што и бити сам.
Добар дневни унос хране са цинком помоћи ће вам да имате јак имуни систем и побољшати одбрану, спречити прехладу и имати јаку косу и нокте. Поред тога, дајемо вам 20 лаких савета за подизање одбране и побољшање здравља.
