15 Природни лекови за главобољу који заиста делују

Набавите масажу

Када приметите тупу главу, лагано масирајте очи, слепоочнице, подножје носа и потиљак да бисте се опустили и избегли главобољу. Ако мириси не делују на вас, више ћете се опустити ако се масирате са неколико капи уља лаванде или пеперминта.

Изаберите прави јастук

Превисоки или претврди јастуци могу напрезати врат, а ова затегнутост заузврат може изазвати главобољу. Ако треба да спавате усправније, уместо два јастука, подигните главу кревета.

А ако имате проблема са несаницом, не пропустите 8 непогрешивих трикова да бисте боље спавали.

Удахни дубоко

Стрес је често један од главних покретача главобоље. Да бисте се опустили, усредсредите се на полако удисање, осећајући да вам се плућа пуне ваздухом и издахните још спорије.

Не напрежите очи

Напонско напрезање очију ако не носите наочаре или рецепт који не одговара нама може да изазове многе главобоље. Такође може довести до тога да читају при слабом осветљењу или да дуго користе електронске уређаје (таблет, мобилни …).

Будите опрезни са кафом

Садржи фенолна једињења која могу изазвати бол код осетљивих људи. Али постоје и студије које кажу да га узимање када бол започне може да га ублажи тако што ћете бити вазоконстриктор, као и да помогне апсорпцији лекова против болова.

Дремнути

Идеално је спавати између 7 и 8 сати сваког дана и трудити се да идете у кревет и устајете увек у исто време. Али ако то није могуће, а мало вам недостаје сна, одспавајте 20 минута (највише 30). Добра је мера за спречавање главобоље.

Једите са редом

Покушајте да једете свака 3-4 сата. Важно је придржавати се редовног распореда оброка, јер дуготрајно провођење оброка без једења узрокује хипогликемију (ниска концентрација глукозе у крви) и, као посљедицу, главобољу.

Направите истезање

Пре него што устанете из кревета, темељито се пробудите. Или се бавите јогом или пилатесом или неком другом дисциплином у којој се много протежете. Истезање помаже у смањењу напетости мишића, посебно у леђима и врату, што је порекло многих главобоља.

Узмите инфузију

Грозница би због свог седативног деловања смањила интензитет и учесталост главобоље, наводи се у студији објављеној у часопису Цепхалалгиа. Ако желите да пробате, обратите се свом лекару; није компатибилан са одређеним лековима.

Недостаје ли вам магнезијум?

Недостатак овог минерала може изазвати мигренске главобоље и симптоме попут осетљивости на звук или светлост. Ако вам недостаје, обратите се додацима исхрани. Утицај има и дефицит витамина Б2 (у јајима и млечним производима) или Д (синтетисани са сунцем).

Утврдите да ли вам недостаје магнезијума радећи наш тест.

Не! до пуне торбе

Ношење тешко оптерећеног може форсирати ваше држање тела и проузроковати бол у врату, а као последица тога и главобољу.

Ако желите да обновите торбу, а тражите мању која спречава ношење килограма и килограма килограма, погледајте 30 најбољих јефтиних торби за ово лето.

Не претјерујте са својим мобилним телефоном

Дуго гледање у екран ствара вам напор за очи и то може изазвати главобољу.

Заштитите се од сунца

Врућина и превише сунца један су од узрока главобоље. Носите сунчане наочаре, капе са штитником и по потреби сунцобран. И бонус здравствени савет: никад не заборавите крему за сунчање!

Пити воду

Дехидрација може покренути главобољу. Тако је згодно увек воду носити са собом. Да ли вам је тешко пити воду? Обратите пажњу на ове трикове.

И пре свега, не бавите се само-лековима

То мора бити учињено уз медицински надзор, јер узимање лекова против болова дуже од 3 дана у недељи или током дужих периода или прекорачење доза, може главобољу учинити хроничном.

Поред главобоље … врти ли ти се у глави?

Направите наш тест и сазнајте да ли је ваша вртоглавица нормална или бисте требали бити забринути.

Главобоља сваки сада и онда не мора да буде значајан. Проблем је када се непрестано појављује и на крају утиче на наше рутине. А када се то догоди, самолечење није баш решење …

Ако је ово ваш случај, узмите у обзир следеће факторе и обратите пажњу на све што можете учинити за борбу против њега, а да не морате прибегавати ублаживачима болова.

Зашто лети боли више?

Три су главна узрока који то објашњавају.

Топлота. Дехидрација може покренути главобољу. Воду увек носите са собом.
Превише светлости. На плажи носите сунчане наочаре, капице за визир и сунцобран.
И промена времена. Ваша глава воли рутину, па буђење касније од уобичајеног може изазвати главобољу

Јесте ли знали да врућина и сунце могу изазвати главобољу?

Да ли олује утичу?

Да. Варијације атмосферског притиска, попут оних које се јављају током олује, могу изазвати напад мигрене.

Према стручњацима, готово сви који имају честе главобоље имају мигренску позадину

Неки узроци који то изазивају и решења за борбу против њих

Ако желите да знате како да се решите главобоље, узмите на знање.

Када приметите тупу главу, лагано масирајте потиљак, очи, слепоочнице и дно носа да бисте се опустили и спречили главобољу.
У јастуци превисоко или сувише тешко може да изазове врат сој и ова тензија, заузврат, изазвати главобољу.
Ако се осећате веома нервозно, дубоко удахните. Стрес је често један од главних покретача главобоље. Усредсредите се на полако уношење ваздуха, осећајући да вам се плућа пуне ваздухом и избацујући га још спорије.
Напонско напрезање очију ако не носите наочаре или рецепт који не одговара нама може да изазове многе главобоље. То такође може довести до тога да читају при слабом осветљењу или да дуго користе електронске уређаје (таблет, мобилни …).
Кафа садржи фенолна једињења која могу изазвати бол код осетљивих људи. Али постоје и студије које кажу да га узимање када бол започне може ублажити вазоконстриктором и помоћи апсорпцији лекова против болова.
Идеално је спавати између 7 и 8 сати дневно. Али ако то није могуће , а мало вам недостаје сна, одспавајте 20 минута (највише 30).
Истезање помаже у смањењу напетости мишића, посебно у леђима и врату, што је порекло многих главобоља. Пре него што устанете из кревета, темељито се пробудите.
Важно је придржавати се редовног распореда оброка, јер дуготрајно провођење оброка без једења узрокује хипогликемију (ниска концентрација глукозе у крви) и, као посљедицу, главобољу. Покушајте да једете свака 3-4 сата.
Недостатак магнезијума може изазвати мигренске главобоље и симптоме попут осетљивости на звук или светлост. Ако вам недостаје, обратите се додацима исхрани. Утицај има и недостатак витамина Б2 (у јајима и млечним производима) или Д (синтетисани са сунцем).
Будите опрезни са мобилним телефоном. Када дуго буљите у екран, имате визуелни умор и он изазива главобољу.
Ношење тешко натоварене торбе форсира ваше држање тела и узрокује бол у врату, а као последицу тога и главобољу.
Будите опрезни са кинеском храном и осталим производима који садрже натријум глутамат. То је појачивач укуса који може изазвати мигрену.
И не бавите се само-лековима, јер узимање средстава за ублажавање болова дуже од 3 дана у недељи или током дужих периода, као и предозирање, могу учинити вашу главобољу хроничном.