Детоксикацијски, антиоксидативни, за мршављење, здрави, прочишћујући, чудесни … Смоотхиеји су постали мој савезник здравља и лепоте. Стварно! И, иако претпостављам да имам што уравнотеженију исхрану, ови шејкови су за мене постали најбољи начин да једем поврће и воће у великим количинама, а да не буду досадни и са већом разноврсношћу. Поред тога, његова припрема, далеко од тога да представља сметњу, чак је и забавна. Само треба да ставите све састојке у блендер и видите какве је боје наш шејк данас.
Не требате бити стручњак ни у кухињи, са мало ока и неким састојцима можемо код куће да правимо врло богате смоотхије и пуне витамина, који ће нас не само учинити здравијима већ и са бољом кожом, ноктима и косом.
Међу рецептима за смоотхие нема ничега реченог, а има их онолико колико желе да 'измисле'. Иако је тачно да су неки најкласичнији, најбољи трик да смути направите савршеним је да ставите састојке који вам се највише свиђају. На пример, обожавам банане, манго, јагоде … и мојим смотијима не недостаје ово воће које комбинујем са другим поврћем. Да вас леност не занесе, добар трик је да воће исечете, припремите и замрзнете и не бојте се да укључите суперхрану, тело ће вам захвалити.
Природно и супер здраво пиће, савршено за доручак, ужину или после тренинга, а које можемо припремити на безброј начина. Саставили смо 15 једноставних и укусних рецепата за смоотхие за припрему код куће , који вам је најдражи?
Детоксикацијски, антиоксидативни, за мршављење, здрави, прочишћујући, чудесни … Смоотхиеји су постали мој савезник здравља и лепоте. Стварно! И, иако претпостављам да имам што уравнотеженију исхрану, ови шејкови су за мене постали најбољи начин да једем поврће и воће у великим количинама, а да не буду досадни и са већом разноврсношћу. Поред тога, његова припрема, далеко од тога да представља сметњу, чак је и забавна. Само треба да ставите све састојке у блендер и видите какве је боје наш шејк данас.
Не требате бити стручњак ни у кухињи, са мало ока и неким састојцима можемо код куће да правимо врло богате смоотхије и пуне витамина, који ће нас не само учинити здравијима већ и са бољом кожом, ноктима и косом.
Међу рецептима за смоотхие нема ничега реченог, а има их онолико колико желе да 'измисле'. Иако је тачно да су неки најкласичнији, најбољи трик да смути направите савршеним је да ставите састојке који вам се највише свиђају. На пример, обожавам банане, манго, јагоде … и мојим смотијима не недостаје ово воће које комбинујем са другим поврћем. Да вас леност не занесе, добар трик је да воће исечете, припремите и замрзнете и не бојте се да укључите суперхрану, тело ће вам захвалити.
Природно и супер здраво пиће, савршено за доручак, ужину или после тренинга, а које можемо припремити на безброј начина. Саставили смо 15 једноставних и укусних рецепата за смоотхие за припрему код куће , који вам је најдражи?
Смоотхие од банане
Смоотхие од банане
Банана је један од најчешће коришћених састојака у смоотхиејима . То је уједно и најбољи начин да потрошите већ зреле банане. Мало овсеног млека, банане и мало цхиа, што је суперхрана, је међуоброк или доручак са много хранљивих састојака. Ако желите да му дате заиста освежавајући додир, додајте мало ананаса . Одушевљење је.
Фото:
Деток смоотхие са спанаћем
Деток смоотхие са спанаћем
Један од најбогатијих начина узимања спанаћа и искоришћавања свих хранљивих састојака . Овај смоотхие садржи банану, јабуку, прегршт листова спанаћа и мало цитруса, што би могао бити лимун, поморанџа или креч. Ставите све у блендер док се добро не помеша. Пун витамина и врло добар. Напомена: Идеално је на Инстаграм фотографији.
Фото:
Смоотхие од вишње
Смоотхие од вишње
Међу благодетима једења трешања погађају нас многи антиоксиданти које имају и који смањују ризик од обољења попут рака , па је овај смоотхие, осим што је укусан, врло здрав. Без даљњег стављајте пола јогурта (може бити од црвеног воћа попут јагода или ако је вишња, боље него боље), ољуштене јагоде и вишње. Када могу да их узмем? Овде вам остављамо наш воћни календар.
Фото:
Смоотхие од поморанџе, ђумбира и ваниле
Смоотхие од поморанџе, ђумбира и ваниле
Савршено за доручак и врло живописно! Овај смоотхие садржи ољуштену крваву поморанџу (резервисите пар кришки за украс), претходно смрзнуту банану и манго, комад ољуштеног ђумбира, кашику бадемовог путера, бадемово млеко и грчки јогурт. По жељи можете додати мало есенције ваниле.
Фото: @спицесинмидна
Смоотхие од банане и какаоа здрав!
Смоотхие од банане и какаоа здрав!
Какав поглед! Овај смоотхие, далеко од онога што се чини, садржи много хранљивих састојака и направљен је од суперхране. Ставите у блендер: смрзнуту банану, нарибани кокос, датуље, какао у праху, путер од кикирикија и бадемово млеко.
Фото: @спицесинмидна
Смоотхие од јагоде од банане
Смоотхие од јагоде од банане
Једна од најлакших и најбогатијих, савршена је грицкалица за пролеће. Можете да ставите мало овсене каше ако желите или друго црвено воће. Без даљњег испирања, оперите јагоде, исеците банане и ставите у блендер капљицом воде или млека (по укусу) и измешајте. Дебљина зависи од укуса и може се украсити комадима воћа, укусно!
Фото:
Смоотхие од купина
Смоотхие од купина
За овај смоотхие требат ће нам шака купина, јагода, пола банане, шака листова спанаћа и млијеко како бисмо добили жељену дебљину. Као и у све смоотхије, по укусу можете додати заслађивач. Укусно је и има врло добре вредности.
Фото: @мимомтаугхтметхис
Смоотхие од авокада од јагода
Смоотхие од авокада од јагода
Овај шејк вас убрзава и задовољава много, као и веома добар. Зреле јагоде, мало авокада, мало ораха и заслађивача по укусу. Рецепт је такође из ВеггиеБоогие.
Фото: @веггиебоогие
Смоотхие од шаргарепе са кокосовом водом
Смоотхие од шаргарепе са кокосовом водом
Овај шејк је одличан савезник за лепоту и чини нашу кожу лепом и блиставом, као и да се штити од слободних радикала. Шаргарепа је главни састојак овог смоотхие-а, али може се мешати са јагодама, поморанџом … Кључ је у томе да се све помеша са мало кокосове воде.
Фото:
Врући смоотхие од крушке са ђумбиром
Врући смоотхие од крушке са ђумбиром
Добар уложак енергије и витамина, савршен за борбу против прехладе и антиинфламаторном снагом . Направљен је од зрелих крушака, кришке ђумбира (овде његове небројене користи и својства), конопље, чаше биљног напитка или врућег млека, кашике меда и додира цимета.
Фото: @веггиебоогие
Смоотхие од грејпа и репе
Смоотхие од грејпа и репе
Још један гутљај лепоте и са бојом која улази у очи. Без даљњег додавања у блендер ставите: банану, репу, мали комад ђумбира, грејпфрут, пола шоље јогурта, цхиа семенке и капљице воде (можете додати мало сушеног воћа, ако желите). Укусно!
Фото:
Смоотхие са кељем
Смоотхие са кељем
Овај суперхрани смоотхие ће осветлити вашу кожу и има изванредну залиху витамина и хранљивих састојака. Припрема се са авокадом, поморанџама клементине, кељем, спанаћем, орасима, јабуком и бобицама.
Фото:
Смоотхие од зелене пина коледе
Смоотхие од зелене Пина Цоладе
Осим што је укусан, супер је здрав. У блендер стављамо блендер: свежи ананас исечен на комаде, банану (ако је боље зрела), кокосов јогурт, капљицу кокосове воде и спанаћ или друго 'зелено' поврће. Можете додати мало спирулине да бисте јој додали хранљиве вредности.
Фото:
Смоотхие од ананаса и куркуме
Смоотхие од ананаса и куркуме
Овај смоотхие има врло посебан укус и не може бити здравији. Ананас помаже у уклањању течности, а куркума је готово чудесан зачин због своје антиоксидативне и противупалне моћи. Смоотхие садржи ананас, банану, капљицу креча, кокосово уље и куркуму.
Фото: @вицкедспатула
Смоотхие од спанаћа и кивија
Смоотхие од спанаћа и кивија
Добри витамини за почетак дана. Овај смоотхие је направљен од мало млека (на пример бадема), мало природног јогурта, пар кивија, зеленог грожђа, спанаћа, банане и шаке цхиа семенки (ако желите).
Фото:
