18 трикова за детоксикацију који вам помажу у детоксикацији

Поред тога што следите детоксикациону дијету и једете храну за чишћење, постоје и друге ствари које можете учинити за детоксикацију. Слеђење навика и трикова које ћемо вам рећи у наставку такође вам могу помоћи да зауставите надимање, затвор, сувишне килограме и друге тегобе.

Не само спавање, морате устати рано!

То потврђује студија Нортхвестерн Медицине (САД), која је открила да људи који се пробуде око 11 сати ујутро у просеку поједу 250 калорија више, половину воћа и свежих производа и двоструко више брзе хране него људи који устану раније. Другим речима, не постаје све добро 7-8 сати дневно, већ то радите по распореду који вам омогућава да устанете рано.

Хронобиологија. Многа истраживања показују да у зависности од времена у којем су одређене ствари учињене имају један или други утицај. На пример, такође је виђено да јести рано - пре 3 поподне - помаже вам да изгубите килограме. А једно је повезано с другим, јер ако устанете касно, једете (врло) касно.

Спорт је, као и увек, неопходан

Вежбањем се активира крв и лимфна циркулација, што поспешује пречишћавање. Из тог разлога, у ЦЛАРИ увек препоручујемо свакодневно аеробно вежбање - најмање 30 минута - и 2 или 3 седмична тонирања.

Да се знојим! Важно је да се интензитет вежбања зноји, јер знојење помаже у уклањању токсина кроз кожу, још један орган за чишћење.

Важност знања о прекиду везе

Стрес „напада“ ваш пробавни систем. Сматра да кроз њега пролази много живаца, зато је веома „осетљив“ на емоције, посебно негативне. Поред тога, цревни покрет се мења када смо под напетошћу и чак може утицати на наш затвор. А такође повећава киселост у стомаку, узрокујући појаву гасова, надимање …

Дисање је „2 у 1“. Јер извођење вежби дисања помаже у контроли стреса, али такође је и то што се дисањем велики део токсина уклања из тела.

Пијте за уклањање токсина

Не иде све. Алкохолна пића, врло слатка или претерано енергична, иако садрже течност, праћена су токсинима који не помажу у пречишћавању. Откријте скривене калорије у алкохолним пићима.
Најбоља, вода. Осим што нам помаже да елиминишемо токсине путем урина, вода нас сагорева и више калорија. Према студији објављеној у часопису Јоурнал оф Цлиницал Ендоцринологи анд Метаболисм, испијање пола литре воде повећава потрошњу метаболизма за 30% након 30 или 40 минута. Ево трикова да пијете више воде, а да тога нисте свесни.

Чашу воде кад се пробудите

Чаша воде након буђења

Поред пијења воде током дана, топло се препоручује и то када се пробудите. Сати ноћног одмора нас дехидрирају, па је важно да систем за пречишћавање "започнемо" пијењем чим започнемо нови дан.

Спавајте на боку или на леђима

Спавање у овим положајима омогућава вам течније дисање, што доприноси природној детоксикацији тела која се одвија током спавања. Ако имате проблема са спавањем, откријте нашим тестом да ли патите од поремећаја спавања.

Планирајте меније

Треба вам само око 20 минута да испланирате јеловнике и припремите листу за куповину како бисте следили дијету за чишћење. Имајте на уму да нас импровизација запада у лоше једење и ултра прерађену храну, једног од главних непријатеља здраве прехране.

Забави се!

Доказано је да вас гласно певање, плесање као да сутра не постоји, дружење са пријатељима и провод као никад пре, одвлачи вас од стреса и помаже вам у „детоксикационом животу“.

Лимфна дренажа

Ова масажа помаже у уклањању отпада из тела, али немојте га давати ако имате срчане проблеме, штитњачу, хипертензију или рак.

Вежбајте јогу

Постоје три врло ефикасне асане (јога поза) које помажу телу да изврши свој природни посао чишћења. Поред тога, помажу вам да опустите ум и осећате се боље.

Варијација кобре. Само дланима и прстима додирујући земљу, окрените главу, рамена и труп док не видите супротну пету. Урадите то на једну, а на другу страну, без заустављања, четири пута.
Лептир. Спојите табане и потпети пете према карлици. Држите стопала рукама, отворите колена и спустите их на земљу. Да бисте продубили истезање, нагните се напред.
Увијање у седећем положају. Савијте једну ногу доводећи пету до супротног кука. Пребаците другу ногу преко и једном руком, загрлите колено, а другу ставите иза леђа. Окрените пртљажник и главу. Сачекајте 20 секунди и поновите са друге стране.

Недељни пилинг

Искористите тренутак туширања или купке и направите пилинг. Омогућиће вам уклањање нечистоћа и детоксикацију коже.

Креме са чичком

„Бирам креме са чичком, јер је одлична за прочишћавање“, препоручује Паула Ецхеварриа.

Поточарка? Да, ја желим!

Водењак је једна од детоксикованих намирница пар екцелленце и неопходан у било којој прехрани за чишћење због количине минералних соли (калијум, калцијум, гвожђе) и високог садржаја влакана. Можете их узимати у салатама или смоотхиејима.

Једите клице лука

Још једна врло чиста храна је лук. Ако вам је тешко да је узимате сирову јер је врло јака или се понавља у прекомерној количини, покушајте да је клијава. Пружа своја детоксикациона сумпорна једињења, али није толико јак на непцу (нити касније утиче на дах). Желите да знате ствари које никада не бисте рекли и које узрокују лош задах?

Детокс бујони

Ако тражите врло једноставан, у литар воде додајте 3 средње ољуштена лука, 1 чисти штапић целера, 2 стругане шаргарепе и пола ољуштене јабуке. Врети сат времена на лаганој ватри, без уља или соли. И спреман. А ако желите још један рецепт мало сложенији, али и врло једноставан за направити и врло ефикасан, испробајте прочишћавајућу чорбу која ће вам помоћи да смршате.

Једите салате

„Салате нам помажу да прочистимо тело“, подсећа нас наш лични тренер, Патри Јордан, блогер ЦЛАРА. Откријте бескрајне идеје како бисте салату учинили лаком, брзом и … укусном!