Чувена енглеска изрека „јабука дневно, лекар држи подаље“, коју бисмо могли превести као „јабука дневно, држи лекара подаље од вашег живота“ је потпуно тачна. Много је разлога да једете јабуке. Одабрали смо најбољих 8 и подстичемо вас да ово слатко искушење уврстите у своје дневне меније.
1. Пази на своје срце
Ако га редовно узимате - сјетите се једном дневно - брините о својим артеријама смањујући апсорпцију масти из хране. Стога вам помаже да задржите холестерол у заливи. А да ли ово воће садржи флавоноиде, супстанце које спречавају лепљење холестерола на зид крвних судова. А како такође обезбеђује калијум, спречава задржавање течности и бори се против хипертензије. Да ли добро бринете о свом срцу? Сазнајте са нашим тестом.
2. Спречава рак
Неколико студија показује да јабука има антиканцерогена својства због свог садржаја у фитокемијским супстанцама, као што су полифеноли (кверцетин, флавоноиди), антиоксиданти који вас штите од слободних радикала. Поред тога, његова влакна помажу у превенцији рака дебелог црева. Ако желите да одговорите на питања о овој теми, можете да направите наш тест да бисте сазнали колики је ризик од рака.
3. Одузима вам глад
И не само да помаже у одржавању апетита, већ и због тога што на крају дана поједете мање калорија, због чега је једна од најбољих намирница за сагоревање масти. То је зато што садржи врсту влакана, названу пектин, која у желуцу ствара гел због чега се варење успорава. И наравно, треба вам више времена да поново постанете гладни и имате мање жеље за грицкалицама. Наравно, једите је са кожом, где има више пектина. Такође регулише. Ово влакно је индицирано и за дијареју и за затвор, побољшавајући цревни транзит и олакшавајући варење. А јабука има само између 50 и 80 кцал.
4. Врло је прочишћавајуће
Богат је калијумом и има мало натријума, савршен је као храна за детоксикацију која елиминише течности и токсине из вашег тела. И ово не само да помаже у одржавању линије. Његов ефекат прочишћавања такође га чини идеалним за борбу против запаљенских болести попут гихта, артритиса и реуматских болести (један од разлога због којих рука или нога заспају може бити реуматоидни артритис). То је због садржаја калијума, органских киселина и танина, супстанци које фаворизују уклањање мокраћне киселине.
5. Удаљава вас од дијабетеса
Помаже у равнотежи шећера у крви и ово је веома важно за људе са дијабетесом или оне који ризикују дијабетес. А то је да његова потрошња одлаже апсорпцију глукозе у цревима и тај ефекат траје већи део дана. А ако то није било довољно, заситиће вас. Јер не дозвољава да глукоза брзо расте након оброка.
