Боравак код куће, колико је у нашој моћи, најразумнија је и најодговорнија одлука коју можемо донети у сусрет пандемији коронавируса. Нисмо на одмору, али околности су нам дале нешто због чега се увек жалимо без: ВРЕМЕНА. Време је да будете код куће, време да будете са породицом, време за кување, време за читање, време за игру, време за вежбање, време за све што желите.
Сад кад морамо што више времена проводити код куће, време је да се искључимо од информативне психозе (посебно да изађемо из петље подвала и сензационализама) и искористимо своје време без обзира на наше околности . Можда ћете морати да проведете ове дане сами или ћете можда имати среће да то учините као породица. Такође ћете вероватно морати на посао да бринете о деци или старијима.
Морамо остати код куће да или не и зато предлажемо низ предлога како бисмо искористили време и повезали се са свиме што вам омогућава да се суочите са ситуацијом да морамо да живимо спокојно, оптимистично и храбро.
Понедељак: започињање недеље са позитивном енергијом
- Вежбајте медитацију или пажљивост. Започните недељу медитирајући. Медитација и пажња ће вам помоћи да се повежете са основним стварима и започнете недељу смиренијег и позитивнијег става. Ово је пракса коју можете свакодневно да започињете дан са много више фокуса и енергије.
Одвежи се. Тренинг код куће је врло лак захваљујући Интернету. Постоји много једноставних рутина које можете вежбати сами или са породицом код куће како бисте одржали тело у врхунском облику. Одвојите најмање 15 минута дневно за вежбање вежбе која вам се највише свиђа, али не заборавите да се крећете! Погледајте планирање за активирање тела и ума које смо припремили.
- Задајте недељни домаћи задатак. Започните недељу састанком са људима који живе са вама и успостављањем низа задатака додељених свакој особи. На пример, деца могу бити одговорна за одржавање чистоће собе, постављање кревета и чишћење стола након оброка. Одрасли могу да деле чишћење купатила и кухиње, прање веша и генерално чишћење куће. Такође, можете искористити чишћење и наручивање у ормарима и / или просторијама куће које сте углавном заборавили.
Уторак: дан за културу који можемо понављати током недеље
Слушајте музику која вас чини срећним. Будући да живимо у дигитално доба и Спотифи-а, много пута заборавимо шта је било преслушати плочу (винил, ЦД, касета). Час у којем смо свесно уживали у оним мелодијама које су успеле да нас насмеју (или неку сузу), побољшају расположење, цене хармонију нота и гласова који звуче заједно. Искористимо дигитално доба и вратимо се уживању у нашим омиљеним уметницима.
Читати књигу. Упркос животу у Нетфлик-у, читање је задовољство које данас можемо вратити. Изаберите књигу која вас инспирише, забавља и мотивише. Такође, ако живите са децом, биће им одличан пример да вас виде како читате и сигурно ће имитирати вашу иницијативу читајући сопствене књиге.
Уживајте у добром филму. Крај дана је добро време за опуштање и одабир доброг филма за гледање сам или у друштву. Направите листу филмова које желите да погледате: култни филмови, инспиративни филмови, комедије који вам помажу да се искључите и када завршите, размените мишљења и ставове.
Среда: ред на екватору недеље
- Сортирај одећу.Пролеће је одмах иза угла, право је време да се зауставите испред наших ормара и фиока и једном заувек уредите. Примените савет Марие Кондо, испразните ормаре и фиоке и одложите сву одећу на кревет или другу површину где вам је удобно и одлучите ставку по ставку које ћете ствари држати и које ћете ствари донирати, поклонити или продати. Чувајте ону одећу коју често користите, која је у добром стању, која је ваша тренутна величина и која вас чини срећним. Ослободите се одеће коју нисте користили дуже од годину дана, која не одговара или је у лошем стању. Ако живите као породица, можете поновити ову операцију као члан тима по члану породице. Изненадићете се колико је све уређено, простор који ћете освојити и количина одеће од које ћете се опростити.
- Сортирајте своје фотографије. И не мислимо на вађење албума из прошлости, што такође може бити, већ на организовање свих фотографија које имате на свом мобилном телефону и уредно складиштење на безбедно место. Прво потражите чврсти диск (или ако вам је дражи у облаку) са довољно простора за складиштење и креирајте фасцикле у складу са оним што вам је најудобније: по годинама, месецима, догађајима, људима. Прегледајте све фотографије на телефону и обришите све оне које се понављају, снимке екрана, оне које нису у фокусу или их не вреди сачувати. На крају, организујте фотографије по директоријумима да бисте их лако пронашли када вам затребају и ослободили простор на свом мобилном телефону.
- Наручите папире и рачуне. Ако у вашој кући постоје планине папира, писама, признаница, рачуна, циркулара, упутстава за уређаје, уговора итд. расути свуда, време је да се уведе ред! Прво сакупите све папире које пронађете око куће на једном месту и прегледајте их један по један, одбацујући оне који вам нису потребни. Организујте оне које треба да задржите по категоријама, ако је могуће дигитализовати их, не оклевајте. Ставите на организован начин, по годинама или категоријама, папире које сте претходно класификовали и од сада пазите да држите ред!
Четвртак: тренинг и онлајн тренинг од куће
- Започните онлајн курс о нечему што треба да научите или сте страствени. Још једна од великих предности дигиталног доба је широка палета онлајн курсева (бесплатних и плаћених) којима можемо приступити. Много пута их започнемо и никада не успевамо да их завршимо „због недостатка времена“. Ово је дефинитивно добро време да проведете барем сат времена дневно радећи курс који вам је толико потребан или желите.
- Научите нови језик или појачајте онај који већ знате. Искористите дигиталне алате да бисте научили или ојачали језик који вам је потребан или вам се толико свиђа. Можете проучавати граматику, али такође можете искористити прилику да гледате серије или филмове на том језику, читате књигу или преузимате АПП да бисте вежбали разговор.
- Навуците се на подцаст који пружа драгоцен садржај. Подкастови су ушли у наш живот да их револуционишу. Захваљујући овим а ла царте програмима можемо да обучавамо, инспиришемо, оснажујемо се, информишемо се, забављамо … пронађемо подцаст који највише одговара вашим интересовањима, набавите себи добре слушалице и истовремено уживајте у слушању и учењу.
- Проведите неко време пишући. Напишите часопис, часопис или можда почните писати прве странице онога што би могла бити књига. Писање вежба памћење, креативност и, ако то није довољно, писање вас ослобађа и опушта. Ово је савршено време да развијете навику писања и проширите је на све који живе са вама.
- Започните ручно израђени пројекат „ручно израђен“. Без обзира да ли волите занате или нисте превише одушевљени, данас може бити сјајан дан за започињање тог пројекта који сте дуго имали на уму, али за који нисте могли пронаћи најидеалнији тренутак. Захваљујући хиљадама водича који се могу наћи на Интернету, можете од куће и сопственим рукама створити практично било шта. Ако желите, можете укључити људе који живе са вама и учинити то још стимулативнијим.
- Поделите свесно и квалитетно време са породицом. Сада када имамо прилику да квалитетно време посветимо свом, искључимо телевизор и на свестан начин се повежемо са људима у којима живимо. Погледајте их у очи док једни другима причате приче, снове, планове или једноставно док делите игру карата или друштвену игру.
Субота: опустите се и проведите квалитетно време
- Вежбајте јогу. Ова древна пракса не само да помаже вашем телу да остане у форми и флексибилније, већ вам пружа мир, хармонију и стабилност. Вежбање јоге код куће је лако и једноставно и то је активност коју можете радити сами или са остатком људи који живе код куће са вама. Покушајте да одвојите неколико минута дневно за ову праксу и ускоро ћете приметити предности.
- Уживајте у ароматерапији. Ако још увек нисте започели свет есенцијалних уља, ово је изврсно време. Његови позитивни ефекти на наше расположење су толико да их вреди открити један по један. Поред тога, помажу у стварању чистије и опуштеније атмосфере код куће. Али чак и ако треба да радите од куће, можете искористити синергије које ће вам помоћи да се боље усредсредите и створите повољно окружење за постављање кућне канцеларије.
- Договорите састанак са партнером или одвојите време да се бринете о себи. Иако ових дана проводите пуно времена код куће, на крају ћете можда гледати толико ствари да заборавите да се бринете о себи или партнеру. Не заборавите да одредите време за себе и / или да квалитетно проведете време и у пару. То је јединствена прилика да се повежете са собом и са људима које волите.
Недеља: свесна и здрава исхрана
- Пазите на своје биљке или започните властити урбани врт. Научно је доказано да биљке побољшавају квалитет ваздуха у нашим домовима и наше расположење. Ових дана искористите прилику да се бринете о својим биљкама више него икад раније, а ако такође можете покренути властити урбани врт, сигурно ће вам одвратити пажњу да ли сте сами или живите са породицом.
- Организујте недељни мени. Сад кад се вратите кући је дивна прилика да се савесно бринете о својој исхрани. Једите јела припремљена код куће, са правом, непрерађеном храном и организујте јеловник како бисте могли да направите здравија и уравнотеженија јела. Не пропустите Јасне ствари , блог нутриционисте Царлоса Риоса за ЦЛАРА.ес и здрав прехрамбени мени који предлажемо сваке недеље са наше веб странице.
- Вежбајте шаржно кување. Недеља је најзначајнији дан за припрему оброка током целе недеље. Ако још увек нисте вежбали шаржно кување, ово је можда добра прилика да стекнете навику и научите како да припремите све што вам је потребно за недељу у само један дан. На тај начин ће бити лакше предвидети коју храну требате у својој остави и фрижидеру и јести уравнотеженије и здравије.
