Бриге, прекомерни рад, стрес да се стигне до свега … Тело треба да пронађе путеве за бекство до свих данашњих живаца, а шкргут зуба је један од њих. Али вишак и без лечења може довести до значајних проблема, чак и након ношења зуба. Да ли се осећате идентификовано? Па, настави читати …
Шта је бруксизам?
Брушење зуба постаје проблем (и назива се бруксизам) када се ради дужи временски период, са великим интензитетом и нехотице.
Стоматолози разликују две врсте бруксизма: дневни, уско повезан са стресом, и који је, иако тежак, могуће контролисати; и ноћни бруксизам, који се јавља током спавања, потпуно несвесно и узрокује поремећаје спавања. Немогуће је да особа то сама контролише и зато му је потребно лечење.
Зглоб који повезује вилицу са лобањом назива се темпоромандибуларни зглоб (ТМЈ). Да бисте је лоцирали, ставите прсте испред уха и додирните „куглу“ која се креће када отворите и затворите уста. Људи који превише стисну зубе имају нелагодност у том пределу која може зрачити у главу, ухо или врат.
Како могу да знам да ли имам бруксизам?
- Зуби су вам истрошени. То је главна последица сталног трења зуба. Неки делови се чак могу и сломити.
- Ваш партнер каже да правите звукове. Ако ноћу стиснете зубе, нећете приметити да правите звук карактеристичан за бруксисте.
- Имате већу зубну осетљивост на хладноћу. Губитак глеђи може изложити дентин, што доводи до повећане осетљивости.
- Осећате вртоглавицу или вртоглавицу. Обично су узроковани ударом грлића материце проузрокованим стискањем зуба.
- Отварање уста ти је лоше. Неки људи осећају да не могу отворити или затворити уста тако широко као раније.
- Чељуст вам „пукне“. Када широм отворите уста да запевате, зијевате или оперете зубе, можда ћете примијетити шкљоцање у мишићима. Ако вам се ово догоди, обратите се свом стоматологу да процени могуће оштећење вилице.
- Имали сте пад. То значи да уста неко време остају отворена и не можете их затворити. Без обзира завршава ли се у то време или не, треба што пре да одете код зубара да бисте искључили озбиљан проблем који погађа чељусни зглоб.
Које симптоме имате?
- Шивање у вилици. Због прекомерног напрезања насталог приликом стезања зуба
- Главобоља. На исти начин на који се чељуст стеже приликом стезања, то чине и мишићи главе, што изазива притисак који неки људи изједначавају са ношењем кациге.
- Неудобност у ушима Структуре ТМЈ су врло близу бубне опне, па се његова контрактура понекад може манифестовати као ушна уха или као зујање у ушима (слух непрекидног звоњаве).
- Цервикални проблеми Глава је причвршћена за вратну кичму, што значи да било која контрактура мускулатуре која покреће вилицу може проузроковати контракцију цервикалне мускулатуре и обрнуто.
Најбољи лекови
- Удлага за испуштање. Прозирна је и рађена је по мери, са зубима. То је једини начин спречавања међусобног контакта зуба и помаже опуштању мишића вилице. Његова употреба је ограничена на ноћ, а зубар одлучује да ли ће га поставити у горњи или доњи лук. Његова цена: од 200 до 400 евра.
- Научите да слушате себе. Током дневног бруксизма важно је да постанете свесни када стиснете зубе и онда престанете то да радите.
- Вежбајте технике опуштања. Што више уклањате стрес из свог живота, то мање стежете зубе. Научите да се опустите и победите стрес пратећи ових 5 корака.
- Ублажава болове у мишићима. Нанесите хладноћу или топлоту на мишиће вилице када вас боле.
- Трења. Поставите врхове палца на јагодичне кости и гурните их према задњем делу вилице, према ушима. Направите три проласка кроз зону полако и дубоко.
- Гњечење. Стисните зубе да бисте пронашли место на којем је означен вилични мишић. У мировању поставите врхове кажипрста и средњег прста на ту тачку и кружно крећите.
- Истезање. Ујутро, када се пробудите, отворите уста. У зависности од степена отварања уста који имате, уметните 2, 3 или 4 прста. Направите 10-15 понављања.
- Исправите начин на који гризете. Што су зуби поравнати и хомогенији, то ћете мање штете нанети стискањем.
Ако преоптеретите вилични зглоб, избегавајте све оне радње које га још више троше.
- Не злоупотребљавајте жваке. Жвакање захтева сталну и сталну употребу зглоба. Исто важи и ако дуго жваћете месо или другу храну.
- Избегавајте тврду храну. Као хлеб са густом кором или кикос. Због њих напрежете вилицу.
- Не грицкајте нокте или оловке. Делују као безазлене навике, али бескорисно истрошују зглоб, спречавајући га да се одмори.
