Како уживати у животу а да се не осећате кривим

Запитајте се, да ли дозвољавате себи уживање? Посао, деца, кућни послови … увек имамо шта да радимо, наш распоред је препун обавеза. Колико је ваш дан заиста за вас? „Научили су нас да живимо врло брзо и да у многим случајевима дајемо предност потребама других над својим. То нас спречава да уживамо, а такође штети нашем физичком, менталном, емоционалном и духовном здрављу “ , објашњава Рут Ниевес, аутор књиге У којој сте рођени да уживате (Ед. Планета). Одлазак на вечеру са пријатељима, завршен маникир, тражење слободног поподнева од партнера да остане код куће гледајући серију … то су ситуације у којима дајемо предност свом задовољству, али када то учинимо, осећамо се кривима. Рут Ниевес је отворен:„Морамо да се преодгајамо и научимо себи да заслужујемо да уживамо, искусимо задовољство и научимо да се с тим осећамо у миру“.

Знаци да не уживате довољно

Не можете да прекинете везу. Ваш мозак не престаје да планира, брине и решава проблеме.
Осећате се преморено. Из дана у дан је превише, као да жонглирате.
Скочите на минимум. Све вам делује иритантно и чини се да је свет против вас.
Бол и нелагодност Бол због себе није нормалан. Ако приметите било какве промене на вашем телу, одмах се обратите лекару.
Отказујете планове. Не оне код којих сте лењи да одете, али одлажете медицинску посету јер, на пример, морате да обавите друге ствари.

Научите да се бринете о себи

Можда мислите да немате времена, али није тако, ми једноставно одржавамо стечене навике. Време за вас не настаје спонтано, већ га морате потражити. Направите листу од седам ствари које волите да радите, не морају то бити велики пројекти: попијте кафу читајући часопис, ставите маску, прошећите, идите у куповину за себе … Када их имате седам, доделите по један сваком дану недеље са одговарајућим временом. И изнад свега, задржите: ови састанци са вама су једнаки или важнији од одласка у куповину.

Препознајте ситнице које вас чине срећним и уградите их у своју свакодневницу.

А одакле ми време?

Добро, шта онда престајем да радим да бих имао времена за себе? Морамо променити своја уверења и ставити себе у центар. Морате бити ваш приоритет, без обзира на то колико посла имате, партнера и породицу о којима треба бринути. Није да их занемарујете, већ да сте од сада такође важни. Будите искрени према себи и доносите одлуке о свом животу. Сигурно постоје задаци које можете поделити са својим партнером или другим људима; Ако мрзите свој посао или вам одузима превише сати, покушајте да се промените; да је ваша кућа увек савршена није потреба; Или се чак запитајте да ли желите да идете на све своје друштвене активности. И запамтите, као што каже Ана Ковацс, перинатални психолог, „кад неко каже не, други се могу наљутити. То сноси последице. Веома је тешко удовољити другима и вама истовремено “.

Ставови који вас спречавају да уживате

Кривица. Чини се да ништа што радимо није довољно. „Треба“ је реч која се мора искоренити из нашег језика. Ниси одговоран ни за чију срећу, већ само за своју.
Не тражите помоћ. Људи нису створени да буду сами себи довољни, не морате све да носите са собом. На исти начин на који вам не смета да помогнете другима, питајте исто за себе.
Причај лоше. Наши унутрашњи дијалози склони су на прекорима: учинила сам то погрешно, па је и лепша од мене, могла сам и више да се потрудим … Како кажу, разговарајте са собом као што би то чинио ваш најбољи пријатељ.
Не доносите одлуке. То је главно оружје за борбу против осећаја кривице. Одлучите шта желите да радите, а шта не и будите доследни. Нећете се свидети свима, али ваш распоред и ваше благостање ће то ценити.
Не познајући те. Знање какав сте и откривање вашег аутоматског понашања избегава управо то, делујући на аутоматског пилота. Ради се о разумевању разлога свега што радите и мислите. То је први корак да будемо сигурнији и емоционално се побринемо за себе.
Молим друге. Иза покушаја да сви будемо задовољни је то што одобравање других усмерава наш живот. Ако жеље других ставите испред својих, стварате плодно тло за незадовољство, терет, кривицу и притисак.

Брига о себи није себична

Последњих година концепт емоционалне бриге о себи почео је снажно да звучи на пољу менталног здравља. У складу с тим налазимо књиге попут Киндфулнесс, Падраиг О'Мораин (Роца Едиториал) или Проиецто Селф-царе, Јаине Харди (Ед. Зенитх). Брига о себи се не заснива на свакодневном туширању или доброј исхрани - ми то узимамо здраво за готово - већ на томе да волимо себе довољно да бринемо о себи. Ако немате довољно добар концепт о себи, можете допустити другима да вас искористе или можете сву енергију улити у добробит других, а за вашу енергију више нема. Дакле, први корак је да стекнете храброст коју заслужујете: фантастични сте и довољни.