Наша стварност се променила. У ствари, стварност целе планете се променила. Нормално је да то утиче на нас у сваком погледу. Објашњавамо вам на који начин криза од коронавируса мења наше навике, па чак и снове. И пре свега могућа решења како ваше физичко и ментално здравље не би патило због тога.
Спавање у доба коронавируса
Неизвесност и анксиозност чине експлозиван коктел који нарушава одмор. Без обзира на то да ли вам је тешко заспати или се пуно будите или рано, укупан број сати које спавате није исти као раније. А тај недостатак одмора изазива умор, раздражљивост и још нижу одбрану.
Решење. Вашем мозгу је потребан ритуал који ће му помоћи да поново прилагоди своје биоритме. Да бисте то урадили, неопходно је следити фиксни распоред. Али и:
- Сунчајте се. Затворите очи и пустите да вас сунце додирне капке неколико минута ујутру. То је најбољи начин да свом мозгу кажете „време је, кренимо“, такође делује окрепљујуће и добро расположење.
- Вежбајте. Чак и ако је умерено. Помоћи ће вашем телу да боље регулише ритам буђења и спавања.
- Мобилни и таблет. Немојте их користити у спаваћој соби пре спавања, јер светлост ових уређаја превара ваш мозак да поверује да дан почиње, што започиње протокол „добро јутро“ , што не иде добро за ваш одмор.
„Имам чудне и врло живописне снове“
Током дана имамо мање подстицаја, живимо у осећају нестварности, напољу постоји стварна претња и лишени смо ствари које смо увек подразумевали (људски контакт, боравак вани).
Све ово проузроковало је да имамо врло различите снове од претходне фазе. Много живописнији, реткији и интензивнији. И то је нешто што се догађа скоро свима.
Решење. Напишите часопис из снова и поделите их (ако вам се свиђа) са својим вољенима. Понекад једноставан чин вербализације ствари наређује ваш ум, а тиме и ваш свет. Ако се обично не сећате снова, покушајте да држите очи затворене када се пробудите и сетите се онога о чему сте сањали. Напишите оно чега се сећате или нацртајте или снимите гласовну белешку на телефон. Много можете научити из својих снова успавани и будни.
Секс током затварања
Стручњаци кажу да је неопходно нормализовати да затварање може проузроковати недостатак жеље. Неизвесност, страх, дневне вести, чињеница да су затворени, а да не желе да буду затворени … Много је фактора због којих секс не заузима простор који је некада имао у нашем животу.
Решење. Ако вам се свиђа, истражите сопствено задовољство и аутоеротизам. Жеља започиње у вашем уму: играчке, еротски романи, филмови … А ако желите да се поново повежете са својим партнером, покушајте да имате одвојене просторе код куће за сваког, тако да можете бити одвојени током целог дана и касније се „упознати“.
Дебљаш се
Ти и остатак затвореног човечанства. Потрошња чоколаде порасла за 60%, а да је од ораха и грицкалице за 61%, а да не помињемо да је од пива, за 42%. Али чињеница да аперитив правимо код куће - готово свакодневно - није једини кривац за дебљање. Недостатак покрета, без обзира на то колико се спортом бавите код куће, такође стоји иза овог дебљања.
Решење. Потражите задовољство у другим активностима (овде их можете изабрати 100), а не само у чину јела или прављења предјела. И наравно, напуните колица правом храном, а мање каприциозним и ултра обрађеним.
Не даје вам живот
Ваш ум, како бисте избегли размишљање о ономе што се дешава, скаче с једне активности на другу махнитим темпом, тако да немате сати у дану да урадите све што сте зацртали. Због чега се осећате нелагодно и узнемирено кад не радите - или мислите да не радите - све што бисте „требали“.
Решење. Зауставите се и повежите са својим умом. Покушајте да посматрате и крећете се оним осећањима туге или тескобе која сте можда избегавали са толико активности. Ставите се у најгори сценарио: шта је то што вас плаши? Да ли бисте пребродили да се то догодило? Наравно да знате, јер једина неизбежна ствар је смрт. Са осталим бисте се сигурно суочили. Убедите се у своју унутрашњу снагу и дозволите себи да притиснете кочницу.
Пропадање: устајете а да ништа не желите да учините
Случај супротан претходном. Много сте тога радили напољу, у свом другом животу пре затварања, до тога да „немате шта да радите“. Лоше спавате и осећате се уморно. Та демотивација додаје узнемирености и тузи коју вам доносе вести из иностранства.
Решење. Искључите телевизор и изолујте се од вести. Поново се повежите својим умом. Потражите активности које вас испуњавају, али без присиљавања да будете продуктивни. Дајте себи дозволу да не радите ништа и само посматрајте и учите од себе. И опет, суочите се са оним што вам изазива тугу или страх. Ако се догоди та ствар за коју се бојите, да ли би заиста била тако ужасна или бисте се на крају могли снаћи? Врло сте снажни, више него што се тренутно осећате. Сетите се свих битака које сте већ победили током свог живота.
