@оффициалниевеса
Карантин и затварање су прилагодили наше спортске рутине принудним маршевима и сада се придржавамо наших спортских сесија код куће. И осећамо укус за то! Постоје чак и они који, имајући више времена, много се мотивишу и охрабрени су да се баве спортом. Они то већ кажу, девојке, нема штете што за добро не дође. А то је да спорт није само ствар лепоте, он такође директно утиче на наше енергије и наше душевно стање . У том смислу, познате личности и утицаји постали су наша највећа инспирација и сада нас више него икад уче својим триковима како тренирати код куће и бити сјајни, и, логично, копирамо их СВЕ.
Ниевес Алварез је једна од наших омиљених 'целебс' домовина. Модел је синоним за стил и елеганцију, али је сјајна и са 46 година, када је тек напунила 46 година, а захваљујући карантину знамо која је омиљена вежба којом држи калорије под контролом и, поврх тога, то је за њу постало у најближој ствари еликсиру младости . Најбоље? Доступан је свима и требају нам само три ствари: конопац, десет минута дневно и мотивација!
Модел је на Инстаграму показао апсолутно мајсторство скакања ужета, што је њена омиљена кардио вежба и коју је такође идеално радити код куће, где су нам функционалне вежбе лакше од аеробика. Ниевес Алварез обожава бокс и већ знамо да је уже једна од звезданих вежби ове дисциплине. Чим смо је видели, стекли смо велику жељу да почнемо да тренирамо САДА. Поред тога, то ради са стилом и пуно смисла за хумор.
ЗАШТО ТРЕНИРАТИ КОМБУ КОД КУЋЕ?
Након што смо видели Ниевеса Алвареза, започели смо истрагу и избезумили смо се кад смо прочитали да је 10 минута ужета еквивалентно пола сата трчања , без сумње оно што може бити вежба за замену наших трка док траје карантин, али има још :
- Конопом за скакање дефинишемо ноге и тон задњице врло брзим спортским рутинама. Такође су резултати уочљиви прилично брзо.
- Фаворизује уклањање течности.
- Поред тога што је кардиоваскуларна вежба, побољшава респираторни систем и издржљивост.
- Поред рада на ногама, ова вежба, која се мора радити са активираним језгром, тонира стомак и руке.
ЈЕДНОСТАВНА АЛИ НЕПОГРЕШНА ТЕХНИКА
Иако на почетку може бити помало очајно, то је врло једноставан тренинг, а кад уђете у ритам, биће и врло забаван. Што се тиче технике, она је врло једноставна и само морате узети у обзир:
- Леђа морамо држати усправна, рамена опуштена и кретање усредсређено на зглоб. Постоји трик да исправите своје држање тела, а то је да почнете да вежбате испред огледала.
- Морамо скакати са врхом стопала и ногама благо савијеним, и никада више него што је потребно да бисмо минимализовали удар. За ово је важно носити и обућу која ублажава скок .
- Комбинујте скокове , на пример брже и спорије у серијама, а затим скочите једном па другом ногом. Поента је у забави бавећи се спортом. Препустите се.
ОСТАЛЕ ПРЕДНОСТИ
- Не треба нам пуно простора и материјала, требао би нам само конопац који на пример можемо добити за врло мало новца на Амазону.
Амазон конопац за скакање, 17,99 €
- Забавно је јер се ради о оној игри из детињства која ће, поред рада на кардиоваскуларном нивоу и брзог сагоревања калорија, ослободити наш ум због концентрације која је потребна када морамо да координирамо покрете .
- За неколико минута нећемо се придржавати само наше спортске рутине, са свим предностима које то за здравље и лепоту доноси , већ ћемо имати и добру ињекцију ендорфина и енергије . Стога је идеална вежба за вежбање ујутру, чак и на празан стомак. Активираћемо се за цео дан.
- Али, будите опрезни, и ноћу. И то је врло забавно и ослобађа напетости накупљене током дана с којима ћемо промовисати сан и спавати као беба. Почињемо сутра? Пуна!
