Ово пиће које сваког јутра буди читаве градове носи лошу репутацију. Неоправдано? Према недавним студијама јесте. Рећи ћу вам зашто кафа узета умерено, односно не више од 2 или 3 шоље дневно (до 4 ако комбинујете нормалну кафу и кафу без кофеина), може да помогне вашем здрављу и фигури.
МОЖЕ ДА вам помогне да контролишете тежину
Помаже у уклањању глади. Доказано је да његова редовна конзумација може да повећа осећај ситости и, индиректно, доведе до тога да једемо мање. Али имајте на уму да нису све кафе исте и да само попити кафу није исто што и бечка.
И то је сагоревач масти. Студије потрошње кофеина код људи који нису гојазни указују на то да он донекле повећава дејство сагоревања масти (термогенеза), метаболизам масти (липолиза) и лучење инсулина. Али ови ефекти нису јасни у случају гојазности. Ових 15 намирница такође вам могу помоћи у сагоревању масти.
МОЖЕ ПОДРЖАТИ ПРОБАВУ
Уобичајено је да се ручак заврши уз кафу. И није лоша одлука ако узмемо у обзир да стимулише лучење желучане киселине, поред тога што поспешује производњу жучи. Обично не узнемирава стомак и не изазива жгаравицу код здравих људи ако се једу с пуним стомаком.
КОРИСНО ЗА ДИЈАБЕТЕТ ТИПА 2
Неким побољшањем инсулинског одговора он може имати благотворно дејство у случају дијабетеса типа 2. Али механизам којим би он деловао још увек није познат. Не чини се да је кофеин одговоран за његово постизање, већ друге супстанце у кафи, јер се позитиван одговор даје и без кофеина.
ПОМАЖЕ ПОБОЉШАТИ КОНЦЕНТРАЦИЈУ
Није тајна да је кафа део доручка милиона људи због своје способности да нас пробуди. Будући да је стимуланс, побољшава концентрацију, самопоуздање, мотивацију и благостање, а ови аспекти такође утичу на наш капацитет памћења.
МОЖЕ ЗАШТИТИТИ СЕЋАЊЕ
Ефекат кофеина на памћење је умерен, али када постоји нека патологија, чини се да помаже у побољшању спречавањем неуролошке дегенерације. Ова акција је последица дејства кофеина и његовог садржаја флавоноида. Али још увек има много студија у току како би се утврдио његов ефекат, посебно код људи погођених Алзхеимеровом болешћу.
ЗАШТИТА ЈЕ ОД РАКА
Неке студије сугеришу да његова умерена конзумација може смањити ризик од развоја карцинома ждрела, једњака, јетре или дебелог црева. Оно што се чини сигурно је да то није фактор ризика за развој ове болести, што је одобрио Светски фонд за истраживање рака.
И НЕ ШКОДИ СРЦЕ
Клиничке студије закључују да умерена конзумација кафе није повезана са кардиоваскуларним морталитетом, срчаним ударом, можданим ударом, високим крвним притиском или срчаном инсуфицијенцијом. Утицало би само на 6 шоља дневно, што је далеко од препоручених 2-3.
Куриозитет. Нефилтрирана кувана кафа сама по себи може подићи „лош“ холестерол - фактор ризика за срце; али не ако је у питању филтер, италијанска машина за кафу, еспрессо или растворљив. Ако желите знати више знатижељних чињеница о кафи, не пропустите 6 ствари које вам нико није рекао о овом пићу.
ИМА ПУНО КОРИСТА, АЛИ … ШТА АКО СЕ КАФА ОСЕЋА ЛОША ЗА ВАС?
Можда сте врло осетљиви на кофеин. Постоје људи који имају ген који успорава њихов метаболизам. Поред тога, то такође може бити обесхрабрено ако имате историју болести срца, ако сте трудни или сте хипертензивни.
