Ево недељног породичног менија који смо припремили у ЦЛАРА-и. То је здрав и уравнотежен недељни мени са јелима пуних укуса која су погодна за све чланове породице.
Слободно промените састојке које желите. Чак и ако више волите, можете да преузмете овај празан мени да бисте планирали оброке које желите. Овај мени вам такође може помоћи према врсти хране, тако да ћете знати колико пута јести месо недељно итд. Јела са овонедељног менија могу послужити као инспирација.
Понедељак
- Доручак. Тост са џемом + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Јогурт + 10 бадема
- Храна. Макарони од целокупне пшенице са туњевином у уљу, парадајз сосом и босиљком + јагоде са јогуртом
- Снацк. Печени неслани кикирики + банана
- Вечера. Чорба од поврћа + пилетина на жару са печуркама + јогурт
Уторак
- Доручак. Овсене пахуљице са јогуртом и боровницама + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Банана + 2 датума
- Храна. Динстана сочива са поврћем + јабука + инфузија
- Снацк. Поморанџа са меденим нитима + 3 ораха
- Вечера. Ослић у зеленом сосу са гамборима + јогурт
Среда
- Доручак. Воћна салата + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Млеко или биљно пиће + домаћи сунђер колач
- Храна. Парадајз салата + омлет од тиквица и кромпира + јагоде
- Снацк. Јогурт + ваљани зоб
- Вечера. Крема од тиквица + тост са лососом и авокадом + мандарина
Четвртак
- Доручак. Хлеб од целокупне пшенице са уљем и свежим сиром + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Чаша хорчета
- Храна. Хумус са црудитес-ом + пљескавица од поврћа + јогурт
- Снацк. Хлеб од целокупне пшенице + природна туна
- Вечера. Биљна чорба + рачићи на жару + скута
Петак
- Доручак. Крем овсена каша + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Хлеб од целокупне пшенице са туном у уљу
- Храна. Чорба од говедине и кромпира са црним вином + банана
- Снацк. Јагоде са јогуртом
- Вечера. Омлет од туне + јогурт са 5 бадема
Субота
- Доручак. Тост са џемом + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Сок од парадајза
- Храна. Зелена салата + лагана паеља + поморанџа са меденим нитима
- Снацк. Кукитцха чај са 3 ораха
- Вечера. Домаћа пица + салата + јагоде
Недеља
- Доручак. Лагана јаја бенедикт + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Кокле са лимуном
- Храна. Салата + леблебије са спанаћем + јагоде са јогуртом
- Снацк. Јабука са нитима тамне чоколаде
- Вечера. Супа од резанци Цларита + пилећа кобасица + крушка
