Овде имате недељни мени за стварно храњење који је припремио Реалфоодинг центар нутрициониста и сарадника ЦЛАРА-е, Царлос Риос. То је недељни мени праве хране са лаганим јелима, идеалан да се решите божићних вишкова који ће вас можда још увек оптеретити.
Понедељак
- Доручак. Природни јогурт са боровницама
- Средина јутра. Кисели краставац
- Храна. Лећа са поврћем
- Снацк. Цхиа пудинг са крушком и циметом
- Вечера. Салата од парадајза, козјег сира и димљеног лососа
Уторак
- Доручак. Тост од целокупне пшенице са авокадом, свежим сиром и парадајзом
- Средина јутра. Сезонски смоотхие
- Храна. Батат са шпарогама, свежим сиром и конзервом сардина
- Снацк. Моцарела и куглице киселих краставаца
- Вечера. Карфиол са ћурећом печеницом, печуркама и индијским орашчићима
Среда
- Доручак. Кајгана са риколом и семенкама
- Средина јутра. Печена јабука
- Храна. Цоус цоус са пилетином и поврћем
- Снацк. Домаће кокице и пистације
- Вечера. Биљна чорба и кисели инћуни
Четвртак
- Доручак. Овсене палачинке са какијем
- Средина јутра. Тостирани бадеми
- Храна. Салата од квиноје и пасуља
- Снацк. Кикирики
- Вечера. Пирјано поврће са кајганом са шкампима и белим луком
Петак
- Доручак. Хлеб од целокупне пшенице са уситњеним парадајзом, девичанским маслиновим уљем и серано шунком
- Средина јутра. Ораси и грожђе
- Храна. Пиринач са пилетином и поврћем
- Снацк. Едамамес са каријем и белим луком у праху
- Вечера. Сипа на жару са салатом од лимуна и парадајза
Субота
- Доручак. Природни јогурт са крушком и циметом
- Средина јутра. Маслине и парадајз чери
- Храна. Кромпир динстан са сипом и поврћем
- Снацк. Орашасти плодови и датуље
- Вечера. Омлет од спанаћа, сира, јабуке и лука
Недеља
- Доручак. Јаја на жару са авокадом
- Средина јутра. Унце тамне чоколаде + 75% и персимона
- Храна. Салата од леблебија и свежег сира
- Снацк. Мандарине
- Вечера. Крем од печурки са печеном туњевином
