Слуз је телесна баријера да заштити респираторни систем од прашине, полена, вируса … Али када је око нас много људи прехлађених или прехлађених, ова заштитна баријера може бити премашена. Реакција тела је тада повећање производње слузи како би се избацило што више вируса. Иако нам раде у корист, истина је да загушења која претпостављају могу бити врло досадна. А слуз се не задржава у носу, већ се спушта низ грло. Али ако то чини врло оптерећен клицама и запаљенским протеинима, тада можемо да имамо и грлобољу.
План за дисање
Идеално је помоћи слузи да изађе, јер ако стагнира може завршити компликовањем и изазвати отитис или синуситис.
- Шта да радим. Неопходно је често прање носа серумом или морском водом. Требало би то да урадите нагињањем главе, затварањем ноздрве испод и распршивањем изнад горње све док не приметите да се канал прочисти. Затим спустите главу и пустите да капље пре него што се одувате марамицом и поновите на другој страни. Такође, ујутро и увече или само ноћу, можете се упарити кувањем мајчине душице у води и пуштањем паре да вам упије нос.
Према студији објављеној у часопису Епидемиологи, стрес умножава ризик од прехладе за 4.
Останите хидрирани током дана
Добро хидрирање је неопходно за поспешивање уклањања слузи. Пијте најмање 8 чаша воде дневно (ако вас то кошта, ево трикова да пијете воду, а да тога нисте свесни). А помажу и инфузије и природни сокови.
- Инфузија експекторанса. Ставите 2 кашичице слеза по шољу и када направите инфузију додајте капљицу лимуна и засладите јаворовим сирупом. Добро ће проћи и инфузије мајчине душице, базге, ехинацеје или еукалиптуса.
Дијета је такође битна
- Воће и поврће. Основа ваше исхране треба да буде свеже воће и поврће, јер подстичу одбрамбени систем.
- Витамин Ц. Важно је да појачате допринос витамина Ц, који ће вам, иако вас не спречава да се прехладите, учинити блажим. Храна са највише витамина Ц су агруми, киви, црвена паприка …
- Бета каротен Такође треба јести више хране богате бета-каротеном. Жуто-наранџасто поврће (шаргарепа, бундева, манго итд.) Или зелено лиснато поврће (спанаћ, блитва, броколи и др.) Богато је овом неопходном супстанцом да би одржало слузницу здравом и обновило упалу. као последица респираторних поремећаја.
- Природни антивирусни и бактерицидни препарати. Такође би требало да убаците бели лук и лук у оброке, јер су антивирусни и бактерицидни, исто као и корен ђумбира.
- Чаробни напитак: чорба. Наука је показала да пијење пилеће чорбе помаже у бољем превладавању прехладе. Можете га направити са луком, кромпиром, пастрњаком, репом, шаргарепом, целером, першуном и пилетином, а током дана пити топло.
Ноћу, кад се све погорша …
Слуз је много досаднији у лежању јер се накупља у задњем делу носа. Из тог разлога препоручује се да пре спавања испарите и подигните врх кревета. Боље ако га можете подићи за ноге него стављањем неколико јастука, јер они губе висину.
- Пазите на влагу. Грејање доста исушује животну средину. У том случају, овлаживачи су у реду, као и стављање влажних пешкира на радијатор. Али из предострожности немојте користити ментолне супстанце са овлаживачем, јер то може имати супротан ефекат на осетљиве људе.
Веома радознао. Од чега су направљени сопли?
- 3% су протеини. Попут муцина, албумина, имуноглобулина, ензима и аминокиселина.
- 2% су минерали. Веома слични онима од којих се састоје сузе: натријум, хлор, калцијум, калијум.
- 95% је вода. Помаже у одржавању подмазивања слузокоже.
- А 1 литар дневно је количина слузи коју у просеку прогутамо.
