Тремор у оку: зашто се то дешава и када треба бринути

Имате ли дрхтај у оку?

Тихо, иако то много примећујете, за друге је практично неприметно. Оно што вам се дешава назива се миокемија капака и то је изненадни и нехотични грч, који не угрожава ваше очи и који сам од себе нестаје. Објашњавамо који су главни узроци и како то отклонити.

Замор очију

Баш као што смо уморни, и наше очи се умарају. До овог умора може доћи због ношења погрешних диоптријских наочара или контактних сочива или зато што очи превише раде.

Напни очи

Провођење пуно времена испред екрана такође може проузроковати подрхтавање капака, јер непрестано гледате изблиза, „што узрокује - објашњава др Мª Јосе Цапелла из клинике Барракуер - већи фокус напора него што га користите у далеки вид “.

Свакодневни стрес

То је један од главних разлога за дрхтање у оку. Смањење стреса је често кључно за уклањање ових грчева капака.

Да ли желите да смањите стрес за неколико секунди? Ставите једну руку на стомак, а другу на груди. Удахните полако, тако да вам ваздух прво напуни стомак, а затим напредује. Пауза. Затим мало по мало испуштајте ваздух, прво испразните грудни кош и завршите са стомаком.

Недостатак сна

Умор је још један од великих разлога због којих се дрхтање појављује на очним капцима. Недостатак сна често је извор овог умора, тако да добар ноћни одмор може решити проблем дрхтања.

Алергија на очи

Очна алергија се обично манифестује сврабом, отицањем и сузењем. Ово вас позива да протрљате очи, што доводи до испуштања хистамина у око, а хистамин може довести до подрхтавања капка.

Сувоћа очију

Рад са рачунарима, неки лекови као што су антихистаминици и антидепресиви, лош сан, употреба контактних сочива и прекомерна конзумација кофеина и алкохола могу изазвати суве очи, што заузврат може изазвати дрхтање у очима. Да бисте се борили против њега, не излажите се промаји, користите собне овлаживаче ваздуха и, ако носите контактне леће, следите упутства за употребу и чишћење.

Недостаје вам магнезијум

Сумња се да је недостатак магнезијума повезан са овим подрхтавањем капака. Дневни унос магнезијума код одраслих треба да буде 320 мг / дан. Али у неким случајевима (трудноћа, стрес, пуно спорта) потребно је више. Без обзира на ваш случај, врло је лако укључити храну богату магнезијумом у своју исхрану, а неке су укусне, попут чоколаде.

Претеривање са кофеином

Узимање превише кофеина или било које друге врсте узбудљивих супстанци може бити покретач треперења у оку. Ако имате тенденцију да конзумирате пуно кафе, чаја, чоколаде и газираних пића са кофеином, покушајте да пијете мање 10 дана да бисте видели да ли су вам спазми смањени.

Како уклонити тремор на капку

Направите паузе за очи. Ако радите са рачунаром, увек седите на растојању од пола метра и са њим у висини очију. Правите паузе од визуелних активности сваког сата устајући од стола или зурећи у удаљене предмете. Нека вам очи буду подмазане нормалним трептањем или вештачким сузама ако је потребно.

Само-масажа за уклањање треперења у оку

Снажно трљајте дланове и ставите их на неколико минута преко оба затворена ока тако да средиште руке нежно почива на очној јабучици. Приметићете пријатан осећај, као да су очи ревитализоване. Урадите то неколико пута дневно.

Брза и лака вежба за очи.

Заколутајте очима задржавајући мирну главу: прво улево, а затим удесно, пратећи кругове.

Далеко и близу

Да бисте направили визуелне паузе, погледајте врх прста неколико секунди, а затим према хоризонту, опуштајући очи. Измените вид из близине (гледање врха прста) и вид у даљини (губљење у хоризонту) неколико минута дневно.

Тај досадни тремор на очном капку који приметите - а који је практично неприметан за оне око вас - назива се палпебрална миокимија и то је изненадни и нехотични грч - који се не може контролисати - и који сам од себе нестаје. Овај тремор, који се може јавити и на доњем и на горњем капку, иако је чешћи у последњем, није праћен болом или променама вида. Показаћемо вам који су главни узроци и како их отклонити.

1. Пате од напрезања очију

Као што смо уморни, тако су и наше очи. До овог замора може доћи због ношења погрешног рецепта на наочарима или контактним сочивима или због тога што очи превише раде.

Други узрок је проводити пуно времена испред екрана (рачунара, мобилног …), јер непрестано гледате на малу удаљеност, „што узрокује - објашњава др Мª Јосе Цапелла из клинике Барракуер - напор да се фокус усредсредите на већи користиш у далеком виду “.

Ако радите са рачунаром, увек седите на растојању од пола метра и са њим у висини очију. Правите паузе од визуелних активности сваког сата устајући од стола или зурећи у удаљене предмете. Нека вам очи буду подмазане нормалним трептањем или вештачким сузама ако је потребно.

2. Свакодневни стрес

Трик за смањење стреса за неколико секунди: Ставите једну руку на стомак, а другу на груди. Удахните полако, тако да вам ваздух прво напуни стомак, а затим напредује. Направи паузу. Затим мало по мало испуштајте ваздух, прво испразните грудни кош и завршите са стомаком.

3. Недостатак сна

4. Сувоћа очију

Рад са рачунарима, неки лекови попут антихистаминика и антидепресива, лош сан, употреба контактних сочива и прекомерна конзумација кофеина и алкохола могу проузроковати сувоћу очију, што заузврат може изазвати дрхтање на очним капцима.

Да бисте се борили против сувих очију, не излажите се промаји која фаворизује испаравање суза: не усмерите грејаче или вентилаторе ка свом лицу и не возите са отвореним прозорима. Такође избегавајте ветар у пољу или на плажи, прашину у домаћинству, дувански дим или раствараче. Код куће користите собне овлаживаче. Ако носите контактне леће, пажљиво следите упутства за употребу и чишћење. У случају рада са рачунарима, правите паузе и покушајте чешће да трепћете.

5. Алергија на очи

Очна алергија се обично манифестује сврабом, отицањем и сузењем. Ово вас позива да протрљате очи, узрокујући испуштање хистамина у око, а хистамин може проузроковати дрхтање капка.

6. Имате недостатак магнезијума

Иако још увек нема довољно научних студија које би то могле подржати, сумња се да је дефицит магнезијума повезан са овим подрхтавањем очних капака. Да ли вам треба додатни допринос? Дневни унос магнезијума код одраслих треба да буде 320 мг / дан. Али постоје посебни случајеви:

Људима који се пуно баве спортом или великим физичким напорима треба више магнезијума.
Исто се догађа људима који пате од хроничног стреса, јер у овој ситуацији потрошња ове хранљиве материје расте.
Други узрок недостатка магнезијума је праћење нискокалоричне дијете или конзумирање превише алкохола.
Људима са дијабетесом такође ће требати додатна залиха.

7. Вишак кофеина

Узимање превише кофеина или било које друге врсте узбудљивих супстанци може бити окидач за тремор у очном капку. Ако имате тенденцију да пијете пуно кафе, чаја, чоколаде и газираних пића са кофеином, покушајте да пијете мање 10 дана да бисте видели да ли су вам спазми смањени.

Како уклонити тремор на капку

Ако је дрхтање привремено, покушајте да примените мере које смо описали: одморите се, пијте мање кафе и више магнезијума и правите визуелне паузе. Ако упркос предузимању ових мера подрхтавање капка не нестане, затражите посету код офталмолога.
Ако је грч трајан и смета, идите код офталмолога јер ћете вероватно морати боље да побољшате вид.

Масажа очију за опуштање очију

Само-масажа. Снажно трљајте дланове и ставите их на неколико минута преко оба затворена ока тако да средина ваше руке нежно почива на очној јабучици. Приметићете пријатан осећај, као да су очи ревитализоване. Урадите то неколико пута дневно.
Препоручљиво је одморити очи сваких десет минута. Затворите очи на десет секунди на сваких 10 минута док читате, гледате телевизију или радите на рачунару.
Веома користан трик. Трепните јако 3 пута заредом, неколико пута дневно, што помаже одмашћењу очију.
Брза и лака вежба за очи. Заколутајте очима задржавајући мирну главу: прво улево, а затим удесно, пратећи кругове.