Траци Андерсон је од тренера славних постала сама. Његова позната метода је крива што познате личности попут Јеннифер Лопез, Гиселе Бундцхен, Гвинетх Палтров, Алессандра Амбросио, Мадонна, Тамара Фалцо, Цармен Јорда или Ниевес Алварез имају она тонирана тела о којима сви сањамо. Знамо да ниједна метода, без обзира на то колико је познатих личности следи, неће учинити чуда ако нисмо константни и следимо је здравом исхраном, али вреди знати шта је Траци учинила да има толико следбеника међу звезданим системом.
Шта је Траци Андерсон метода?
Оно што метода тренера и плесача Трејси Андерсон тражи је „уравнотежено и снажно“ тело, за сада је све савршено. Циљ му је радити помоћне мишиће, оне који се не раде пречесто. И за ово, предлаже низ понављајућих покрета који се вежбају у врло специфичним условима топлоте и влажности, 35ºЦ и 75% влажности. И да, направљени су са теговима и теговима.
Будите уверени да не морате да бринете да ћете, гледајући врсте целебова које смо именовали, добити изразитије мишиће од Арнолда Сцхварзенеггера у његовим најбољим данима. Многе жене се плаше тежине, јер верују да не мршаве и да дају већи волумен свом телу, али истина је да је рад са мало тежине ефекат управо супротан. Поред тога, тонирањем тела, настављамо да сагоревамо калорије и ван тренинга.
Заправо, они који су добро упознати са врлинама ове методе извештавају да је лако препознати жене које је практикују, јер су њихова тела исклесана са истим узорком: дефинисани мишићи, али са мало запремине, витке фигуре, али снажног изгледа . Односно, мало више или мање оно што сви чезнемо да имамо.
С друге стране, рутине се мењају сваких 10 дана . На овај начин нећете запети у свом напретку када савладате вежбе и достигнете максималну тежину за рад (која никада неће бити већа од 5 кг). Кључ је радити горњим и доњим делом тела како бисте постигли пропорционалну и лепу фигуру.
Како могу да вежбам методу Траци Андерсон?
У Мадриду имате центар који предаје његову методу у срцу насеља Салесас. Тамо путују славни попут Ниевес Алварез-а или Цармен Јорда . И сами су на својим друштвеним мрежама поделили слике свог тренинга тамо. Али то није једини начин.
Увек је боље имати професионалну и персонализовану помоћ, али у тренутним околностима и пошто нам се чини да ће нам требати времена да се нормално вратимо у теретане и спортске центре (или ако не живите у главном граду), увек можете следити рутину коју предлаже сама Траци на свом Инстаграм налогу или се пријавите за онлајн часове на њиховој веб локацији који имају двонедељни бесплатни пробни период.
Које вежбе се вежбају у методи Траци Андерсон?
Да бисмо вам пружили идеју о врстама вежби које ћете наћи, остављамо вам најновије резимее њених предавања које је Траци поделила на свом Инстаграму.
Пример рутине: Мадонине
Њихова рутина била је изненађујућа и за саму Траци, која ју је открила у интервјуу и која је са њом радила између 2006. и 2009. Тренирали су по 2 сата дневно, 6 дана у недељи. Почели су са 45 минута плеса као аеробне вежбе, а наставили су тонирањем користећи тегове од само 1 килограм како не би развили превише мишића - ову рутину можете испробати са гуменим тракама које препоручује Патри Јордан. И за крај, одрадили су вежбе флексибилности.
У реду, ова рутина је мало превише за почетак, али хеј, можемо је поставити као циљ за крај 2020. године, шта мислите?
