Како бити срећан: трикови да бисте били позитивнија особа

То зависи од вас

Ви одлучујете како желите да видите живот: позитивно или негативно. Према стручњацима, велики проценат нашег карактера зависи само од нас, од нашег односа према ономе што нам се дешава. Овде имате све кључеве да на најбољи могући начин извучете најбоље из тога.

Што сретнији, то здравији

Проверено! Студије показују да позитиван однос не само да помаже у смањењу стреса и анксиозности, већ и јача ваше здравље.

Промена мисли је могућа

Да, док сте је читали. Можете научити да мислите позитивно и оптимистично се суочавате са животом. И ево неколико тактика.

Потражите бело у црном

У свему што нам се дешава постоје позитивни и негативни аспекти. Трик је у тражењу позитивног, чак и негативног. И најгора критика може бити конструктивна.

Фокусирај се на решење

Не једите кокосов орах непрекидно и изнова, усредсредите се на проналажење решења и планирање корака који до њега воде. Помоћи ће вам да побегнете од негативног размишљања и подстакне вас да поступите, уместо да будете укорењени у жалби.

Обратите пажњу на нијансе

Избегавајте екстремизам или шта је исто, све или ништа. Ствари нису само у једној боји; између обе крајности има много нијанси. Размислите о свим могућим резултатима који се могу догодити између најбољег и најгорег што се може догодити, и видећете да то није тако драматично као што мислите.

Не криви себе

Једна од најчешћих грешака је бити у искушењу да се осећате одговорним за све бољке. На пример, ако вас неко не поздрави, то не значи да је против вас. Можда је само расејан или има лош дан.

Бежи од жалбе

Стално приговарање јача негативно размишљање и одбија вас на тамну страну. Кључ је у томе да негативне мисли промените у позитивне чак и када говорите. Све се може формулисати на позитиван начин; што више вежбате то ћете лакше учинити.

Визуелизујте будућа достигнућа

Нешто тако једноставно као што је замишљање себе да постижете своје циљеве учиниће да се осећате боље кад се суочите са напором који им је потребан. А одбијање ће се осећати много самоувереније.

Храните се позитивним емоцијама

Ако останете расположени и ведри, биће вам много лакше да мислите позитивно. Да бисте то постигли, радите ствари које вам се свиђају и због којих уживате у животу. А ноћу их се сетите са великим детаљима да бисте се сетили да је живот пун добрих ствари.

И окружите се позитивним људима!

Оптимизам и песимизам су заразни колико и смех или зијевање. Покушајте да се окружите позитивним људима. Бежите, колико је то могуће, од негатива. А кад то не можете да избегнете, посматрајте их са дистанцом и добрим хумором да вас не обоје својом негативношћу.

Ви одлучујете како желите да видите живот: позитивно или негативно. Према психијатрима и психолозима, 50% нашег карактера одређују генетски фактори; и 10%, због нашег окружења, али постоји 40% који зависи само од нас, од нашег односа према ономе што нам се дешава. Управо ових 40% морамо да радимо на томе да свет видимо на позитиван начин и да нам то помаже да будемо срећнији и, чак, да живимо више година са бољим здрављем.

На врху будите срећнији и здравији

Можда ће вас изненадити, али позитиван став не само да помаже у смањењу стреса и анксиозности, већ штити и здравље. Према студији Универзитетског колеџа у Лондону, одржавање позитивног става повезано је са јаким имунолошким системом и, према томе, са мање неуроендокриних, инфламаторних и кардиоваскуларних проблема.

Добре вести: промена ваших мисли мења ваш живот!

Имати позитивне мисли и оптимистично се суочити са животом је од пресудног значаја за срећу. И то је нешто што се може „научити“. Можете променити свој начин размишљања и тиме побољшати свој живот. Да бисмо то постигли, предлажемо неколико савета и трикова који ће вам помоћи да свет видите са више оптимизма.

Потражите добру страну

У већини ситуација и позитивни и негативни аспекти се конвергирају. Усредсредите се на извлачење позитивног чак и из негативних ствари, на проналажење нечег доброг у невољи. На пример, нема сумње да се примање негативне критике не свиђа никоме. Али суочени са критиком, можете одлучити да мислите да то нисте заслужили и да је све што су желели да вас повреде или да размисле о ономе што су вам рекли и, ако мислите да у томе има неке истине, видите како можете да се побољшате.

Фокусирај се на решење

Сваки пут када се нађете у тешкој ситуацији, уместо да размишљате о проблему који вас неће довести никуда осим очаја, фокусирајте се на проналажење решења и покушај дефинисања корака који ће вам омогућити да га постигнете. Ово ће вам помоћи да се ослободите негативног размишљања и непокретности. Генерално, постављање циљева (све док су они реални) даје нам позитивнији поглед на живот и подстиче нас да наставимо даље. Ако је проблем или оно што вас брине нешто што не можете променити, покушајте да га прихватите и прихватите да је живот понекад толико „неправедан“. Нема смисла трошити енергију на бригу. Непрестано размишљање само ће вас још више фрустрирати.

Откриј сиву

Избегавајте поларизовано размишљање, односно све или ништа. Ствари нису само црне или беле; између обе крајности постоји много нијанси сиве. Уместо да размишљате само о два исхода (једном позитивном и негативном), направите листу свих могућих исхода који се могу догодити између њих два. То ће вам помоћи да схватите да ситуација није тако драматична.

Ниси ти крив за све

С друге стране, требало би да избегавате персонализацију до те мере да мислите да сте одговорни за све што пође по злу. Ако вас комшија не поздрави у лифту, то не значи да је узнемирена због вас, вероватно има лош дан.

Жалба не помаже

Стална жалба јача ланац штетних мисли. Ако размишљамо деструктивно или негативно, на крају ћемо их остварити. Ваш циљ треба да буде да негативне мисли замените позитивним, а то би требало да се покаже и на вашем језику. Замените изразе попут „Погрешио сам“ другима, попут „Научио сам то“ или „Ако не прођем разговор за посао, нећу моћи да платим кућу“, јер „Уверен сам у своје способности да добијем овај посао“. Све се може формулисати на позитиван начин; што више вежбате то ћете лакше учинити.

Визуелизујте будућа достигнућа

Једноставна чињеница да замишљате себе како постижете оно што желите (достизање краја месеца без гушења, полагање испита итд.) Чини вас позитивнијим кад се суочите са напорима потребним за постизање ових достигнућа и, несвесно, повећава сигурност у себе. Пустите машти на вољу и визуализујте те сцене.

Негујте позитивне емоције

Имати позитивне мисли је, без сумње, лакше ако имате позитиван дух. Да бисте то промовисали, најбоље је да радите активности које волите и које вам доносе радост, задовољство, срећу … Гледање смешног филма, испијање кафе са пријатељем или играње са децом су једноставне и свакодневне ствари које појачавају оптимизам. Проблем је у томе што понекад остану непримећени или што се навикнемо на њих, а када их сматрамо нормалним, престајемо да их вреднујемо. Да се то не би догодило, размислите ноћу о свим добрим стварима које вам је дан понудио и у свеску запишите пет ствари које су вас тог дана обрадовале (позив пријатеља, пољубац сина, разговор саучесника са својим мужем …) и размислите о њима. Осећаћеш се боље.

Окружите се позитивним људима

Попут осмеха или зевања, оптимизам и песимизам су такође заразни. Покушајте се окружити позитивним друштвом, јер ће то бити врло корисно за ваше расположење. Слично томе, избегавајте песимистичне људе што је више могуће. А ако не можете да избегнете дежурног спојлера, потрудите се да његове коментаре схватите са хумором, мислите да то што сте тако мрзовољни мора да дође до смешне тачке и покушајте да се супротставите његовој негативности на овај начин.