15 намирница које вам помажу да имате раван стомак

Ананас, за варење протеина

Ако тражите храну за раван стомак и губитак килограма, ананас је једна од њих. Стимулише варење и уравнотежује бактеријску флору. Садржи бромелаин, ензим који помаже у варењу протеина и добијању нерастворљивих влакана која олакшавају уклањање токсина и побољшавају здравље црева.

Али да бисте искористили предности ових својстава, морате га јести свеже, јер се бромелаин уништава када се ананас сачува.

Цела зрна, против стрија

Цела зрна повећавају енергију и виталност, задовољавају и спречавају грицкалице, њихова влакна помажу у уклањању отпада, а богата су силицијумом, минералом који помаже у синтетизацији колагена и спречавању стрија.

У случају овса, такође помаже у смањењу холестерола и пречишћавању крви, захваљујући својим својствима да хвата масти и уклања токсине.

Киви, да се осећате лакше

Киви, с једне стране, има висок садржај влакана, што помаже у побољшању цревног транзита и спречавању затвора. А са друге стране делује и као диуретик захваљујући богатству калијумом који помаже у регулацији нивоа натријума и спречава задржавање течности.

Садржи ацтидин, ензим који олакшава варење и, као и обично воће, помаже у уклањању токсина.

Бело месо, немасни протеин

Немасно месо, попут пилетине, ћуретине или зеца, један је од савезника за постизање глатког стомака. Супротно црвеном месу и кобасицама.

Дојка без коже је део који има најмање масти. Богат је протеинима који, осим што засићују, имају велику термогену снагу, односно помажу у убрзању метаболизма и тако сагоревају више калорија.

Зелени пасуљ, чврстоћа и прочишћеност

Боранија садржи мало масти и богата водом и влакнима. Садрже силицијум, који стимулише колаген, и добре дозе калијума и мало натријума, па су диуретици и помажу у борби против задржавања течности и чине трбух напухнутим.

Захваљујући високом садржају воде и влакана, помаже вам да се осећате сито без дебљања.

Звездасти анис, слатки карминатив

Овај анис из породице Умбеллифероус има снажно антифлатулентно дејство, односно врло је ефикасан карминатив у борби против гаса. Његов помало слаткаст укус идеалан је за комбиновање са месом.

Попут камилице, болда или ђумбира, звездасти анис поспешује варење и једна је од најефикаснијих инфузија за уклањање гасова и раван стомак.

Цитруси, диуретици и антиинфламаторно

Агруми су генерално дигестивни, диуретички, активатори функције јетре и имају антиинфламаторна својства. Поред тога, висок садржај витамина Ц помаже телу да брже обрађује масти.

Богат витамином Ц и антиоксидантима, лимун је једна од најефикаснијих намирница за сагоревање масти.

Махунарке, анти-љубавна обрађује акцију

Махунарке готово да немају масноће и врло су богате влакнима, па стога помажу у борби против љубавних ручица и затвора. Поред тога што су заситни и лаксативни, обнављају мишиће и регулишу пробаву и апетит.

Да вам не би дали гас или изазвали надимање, скувајте их ловоровим листом или додајте ким или их узмите пасиране.

Папаја, на крају обилних оброка

Ово воће је богато папаином, ензимом који погодује варењу масти, угљених хидрата и, пре свега, протеина. Поред тога, папија је добар извор влакана, па побољшава цревни транзит.

Поред тога, приписују се антиинфламаторна својства.

Јаја поправљају ткива без скупљања

Јаја имају много протеина високе биолошке вредности, као и све есенцијалне аминокиселине, али врло мало калорија. Због тога се готово не тове и сјајно раде на поправљању ткива и добијању мишићне масе.

Најбољи начин да га једете када желите да смршате је кувано. Али важно је да га не кувате дуже од 12 минута, јер ако се прекораче, неки витамини могу да се изгубе. Откријте савршено време за кување јаја.

Печурке, добро за штитну жлезду

Ове печурке дају јод, минерал неопходан за синтезу тироидних хормона, одговоран за регулацију метаболизма. Такође се сматрају једном од најзадовољнијих намирница.

Студије су показале да печурке имају дуго сито дејство, што их чини идеалним састојком за контролу глади. Разлог је тај што садржи, као и све печурке, велику количину влакана и врло низак унос калорија.

Ослић, богат омега 3 и калцијумом

Ослић је једна од најзадовољнијих риба од свих. Његово бело месо је лако сварљиво и врло је укусно. Богат протеинима и мало масти, издваја се по садржају омега 3 и калцијума.

Студија истраживачког центра ЦИБЕРобн открила је да његова редовна конзумација помаже у смањењу масти на стомаку.

Краставац, лаган и противупални

Због високог садржаја воде и влакана и малог присуства угљених хидрата, масти и протеина, краставац је супер лагано поврће погодно за мршављење. А ако исечете крајеве и натопите га водом у јабуковом сирћету, не морате понављати.

Садржи кверцетин, антиоксидант флавоноид способан да инхибира активност проупалних ензима и, као резултат, помаже у смањењу упале.

Кисели купус, води рачуна о својој цревној флори

Ако је наша цревна флора промењена, појављују се лоша пробава, гасови, надимање … Кисели купус или ферментисани купус је пробиотичка храна са здравим бактеријама које помажу да поврати равнотежу.

Такође има огромну моћ засићења, што га чини једном од намирница које вас највише испуњавају.

Јабуково сирће, поспешује варење

Међу предностима једења јабуке дневно је и то што вам помаже да изгубите килограме, а има и раван стомак. А његов сирћет повећава лучење ензима који поспешују варење, посебно масти, и врши лагано лаксативно деловање које помаже у борби против затвора.