Трикови за губљење стомака и смањење запремине

Протресите да бисте се прочистили

Поврће и воће имају својства чишћења и детоксикације, помажући у уклањању отпада из тела. 7-10 дана се пријавите за зелене смоотхиеје (са целером, краставцем, спанаћем, јабуком, парадајзом, шаргарепом …), који ће вам помоћи да детоксификујете тело и учините да стомак мало ради.

И за уклањање течности

Такође можете згњечити чашу зеленог чаја са две шоље сезонског воћа (диња, бресква …) и мало лимуновог сока.

Водите рачуна о свом држању током спавања

Избегавајте спавање на стомаку и, било на боку или на леђима, покушајте да леђа буду усправна. На тај начин „присиљавате“ стомак да се креће према унутра, помажући у јачању мишићних појасева у овом подручју.

Само равно!

И седећи и стојећи, ако савијете леђа, отежавате варење и поспешујете растезање стомака. Вратите рамена уназад и скупите стомак.

Беба у покрету

Ништа боље од физичке активности да бисте се решили надимања у стомаку, али не заборавите да пијете док вежбате. Студија објављена у часопису Арцхивес оф Спортс Медицине указује да је статус хидратације пресудан за физичке перформансе. Пожељно је попити 2 до 3 чаше воде у четири сата пре дуготрајног вежбања и између пола и једне на сваких 20 минута док се бавите спортом.

Стрес повећава стомак чак и ако сте мршави

Живци и стрес набрекну, без обзира на то шта једете или које сте величине. Стрес узрокује хормоналне успоне и падове, на које масне ћелије у абдомену реагују повећањем величине. Што је више стреса, то је више масти на трбуху. Вежбајте технике опуштања као што су јога, цхи кунг или таи цхи да бисте повратили равнотежу.

Да вам лимуна не недостаје

Изврсно је средство за чишћење. Поред тога што има диуретичка својства, лимунска киселина помаже у уклањању токсина. Додајте га у воду коју пијете између оброка или покушајте да је пијете као инфузију ујутру. Прочистићете своје тело и, узгред, помоћи ћете му да повећате одбрану због високог садржаја витамина Ц.

Два диуретика дневно

Укључите две диуретичке намирнице у свакодневну исхрану и не заборавите да пијете 1 до 2 литре воде дневно. Најбољи диуретици против задржавања течности су: артичока, целер, лук, боровнице, шпароге, лубеница, зелени чај и парадајз.

Потражите правилност

Ако не идете довољно често у купатило, осећаћете се надуто. На одмору промена задатка отежава задатак. Избегавајте седећи начин живота и само-масирајте доњи део стомака. Урадите то притискајући дланове око пупка. Уз ове савете опростите се од затвора за 5 дана и без таблета.

Укључује храну са тензором

Или шта је исто, храна са хранљивим састојцима који доприносе чврстоћи стомака, попут јаја, ћуретине, пилетине, рибе или махунарки. Чврста кожа је добро хидратизована, тако да бисте требали укључити и целовите угљене хидрате који су богати селеном и помажу у одржавању ткива младим. И немојте без влакана (поврће, поврће, воће) јер елиминишу токсине и омогућавају појаву глатке коже.

И кљуца "штапиће"

Али не и хлеб. Покушајте да шаргарепу, целер, паприку или тиквицу исечете на ситне штапиће за грицкање. Веома су здрави, прочишћавају и имају мало калорија.

Узмите банану дневно

Енергичан је, врло задовољавајући, готово да нема масти и, богат калијумом, фаворизује уклањање течности и побољшава циркулацију. Остале намирнице богате овим минералом су авокадо, карфиол, спанаћ и шаргарепа.

Жваћи полако!

Једење полако, добро сажвакање сваког залогаја и то затворених уста кључно је за избегавање надимања. Ако једете брзо, гутаћете ваздух са храном, а на крају ћете имати надувен стомак. Да ли вас кошта? Почните бројањем до 10 пре него што прогутате залогај. Када то учините, повећајте на 20, а затим на 30.

Лагана и лако сварљива вечера

Заборавите на претходно кувано и пржено. Пире од поврћа и креме су одлична опција. Иако је биљна чорба лагана, али брзо излази из желуца, јер је сва течна, крема је гушћа и има потребну густину да проведе неко време у стомаку и напуни нас више.

Погледајте идеје о креми.

30 минута вежбања

Усредсредите се на свој циљ и комбинујте кардиоваскуларне активности са одређеним вежбама за подручја која желите да „поднесете“. Не морате да се победите у теретани, али морате свакодневно да радите кардио (трчање, пливање, вожња бициклом, ходање), што помаже сагоревању калорија, и вежбе за тонирање које обликују фигуру.

Помозите си козметиком

Постоје смањени третмани који користе моћне липолитичке састојке или опрему која убија масне ћелије. На пример, пражњење масажа помаже у уклањању нагомиланих масти и течности у одређеним тачкама. Праве се наношењем крема које користе активне састојке попут л-карнитина или кофеина, који убрзавају проток крви.

Криолиполиза

Такође можете да направите неколико сесија криолиполизе, неинвазивне методе која се састоји од наношења хладноће путем уређаја на површину која се третира ради уклањања масних ћелија. Сесија траје 1 сат, а резултати се цене након 3-4 недеље.

Облози од морских алги

Посетите козметички центар једном месечно и обавите третмане за мршављење облогама од алги. Детоксификујте, учврстите и помозите у смањењу запремине.

Борите се против локализоване масти

Лотосом и кофеином убрзава уклањање масти и учвршћује кожу. Његова гел текстура брзо продире.

Преуређивање Абдоглутеоса од Ивес Роцхер, 17,50 €.

Смањује центиметре

Његов ексклузивни активни састојак Ацтигим имитира ефекат вежбања коришћењем масти уместо да је акумулира.

Подизање трбуха Јеанне Пиауберт, 55 €.

Паметна одећа

Укључују систем за ослобађање активних састојака који се преносе на кожу и само кретањем с њима можете смањити до 2 цм у боковима и бутинама. Постоје кратке хлаче, гамаше, панталоне или чак спрејеви које можете нанијети на своју одјећу.

Снижење: Нега од Беати: к, од 160 €.

Напето и извајано

Готу кола присутан у својој формули помаже редефинисању контуре стомака и прецизирању струка.

Е'лифекир Пхергал равни трбух, 39,90 €.

Унутрашња арматура

Са алгама од нара и вакаме у својој формули, детоксикује и спречава накупљање масти у абдомену.

Оенобиол Слимминг Боостер, 90 таблета, 49,95 €.

А ако желите да смршате …

Не пропустите наше трикове како смањити до 500 калорија дневно, једући све и готово а да то и не схватате.

Добијање равног стомака и смањење запремине на овом подручју НИЈЕ немогућа мисија. Иако се можда чини тако, лакше је него што мислите, а триковима које ћете пронаћи у галерији можете то постићи готово а да то и не схватате.

Од паметне одеће која ће вам помоћи да смањите центиметар, до козметичких производа, савета за враћање изгубљене правилности, основних вежби које можете радити код куће или техника које ће вам помоћи да контролишете стрес. Изаберите трикове који најбоље одговарају вашем начину живота и дођите до њих. Такође, ако желите да припремите тело за лето и поново се осећате добро према себи, не пропустите наш брзи водич.

Бутт позитивизам

Овим саветима за угађање стомака морате додати промену у ставу. Можда ћете се изненадити кад то чујете, али људско тело има два „мозга“. Један од њих, иако многи то не знају, налази се у цревима. То би објаснило разлог за неке поремећаје, на пример епизоду дијареје непосредно пре извођења прегледа.

Анксиозност, депресија, чир, иритабилно црево … ови и други поремећаји потичу из тесне везе између мозга и црева. Због тога од данас морате почети да шаљете позитивне поруке свом мозгу и стомаку. Из свог речника избаците негативне фразе попут „Имам превише стомака“ или „Мрзим ове љубавне ручке“. И научно је доказано да ове негативне емоције - које сви у неком тренутку осећамо - „надувају“ стомак.

Зашто? Веома једноставан, кортизол (хормон стреса) доприноси повећању масти у стомаку. Према недавној студији Универзитетског колеџа у Лондону, оптимистични људи имају много нижи ниво кортизола од негативних људи, па … насмешите се, будите срећни и уживајте у лету.

Уз трикове у галерији поново ћете се осећати поносно на стомак и изгледаћете срећно на плажи, у базену и где год да одете овог лета.

А ако желите да се решите осећаја надимања који дуго вучете, погледајте нашу дијету за чишћење и на најлакши начин елиминишите течност.