Ова храна је добра за вашу кожу и учиниће да изгледате млађе

Знамо да нам је за показивање савршене коже потребно неколико одговарајућих производа за лепоту, али не заборавите да смо оно што једемо, а дијета утиче на стање ваше коже . Дакле, ако желите да покажете лепу, блиставу и здраву пут, откријте ове намирнице које ће вам помоћи да у рекордном времену имате бољу кожу . А следећи пут кад будете у продавници, додајте их у корпу.

Шта јести да бисте показали лепу кожу?

Ствари какве јесу: тајна показивања блиставе коже није само у генетици и кремама за лице, већ је и о кожи потребно водити рачуна изнутра. Да бисмо вам олакшали живот, одабрали смо храну која користи кожи и која сјајно допуњује ваше ритуале лепоте.

Лимуни

Лимуни, захваљујући високом садржају витамина Ц, одржавају кожу младом и здравом. Имају антиоксидативну моћ и помажу у борби против деловања слободних радикала који узрокују старење коже. Наравно, према студији спроведеној на Универзитету Бровн (Сједињене Државе), лимун садржи псоларене (биљне супстанце које спречавају поделу ћелија коже), који повећавају осетљивост коже на сунчеву светлост, па Запамтите да крема за сунчање није само за лето и наносите је сваког јутра.

Парадајз

Парадајз има велику количину антиоксиданата и витамина А и Ц и сарађује у добром одржавању коже, косе и зуба. Да их не бисте узели „сувим штапићем“, предлажемо вам ову укусну салату.

Поморанџе

Садрже антиоксиданте, попут витамина Ц, који подмлађују кожу, помажу јој да се обнови и хомогенизује тонус коже. Због тога су витамини Ц серуми за лице толико популарни!

Зелени чај

Зелени чај је антиоксиданс, успорава процес старења, смањује било коју врсту упале и подмлађује ћелије коже. Ако вам се не свиђа вода, направите си инфузију. И поред бриге о кожи, према најновијој студији коју је спровео Универзитет МцМастер у Канади, једињења присутна у зеленом чају могу спречити појаву Алзхеимерове болести.

Броколи

Моћан антиоксиданс који одржава кожу хидратизованом, помаже у заштити од УВ-Б зрака и помаже у борби против превременог старења. Поред тога, према недавној студији Универзитета у Орегону, недавно објављеној у Јоурнал оф Нутритионал Биоцхемистри , сулфорафан (једна од супстанци присутна у броколију) спречава и умањује експресију дугих некодирајућих фрагмената РНК повезаних са раком. Овде имате пуно богатих рецепата са броколијем.

Јаја

Они су извор витамина Д који контролише активност гена, нешто што је неопходно за раст нових ћелија. А захваљујући селену, ензими у ћелијама коже се активирају, штитећи је од оштећења.

Вода

Чини се као да се не морате трудити, али вода одржава кожу хидратизованом, смирује иритације и друге поремећаје коже и побољшава еластичност коже. А према истраживању Универзитетске клинике Цхарите у Берлину, објављеном у Америчком часопису за клиничку исхрану 2013. године, вода за пиће појачава ефекте дијете за мршављење, па су њене користи (готово) бескрајне. Да ли вам је тешко пити воду? Прочитај ово!

Јагоде

Јагоде ће вашу кожу учинити сјајнијом. Поред тога, штите ћелије од ултраљубичастог зрачења, спречавају оштећење ДНК (и на тај начин спречавају прерано старење коже), а њихова антиоксидативна снага помаже у борби против мрља.

Краставци

Краставци су састављени од 70% воде, па дубоко хидрирају кожу. Поред тога, помажу у стварању више колагена (оног који је одговоран за то да наша кожа буде чврста и затегнута) и, као последица тога, одржавају кожу младом и здравом.

Лосос

Један је од највећих извора омега-3 масних киселина и делује умирујуће на кожу. Захваљујући висококвалитетним протеинима, пружа чврстоћу кожи, а захваљујући високом садржају витамина А и Е штити је од слободних радикала.

Ананас

Ананас не само да подржава варење и смањује упале, већ и осветљава кожу и подстиче производњу колагена.

Бадеми

Познат као „најлепши антиоксидант“, пун је витамина Е који помаже у борби против знакова старења и дубоко негује кожу. Пре неколико година, тим Универзитета Хамдард (Њу Делхи), тим Иасмин Султана проучавао је ефекте бадемовог уља на кожу. Испоставило се да овај састојак пружа заштиту од УВ зрачења и спречава структурно оштећење ћелија коже - добро!

Шаргарепа

Шаргарепа помаже у смањењу опуштености и бора. Имају фотопротективна својства (што не значи да могу да замене крему за сунчање) и могу вам помоћи да постигнете дуготрајније препланулост.

Малине

Не само да су укусни, већ помажу у спречавању превременог старења коже и дубоко је негују.

Ораси

Ораси негују кожу изнутра (ако имате суву кожу, то је савршена храна за вас), помажу у борби против слободних радикала изазваних стресом, спречавају појаву бора и одлажу старење коже.

А шта је са кафом?

Ако желите да покажете блиставу и младалачку кожу, имајте на уму да ћете, ако попијете кафу након овог времена, изгледати старије од 10 година. Пази!

Да ли желите да покажете лепу кожу? Да, мораћете да набавите добру крему за лице, али брига о кожи изнутра је још важнија. Јер, на крају, ми смо оно што једемо. Из тог разлога смо саставили храну која ће у рекордном року побољшати квалитет ваше коже. Укључите их у своју исхрану што је пре могуће! Реците нам шта вас брине, а ми ћемо вам рећи шта треба да једете. Да почнемо?

Ова храна је заиста добра за кожу

За почетак запамтите да је неопходно пити пуно воде како би се кожа хидратизовала. Ако желите, ујутру можете попити чашу воде са лимуном: захваљујући високом садржају витамина Ц одржава кожу младом и здравом. А ако се не осећате као вода, направите си инфузију. Зелени чај је одличан антиоксиданс, успорава процес старења, смањује било коју врсту упале и подмлађује ћелије коже.
Не заборавите поморанџе! Садрже антиоксиданте попут витамина Ц, који подмлађују кожу, помажу у обнављању коже, па чак и њеног тонуса.
У Јагоде штите ћелије од ултраљубичастог зрачења и спречавају оштећења ДНК. Поред тога, његова антиоксидативна снага помаже у борби против мрља.
У краставци и хидрирају кожу дубоко и помоћ производе више колагена како би млада кожа и здрава.
Лосос има умирујуће дејство на кожу, док ананас смањује упалу, обасјава коже и стимулише производњу колагена.
У бадеми и ораси помоћи у борби против знакова старења и негују кожу дубоко. Савршени су ако имате врло суву кожу или ако је желите дубински хидрирати.
У шаргарепа може вам помоћи добити дуготрајнији тен. Поред тога, помажу у смањењу опуштености и бора.