Губитак стомака је могућ ако смо у стању да применимо мале савете који не подразумевају, далеко од тога, изгладњивање или савладавање (превише) спорта. Иако се све сабира, логично и здрав живот у свим чулима је од суштинске важности, на крају имамо тело које желимо, у нашој најбољој верзији , постижемо додавањем добрих навика у нашу рутину и срећним надимањем масти и трбуха које имамо да се сасвим примени.
Сви желимо да имамо чврст трбух Јеннифер Лопез и оса струка Ким Кардасхиан, а ван наше генетике и новца који улажемо у „подешавање“ свог тела, што такође, никада не смемо заборавити да смо сви људи и да на крају морате ПУНО радити, да држите стомак на одстојању. И то нису само масти, то је и гас, на пример , због чега се не осећамо лагано, безболно и са мање запремине.
За лимун, девојке, лето је пред вратима. Да ли желите да изгубите стомак само променом својих навика? Обрати пажњу. Уравнотежена прехрана и бављење спортом најмање 4 пута недељно су неопходни за здраво мршављење и постизање наше оптималне телесне грађе за лето, али ако и даље имате више стомака него што бисте желели, ово је 5 ствари које имате шта да радим.
- ПИЈТЕ ВОДУ И ОДРЖАВАЈТЕ ДОБРО ХИДРАТИРАНУ
Вода за пиће је добра за све, али посебно за уклањање токсина и течности. Али не само то, тело жеђ може да помеша са глађу и да ће вам додатни унос калорија спречити губитак килограма. Ако имате проблема са пијењем воде, постаните љубитељи инфузија. Зелени чај је непогрешив за смањење стомака, па је добар трик направити две или три кесице зеленог чаја у 1 литру воде и пити га током целог дана.
- ЗДРАВО ХРАНИТЕ
Елиминисање ултра прерађене, измучене или пржене хране из ваше дијете може означити прије и послије када је трбух у питању (и уопште, наравно). А то је што њихове масти одлазе директно у подручје трбуха и тада их је врло тешко елиминисати. На пример, сол такође бубри и задржава је, или брашна и угљених хидрата. Решење, промените со за зачине или ароматично биље, додајте хидрате попут пиринча, квиноје или тестенине од интегралне пшенице - све опције богате влакнима фаворизују цревни тракт - а такође укључују и дневну храну која је диуретик попут ананаса, шпаргле, краставца … Много пута погрешне килограме и масноће заменимо са гасовима, а надимање са течностима, па је важно шта једете. Овде вам остављамо друге трикове и другу храну која вам помажу да добијете раван стомак.
- И ЈЕДИ ПОАО
И такође како то једете, наравно. Можда сте ово прочитали много пута, али то је СТВАРНО. Фокусирање на храну је кључно за здраво мршављење. Немојте да вас омета мобилни телефон или телевизор и, пре свега, добро жвакајте храну како бисте избегли гутање гаса . Наравно, немојте јести брзо, тако да ваш мозак има времена за обраду и не једете више него што вам треба. Тако ћете се осећати много лакше, а стомак ће вам бити равнији и равнији.
- ЛЕПО СПАВАЈ
Спавање мало иде против нашег здравља и наше лепоте, а наша је дужност да вам кажемо да недостатак сна такође доводи до накупљања масноће , а у пределу стомака је то прво примећено. Тачан одмор регулише наше хормоне и чини метаболизам бољим како бисмо избегли напитке и да, када нам затреба одмор, кортизол порасте. Стрес иде паралелно са дебљањем.
- ВЕЖБИ СПОРТ
Ми волимо јогу или плес и физичке смо активности са небројеним здравственим благодатима, поред тога што нас тонирају и одржавају активним и добре телесне тежине, али су недовољне да би 'сагореле' ту масноћу која се накупља у стомаку.
Добра навика коју можемо да урадимо је да ходамо или се пењемо степеницама да бисмо радили на кардиоваскуларном нивоу - или на пример следећи трик Ниевеса Алвареза - али га допуњавамо функционалним вежбама или вежбама снаге.
Са ових 5 добрих навика не само да ћемо се ослободити стомака од масти, течности и ваздуха, што је толико досадно, већ и да се побољшава квалитет нашег живота и да, хеј, изгледамо добро у бикинијима.
Насловна фотографија: Леди Аддицт
