Знојимо се јер наше тело користи овај механизам за снижавање температуре када је вруће. То је нешто природно, али може да постане непријатно, посебно лети. Из тог разлога, полице парфимерија су препуне дезодоранса и антиперспираната, мада нису увек довољне да бисмо се осећали добро. И ми се питамо: како се мање знојити? Из тога произлазе многи одговори, неки су истинити, а други митови без основа. Кажемо вам шта је истина, а шта није и што је најважније, како се можете мање знојити.
1. Знојите се јер има вишка килограма
Стварност. Прекомерна тежина значи више акумулиране масти и већу доступност горива (калорија) за сагоревање, због чега се више знојите. Уравнотежена исхрана и повећавање вежби које радимо могу нам помоћи да смршамо, а то ће нас довести до тога да боље регулишемо телесну температуру и мање се знојимо. Не пропустите ових 7 трикова за сагоревање масти.
2. Сви се зноје исто
Мит.Постоје људи са прекомерним знојењем или хиперхидрозом (3% светске популације). Главни узрок је немогућност вашег тела да се терморегулише, узрокујући пет пута више зноја у пазуху, длановима и стопалима и власишту. Ако имате овај проблем, поред екстремне хигијене, обратите се и лекару. Ињекције ботокса могу контролирати хиперхидрозу пола године. Ботулин токсин се убоде у аксиларне жлезде. Како производе зној, неуролошки импулси који га стимулишу се инхибирају и секреција се смањује до 80%. Ефекти су приметни за 24-48 сати. Кошта око 700 €. Ласер је брза и безболна техника. Локалном анестезијом и резом од 2 мм знојне жлезде које прекомерно излучују се селективно уништавају. За недељу дана,знојење се такође смањује за око 80%. Цена је око 1.400 €.
3. Нерви вас више зноје
Стварност. Када осећате анксиозност или проживите тренутак напетости, дисање и пулс се убрзавају. Повећана пумпа крви, повећана оксигенација и потрошња енергије резултирају повећаном топлотом, а са њом и повећаним знојењем. Решење је да останемо мирни. Фокусирање на ваше дисање може вам помоћи у стресним тренуцима. Удахните дубоко, задржите га на тренутак и полако га отпустите док своју пажњу усредсредите на овај процес. Такође вам може помоћи да решите ситуацију тако што визуализује место које вам даје смирење, попут пусте плаже, и концентрише се на долазак и одлазак таласа.
4. Пазух се највише зноји
Мит. Зној пазуха чини само 1% укупног знојења тела. Можете видети више јер је топлота заробљена у овом подручју, а испаравање спорије, што може оставити видљиво влажно место. Ваше жлезде (апокрине) се активирају вежбањем или снажним осећањима. Супротно томе, екрине се налазе у остатку коже (лице, глава, руке, стопала …), а зној који производе је 99% воде. Они су одговорни за терморегулацију и делују са већим интензитетом у оним ситуацијама у којима морамо да се охладимо. Стога, када је вруће, не морамо узети у обзир само ово подручје, већ цело тело, откривајући стопала сандалама или покривајући главу сламнатим шеширима уместо постављенијих капа.
5. Ако пијете пуно воде, више ћете се знојити
Мит. У ствари, ако не пијете довољно, тело се не може охладити, па ће се тело више знојити како би покушало да смањи телесну температуру. Зато покушајте да пијете 1,5 до 2 литре воде сваког дана, а лети чак и мало више. Да ли вам је тешко пити воду? Помоћу ових трикова нећете ни приметити.
6. Зачињено ме зноји
Стварност. Капсаицин у зачину доводи до пораста телесне температуре, па је одличан сагоревач масти, али … лош сапутник ако имамо проблема са знојењем. Идеална ствар у временима када се више знојимо је да се уздржимо од зачињене хране, бар ако нисмо код куће и не можемо се добро истуширати и пресвући. Откријте од које друге хране за сагоревање масти се више знојите.
7. Одећа не утиче
Мит. Одећа направљена од синтетичких влакана - нарочито ако је чврсто приањала испод пазуха - тера вас да се више знојите. Да бисте то избегли, најбоље је носити широку памучну одећу, која омогућава кожи да боље дише и зној природно испарава, без импрегнирања одеће или остављања трагова. Такође се препоручују и друге природне тканине попут свиле или лана.
