Трикови за смањење калорија у десертима

Појединачна мерења

Када појединачног сладоледа додаје 177 кцал у поређењу са 280 за кремасти сладолед типа цроцанти. Зато је увек боље одлучити се за појединачне каде и сладолед без колачића или корнета.

Воће са чоколадом

Поспите јагоде или киви врућом чоколадом и пустите да се охладе. Ови укусни залогаји додају пола калорија чоколади.

Укључује скуту

Ако уместо торте од сира узмете скут са мало џема или додиром меда, уштедећете око 200 кцал.

Лагани састојци

Много калорија можете смањити заменом неких састојака за њихове лагане верзије - као у овој чоколадној торти у којој смо заменили путер, фондан чоколаду и део шећера за њихове мање калоричне верзије: лагани маргарин, одмашћени какао у праху и заслађивач.

Погледајте рецепт за лагани чоколадни сунђер.

Боље у соку

Кад год можете, избегавајте конзервирано воће у сирупу и одлучите се за воће сачувано у соку; Или још боље, одлучите се да једете свежу и природну. Очува све хранљиве састојке и не садржи додане шећере.

Гранита за кафу

Ако га сами припремите и додате заслађивач, он има само 10 кцал.

Мање количине и воћних прелива

Непогрешив трик је смањити количину калоричнијих састојака и заменити их лакшима: јогурт у замену за уље, јабука уместо брашна и шећера … или као у случају ових колачића у којима се поред смањења количине, као додатак смо користили суво грожђе, које је лакше.

Погледајте рецепт за колачиће од лагане чоколаде.

Замрзните воће

Очистите и исеците своје омиљено воће на комаде и замрзните. Кад се осетите као укусни десерт, здробите га и добићете укусан и лаган домаћи сорбет.

Најбоље увек воће

Нема сумње да је свеже воће увек најбоље слатко од свега. Две велике кришке диње додају 50 кцал; две чоколаде, с друге стране, скоро 180 кцал.

Чоколада за уклањање анксиозности

А ако не можете да одолите и желите нешто врло слатко, узмите три унче тамне чоколаде и покушајте да је попратите са кришком хлеба од целог пшенице.

У десерти су једна од критичних тачака када дијету за губљење тежине. То су један од најслађих тренутака оброка и један од најкиселијих када се суочите са вагом.

И, чак и не слутећи, можете покварити дијету због очигледног мањег клизања … Запамтите да ако поједете 200 додатних кцал дневно, можете добити до 2 величине у години.

Али ни ви не морате да очајавате, јер ми имамо кључеве да то спречимо , па чак и да смањимо калорије, а да не морамо свако мало да се одрекнемо мало слатког.

У уравнотеженој исхрани за мршављење довољно је 1.500 кцал дневно

Да, да, док сте је читали. Како? Уз 10 једноставних трикова у нашој галерији слика , попут воћа са чоколадом, клађења на скуту или употребе лакших састојака, да наведемо само неколико примера које ћете наћи.

И сећајући се два супер „глупа“, али непогрешива принципа:

Мали залогаји. Понекад само зажелимо нешто слатко из анксиозности, што се може задовољити малим делом десерта уместо целим комадом. Трик? Једите то полако, уживајући у њему. Ужива се више … и задовољава двоструко више.
Поделите и победићете. Чини се као супер основна глупост, знамо. Али ако делите десерте, и даље можете уживати у искушењу за пола калорија! И победите у добрим вибрацијама и саучесништву.

Такође, ко каже да се морате одрећи слаткиша док сте на дијети? Само погледајте наше рецепте без кривице од 100% да бисте видели да има доста посластица, осим осталих укусних јела, са 0% жаљења.

А ако желите да смањите више калорија да бисте смршали без одрицања од ужитка у јелу, не пропустите наших 25 трикова за смањење калорија током ручка и вечере, 10 идеја за смањење калорија ако једете ван куће, 15 тактика за смањење калорија у доручци и 8 лаганих грицкалица за смањење калорија у грицкалицама.