8 детокс шејкова за пречишћавање и мршављење

У деток Смоотхиес и воћа тресе -усуалли диуретицас- поврће припремљено са блендеру, па искористити за све особине целулозе и кожу поврћа.

Иако наше тело већ зна како да елиминише токсине који му нису потребни, не шкоди му помоћи овим домаћим детокс шејковима који служе у борби против отока и задржавања течности.

Деток шејкови за све укусе

Да бисте направили ове детокс шејкове од поврћа и воћа који ће вас прочистити, имајте на уму:

Ако су врло доследни, додајте воду или напитак од поврћа.
Подесите их по свом укусу са семенкама сунцокрета, бундеве, сезама, лана или цхиа и зачинима који вам се највише свиђају, на пример циметом, коријандером, куркумом или ђумбиром.
Да бисте сачували сва влакна и хранљиве састојке у воћу и поврћу, немојте користити блендер, користите ручни миксер, амерички миксер или специјални миксер за смоотхије.

Деток шејк од ананаса

Диуретичка снага ананаса и першуна помоћи ће вам да испухнете и прочистите тело.

Састојци за смоотхие:

250 г ананаса
1 шака листова першуна
1/2 кашичице куркуме или мали комад корена куркуме

Детокси смоотхие од зелених листова

Деток шејк од зелених листова

Овај шејк садржи добру количину витамина А, К и Ц, као и фолне киселине захваљујући зеленом лиснатом поврћу. Јабука (са кожом) ће вам добро доћи за побољшање цревног транзита.

Састојци за смоотхие:

1 шака јагњеће салате или поточарке
1/2 ољуштеног лимуна или сок од 1 лимуна
1 јабука Гранни Смитх
1 комад целера

Детоксикацијски шејк од репе

Деток шејк од репе

Овај детоксикацијски шејк има врло сладак укус захваљујући цвекли, поврћу које садржи значајну количину фосфора и тешко даје калорије (41 на 100 г).

Састојци за смоотхие:

3 кашике пулпе репе
1/2 крушке
1/4 авокада

Дуто детокси јабука и спанаћ

Овај детоксикацијски шејк експлозија је укуса који ће служити вашој одбрани у месецима када вребају прехлада и грип.

Састојци за смоотхие:

1/2 црвене јабуке
1 комад целера
1 шака спанаћа
1 цртица лимуновог сока
½ авокадо
1 кашичица ренданог ђумбира
Листови нане

Детокс шејк од кеља

Кељ или кељ има својства прочишћавања и реминерализације. Цхиа семе ће вам помоћи у борби против затвора.

Састојци за смоотхие:

6 листова кеља, уклоњене стабљике
1 грана целера са лишћем
½ авокадо
1 кашичица цхиа семена
Сок од пола лимуна
7 листова коријандера

Детоксични шејк од папаје

Детокс шејк од папаје

Папаја и ананас садрже протеолитичке ензиме - разграђују протеине - који побољшавају варење и смањују киселост у желуцу.

Састојци за смоотхие:

1/2 папаје
1 кришка ананаса
1 кашика овсене каше

Детоксикацијски кашаљ од грожђа и крушке

Овај детоксикацијски шејк савршен је доручак ако га допуните здравицом хлеба са мало протеина (јаје, свежи сир, туњевина, иберијска шунка, хумус …).

Састојци за смоотхие:

1 шака црног грожђа
1 крушка
3 велика листа кеља

Тангерин детокс шејк

Савршен детокс шејк за хладне месеце када је мандарина у свом најбољем издању.

Састојци за смоотхие:

2 мандарине
1/2 авокада
1/2 шоље зеленог чаја
1 комад ђумбира

Да ли више волите детоксикацијске сокове?

Ако не волите да у свом смоотхие-ју налазите прскалице од воћа и поврћа, морате да видите ове детоксикацијске сокове направљене блендером.

У деток Смоотхиес су припремљени са поврћем и воћем које имају диуретичко својства. Савршени су додатак ако желите да смршате јер служе за борбу против отока и задржавања течности.

„ Можемо их узимати редовно, али никада као замену за важне оброке “, каже дијететичар-нутрициониста Аитор Санчез. Ана Аменгуал, са Каталонског колеџа за нутриционисте и дијететичаре, такође упозорава да је боље не покушавати узимати 5 порција воћа и поврћа одједном у смоотхие-у . Прво зато што „тело неће имати способност да апсорбује све хранљиве материје“. Такође, ако додате три комада воћа одједном, његова фруктоза ће повећати ниво шећера у крви.

Шејкове које вам предлажемо можете узети као прво јело или као међуоброк средином јутра или средине поподнева. Такође одлично функционишу за доручак ако се не пробудите гладни.

Чему служе детокс шејкови?

Ови шејкови помажу нам да једемо храну коју иначе не бисмо конзумирали и да достигнемо пет препоручених порција поврћа и воћа. Поред тога, одличан су извор витамина, минерала и влакана. Влакна делују попут сунђера, упијајући токсине, посебно из дебелог црева, и елиминишући их.

Како комбиновати састојке

Предлажемо 8 рецепата за домаће детокс шејкове, али можете се охрабрити да правите сопствене комбинације поврћа и воћа. Боље је да садрже више поврћа него воћа, па избегавамо претјеривање са шећером. Изаберите два поврћа богата влакнима и диуретицима - краставац, целер, брокулу, тиквицу, артичоку, спанаћ, поточарку, јагњећу салату, кељ, риколу … - и неко воће које ће ублажити укус детокс шејка - ананас, јабука, крушка, јагоде, малине, боровнице, поморанџа, мандарина, диња, лубеница …–. На пример, свој детоксикацијски шејк можете допунити куркумом, циметом или ђумбиром, а влакнима додати додатак ланених семенки, цхиа или овса.