Дијета за губљење килограма са мало масноћа и калорија

Да ли је ово дијета која вам треба?

Да ли једете мало и даље се дебљате? Када се држите дијете, на крају је напуштате јер се осјећате закинутим? Желите ли изгубити више од 7 килограма? Да ли бисте рекли да сте особа која воли да једе? Ако је одговор на ова питања „да“, потребна вам је ова дијета са мало масти и калорија. У наставку вам кажемо како се то ради.

Ако сте одговорили не или сумњате, направите наш тест да бисте сазнали која је најбоља дијета за мршављење за вас.

Дијета за губљење 10 килограма

Не брините, нећемо предложити магичну дијету. Ова дијета вам омогућава да једете оно што волите, али контролишете количине и проверавате начин на који кувате храну. Пица, паеља, омлет од кромпира, чоколада … У овој дијети је све што вам се свиђа, само не сваки дан или у великим количинама.

Дјелује јер је уравнотежена прехрана

Обезбеђује вам управо праве масти које су вашем телу потребне да би извршавало своје функције, односно не више од 30% калорија које дневно уносите. А пошто знамо да волите да добро једете, јела која ћете наћи на нашим менијима врло су укусна, као и врло здрава и лагана, јер ћемо вам такође рећи како да обезбедите да не садрже вишак масти. На пример, са лаганим преливима који ваше салате чине двоструко укуснијим.

Како можете следити дијету са смањеним садржајем масти?

Врло је једноставно, само морате 10 дана следити упутства на менијима која је припремио др Белтран. Иако менији нису једина тајна ове дијете …

Ево менија за 10 дана дијете са мало масти

Супер трик: напуните фрижидер храном која сагорева масноће

Ова храна вам помаже сагоревање масти и омогућава вам да и даље губите килограме без гладовања. Имате мање стомака и губите килограме захваљујући зачињеном или зеленом чају? Изгледа као магија, али то је наука.

Пресећи масноћу на пола

Како? са нашим триковима за кување и рецептима без кривице. Ево 55 једноставних и укусних рецепата за мршављење у случају да су вам потребне идеје.

Смањите телесну масноћу и спортом

Али било која вежба не вреди. Морате вежбати дисциплине које заиста помажу у сагоревању масти, попут ових 8 вежби за сагоревање масти у теретани и ван ње.

Чак вам и зачини помажу

И не само да можете смањити масноћу током кувања, већ можете укључити и састојке који помажу вашем телу да сагорева вишак масноће, као што су ови зачини сагоревање масти. А како се узимају? Као и увек, млевено или млевено у храну. Али и додавање у салате или припремање укусне инфузије.

Да ли желите још савета за мршављење?

Па, нећемо вас разочарати, а не само да имамо трикове који никада не пропадају код ове дијете са ниским уделом масти, већ и трикове за још брже мршављење и сагоревање масти.

Шта чекате да започнете дијету? Истинито! Недостаје нам још једна ствар …

Листа куповине тако да вам ништа не недостаје

Листа за куповину тако да вам ништа не недостаје

Уз све што вам је потребно да бисте 10 дана радили прехрамбене меније са ниским садржајем масти. Непогрешив трик да избегнете прелазак преко дијете због недостатка састојака и тако лако и без осећаја нервозе изгубите килограме.

Листа куповине дијете за губитак 10 килограма.

Желите да смршате, али без одустајања да једете оно што вам се највише свиђа, па је, према резултатима вашег супер теста, идеална дијета за вас дијета са мало масти и калорија. Али не брините, нећемо предложити магичну дијету. Ова дијета вам омогућава да једете шта волите, али … контролишете количину и проверавате начин на који кувате храну. На овај начин нећете морати ништа да се лишавате и биће вам лако да се придржавате дијете, јер неће бити жудњи или искушења која би то уравнотежила или довела до бацања пешкира.

Зашто се придржавати дијете са мало масти

Једите без одрицања од онога што волите. Пица, паеља, омлет од кромпира, чоколада … У овој дијети је све што вам се свиђа, само не сваки дан или у великим количинама. Као што знамо да волите да добро једете, и остала јела су укусна, као и врло здрава и лагана, јер ћемо вам рећи и како да обезбедите да не садрже вишак масти.
То је уравнотежена дијета. Обезбеђује вам управо праве масти које су вашем телу потребне да би извршавало своје функције, односно не више од 30% калорија које дневно уносите. А то је да све дијете имају масноћу, јер је немогуће да није тако, јер чак и поврће садржи масноћу, чак и ако је има у малим количинама. Поента је у томе да их конзумирате у одговарајућој мери, тако да се не накупљају у критичним деловима тела.
Помаже вам да дате предност "добрим" мастима. Да бисте смршали, морате да одаберете „добре“ масти, тако да у овој дијети налазите храну попут плаве рибе, авокада или орашастих плодова. Масна риба, на пример, садржи омега 3 масне киселине, „добре“ масти које, према разним студијама, не утичу на вашу тежину. А исто се дешава и са орасима, јер такође постоје докази да редовно конзумирање орашастих плодова, на пример, помаже у смањењу контуре стомака.
Дијету са смањеном масноћом можете прилагодити свом укусу. Оно што се веома мери у овој дијети су количине. Да вам не би било досадно ако понављате ове меније или ако вам се нешто не свиђа, можете заменити другу сличну храну. Односно, плава риба за плаву рибу, бело месо за бело месо итд.
Може вам помоћи да контролишете масноћу. Ова дијета не само да смањује масну храну, већ укључује и другу храну која помаже у контроли масти у јеловнике. На пример, једење пет порција воћа и поврћа дневно помаже у снижавању холестерола (који је и даље мастан); или узмите хлеб од целог пшенице, јер је богат влакнима, он односи отпадне материје. А умерена конзумација соли побољшава целулит, који није ништа друго до локализована масноћа.

Дијета са смањеним садржајем масти помаже вам да изгубите килограме, смањите холестерол, целулит и локализоване масноће

Како се придржава дијете са мало масти

Врло је једноставно, само морате 10 дана следити индикације стандардних менија које је припремио др Белтран.
Напуните фрижидер храном која вам помаже у сагоревању масти која ће вам омогућити да и даље губите килограме без гладовања.
Забележите најбоље савете и трикове како бисте исхрану са смањеном масноћом успели. Ови трикови ће вам помоћи да смршате, а да не морате да се одрекнете ужитка у јелу.
На овој листи за куповину пронађите све састојке који су вам потребни за исхрану са смањеним садржајем масти.

Колико дуго?

Менији које је др Белтран дизајнирао су веома уравнотежени, тако да ову дијету можете следити онолико дуго колико вам је потребно, иако вам не саветујемо да је продужујете дуже од 8 недеља. Тада бисте се требали вратити својој уобичајеној исхрани, покушавајући да задржите добре навике које сте научили овом дијетом. А да бисте додатно ојачали одржавање и спречили повратак тих килограма, подстичемо вас да заувек следите дијету са мало масти.

6 кључева за унос мање масти

Избегавајте скривену масноћу. 75% масти није видљиво. Говоримо о онима који су присутни у колачићима, грицкалицама или сосовима. Због тога је боље да избегавате пецива, сосеве и готове. У овом чланку можете сазнати више о издајничкој храни која има пуно скривених масноћа.
Одмастите своја варива. Припремите јело и пустите да се охлади. На овај начин можете уклонити вишак масноће која ће се накупити на површини. Овим једноставним триком уштедећете велики број калорија и нећете изгубити никакав укус.
На пари, вок или у нелепљивој тави. На тај начин ћете знатно смањити количину масти.
Домаћи винаигрете. Да облачим салате. Ставите у чашу мало воде, кашику уља, половину сирћета Модена и своје омиљене зачине. Овај једноставан прелив довољан је за велику салату и једва да има масноће.
Користите спреј за уље. Накапајте уље на салату или тигањ и избећи ћете пуно непотребних масноћа. Спреј спреј равномерно распоређује и троши мање, па уље које користите преполовите.
Зачини који сагоревају масти. И није важно само да једете мање масти, већ и да их сагоревате. Стога вам уврштавање најбољих зачина са ефектом сагоревања масти у јела може помоћи.

Да ли се усуђујете да пробате дијету са смањеном масноћом?