Инфузије за бољи сан ... и буђење лепше!

Које су инфузије најбоље за спавање?

Напетост, забринутост или прекомерни умор могу отежати спавање и проузроковати да се пробудимо уморни … (и не баш „представљиви“). Али има решење и није бацање у загрљај неке таблете за спавање, која може бити врло заводљива и ефикасна у кратком року, али врло токсична и штетна на дужи рок. Ево лековитих биљака и трикова који ће вам помоћи да сањате слатке снове и пробудите се у филму без штете по здравље.

Липа

Липа је један од најчешће коришћених чајева за спавање захваљујући својим умирујућим и опуштајућим ефектима. Веома је ефикасан код нервозних људи који не могу да постигну миран сан. Најлакши начин припреме је сипати кашику ове лековите биљке у шољу вреле воде и попити мало пре спавања.

Као опште правило, можете попити до четири шоље дневно.

Камилица

Камилица је једно од најцењенијих лековитих биљака јер има мноштво корисних здравствених својстава, укључујући помоћ у бољем сну. Шоља пре спавања опушта вас и припрема за уживање у слатким сновима међу многим другим предностима.

Поред тога што је седатив, антиинфламаторно је, антиалергијско, антибактеријско и веома дигестивно, па се препоручује узимање након оброка ради ублажавања неугодности и смиривања тежине.

Пассионфловер

Познат је и као пасифлора или пасифлора и сматра се једним од најефикаснијих природних релаксанса. Има седативне ефекте на нервни систем, помаже у смиривању палпитација, делује као релаксант мишића и уклања гастроинтестиналне грчеве. Довољна је кашичица по шољи и оставите да се инфузира десетак минута.

Поред опуштајуће, седативне и аналгетичке моћи, користи се и у борби против мигрене и тахикардије.

Поппи

То је још једна од најцењенијих опуштајућих инфузија због својих седативних, аналгетичких и противупалних ефеката. Осим што смирује живце, смањује раздражљивост и ублажава симптоме стреса попут убрзаног рада срца и главобоље.

Садржи супстанцу, реадин, која помаже у борби против несанице, респираторних болести, прехладе и упале грла.

Херб Луиса

Између многих својстава, лимунска вербена има снажно умирујуће дејство које помаже у борби против несанице, смањењу стреса, контроли нерва и чишћењу ума и помаже вам да опуштеније идете у кревет. Али то не смеју узимати жене које су трудне.

Такође је веома ефикасан код гасова, неугодног задаха из уста и пробавне сметње.

Лаванда

Врло препознатљива по пријатној и карактеристичној ароми, лаванда делује на нервни систем и ствара осећај опуштености који фаворизује одмор и спавање. Само једна шоља помаже у опуштању тела и ума и чини вам бољим спавањем.

Такође смањује температуру, ублажава ефекте бронхитиса, астме и прехладе.

Мелем

Познат и као матичњак, матичњак је још један од широко коришћених чајева за спавање. Ако се комбинује са валеријаном, камилицом или ментом, другим опуштајућим инфузијама, умножава своја својства да изазове сан. Припрема се тако што се стави кашика по шољу и остави да одстоји петнаестак минута.

Поред тога што вам помаже да боље спавате, помаже у смањењу и смиривању стреса, анксиозности, пробавне сметње и може вам помоћи да брже зарасте од херпеса.

Мелилото

Инфузија ове лековите биљке топло се препоручује за успавање, јер је седатив, спазмолитик и ублажава отицање стопала и ногу. Међутим, саветује се узимање под медицинским надзором због његових моћних ефеката на циркулацију крви.

Међу својим својствима истиче се да је антиинфламаторно, антикоагулантно и вазопротективно, па се изузетно препоручује када имате проблема са циркулацијом или високим крвним притиском.

Нана

Као и остатак инфузија за спавање, нана има опуштајућа и седативна својства која помажу у борби против несанице и доприносе уживању у мирном сну. Такође се сматра великом помоћи у лечењу стреса.

Његов антиинфламаторни ефекат такође добро делује на ублажавање крвног притиска. Такође помаже у спречавању пробавне сметње и надимања, чинећи је једном од инфузија за уклањање гасова и раван стомак.

Валериан

Обично се користи за смирење живаца и смањење анксиозности, валеријана је такође једна од инфузија за бољи сан због својих седативних ефеката. Према разним истраживањима, смањује нервозу, узнемиреност, време потребно човеку да заспи и промовише миран сан.

Контраиндикована је код људи који узимају седативе или лекове који утичу на нервни систем, не смеју се комбиновати са алкохолом и не препоручују током трудноће и дојења

Најбоље инфузије за бољи сан

Тила. Веома је ефикасан код нервозних људи који не могу да постигну миран сан.
Камилица. Шоља пре спавања опушта вас и припрема за слатке снове.
Пассионфловер Има седативне ефекте, помаже у смиривању палпитација и делује као релаксант мишића.
Поппи. Осим што смирује живце, смањује раздражљивост и ублажава симптоме стреса
Лимунска вербена. Делује умирујуће, уклања стрес, контролише живце и чисти ум.
Лаванда. Делује на нервни систем стварајући осећај опуштености који фаворизује сан.
Мелем. Осим што вам помаже да боље спавате, помаже у смањењу и смиривању стреса.
Мелилото. Седатив је, спазмолитик и ублажава отицање стопала и ногу.
Нана. Има опуштајућа својства која помажу у борби против несанице.
Валериан. Смањује нервозу, узнемиреност и време потребно за заспање.

Непогрешиви кључеви за успављивање

Вечера пре (и умерено). Најмање два сата пре спавања, тако да варење не омета сан. И не претјерујте са износима да вас то не би оптеретило у сваком погледу.
Успорите темпо и искључите се. Препоручује се избегавање или смањивање било које активности која захтева напор након 8 сати, као и држање што даље од електронских уређаја.
Макни се од непријатеља сна. Кофеин, алкохол, зачини, слаткиши, црвено месо и бело брашно отежавају сан. Откријте шта јести, а шта не лагано устајати и заспати.
Удружите се са триптофаном. То је есенцијална аминокиселина која олакшава ослобађање серотонина, супстанце која помаже бољем сну и обилује јајима, млеку, орасима …
И наравно, узмите неке од ових инфузија. То је један од 30 трикова како се добро наспавати и бити здравији и срећнији.

А ако и даље не можете да спавате, можете испробати трик да брзо заспите за 60 секунди или направите наш тест да бисте утврдили да ли патите од поремећаја спавања.