Да ли већ знате да смо током карантина припремили 10-дневну дијету како бисмо се добро хранили (и мршавили)? Веома га је лако пратити и погодан је за целу породицу јер предлажемо варијације неких јела. Да би вам било још лакше, ево листе за куповину која вам треба да направите све дијететске рецепте. Износи су за 4 особе; ако сте мање, делите пропорционално.
Преузмите листу за куповину у јпг
Поврће и воће
- 10 јабука
- 5 црвених паприка
- 5 тиквица
- 5 зелених паприка
- 20 парадајза
- 14 шаргарепа
- 5 зелених салата
- 1 купус
- 15 лука
- 10 кромпира
- 2 главице белог лука
- 1 брокула
- 1 патлиџан
- 5 авокада
- 3 лимуна
- 5 празилука
- чери парадајиз
- Бујон поврће
- Воће за десерте
У фрижидеру
- Свежи сир
- Моцарела
- Јогурти
- 28 јаја
Месо и риба
- 1 пилетина и по
- 2 пилећа прса
- 300 г шунке Серрано
- Ћурећи наресци + 90% меса
- 3 говеђа одреска
- 2 паковања куване шунке + 90% меса
- 16 порција рибе по укусу
- 350 г десалисаног бакалара
Смрзнуто
- Смрзнуто поврће: спанаћ, грашак и боранија
- Смрзнута риба: сипе, шкољке, козице и шкољке
Остава
- Лименка сардина у уљу
- 6 конзерви туњевине у маслиновом уљу
- 2 цигле рибље чорбе
- 4 цигле поврћа или пилеће чорбе
- 1 велика тегла куваног белог пасуља
- 3 велике тегле куваног леблебија
- Црне маслине
- Пржени парадајз
- Кукуруз
- Лименка ананаса у соку
- Палачинке од кукуруза или пшенице
- Свежи пекарски квасац
- Тахини
