Ево недељног породичног менија који смо припремили у ЦЛАРА-и. То је здрав и уравнотежен недељни мени са јелима пуних укуса која су погодна за све чланове породице.
Слободно промените састојке које желите. Чак и ако више волите, можете да преузмете овај празан мени да бисте планирали оброке које желите. Овај мени вам такође може помоћи према врсти хране, тако да ћете знати колико пута јести месо недељно итд. Јела са овонедељног менија могу послужити као инспирација.
Понедељак
- Доручак. Тост са воћем + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Јогурт + 10 бадема
- Храна. Дорада или помфрет са парадајзом + јагоде са јогуртом
- Снацк. Печени неслани кикирики + банана
- Вечера. Чорба од поврћа + омлет и креп од лососа + јогурт
Уторак
- Доручак. Крем овсена каша + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Кукитцха чај са 3 колачића
- Храна. Патлиџан са сочивом + јабука + инфузија
- Снацк. Поморанџа са меденим нитима + 3 ораха
- Вечера. Пилећи кускус + јогурт
Среда
- Доручак. Воћна салата + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Јогурт + ваљани зоб
- Храна. Салата од парадајза + јаја са шунком + јагодама
- Снацк. Банана + 2 датума
- Вечера. Крем од тиквица + сипа или сипа на жару + мандарина
Четвртак
- Доручак. Хлеб од целокупне пшенице са туњевином у уљу + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Јагоде са јогуртом
- Храна. Хумус са црудитес-ом + пљескавица од поврћа + јогурт
- Снацк. Јабука са нитима тамне чоколаде
- Вечера. Чорба од поврћа + салата од квиноје + скута
Петак
- Доручак. Кајгана + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Хлеб од целокупне пшенице са туном у уљу
- Храна. Грчка салата + пилећи лук + банана
- Снацк. Млеко или биљно пиће + домаћи сунђер колач
- Вечера. Супа од резанци Цларита + кари козице са пиринчем + јогурт са 5 бадема
Субота
- Доручак. Тост са џемом + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Кокле са лимуном
- Храна. Хоботница а феира + светла паеља + наранџа са меденим нитима
- Снацк. Кукитцха чај са 3 ораха
- Вечера. Сељачки тост + салата + јагоде
Недеља
- Доручак. Овсене пахуљице са јогуртом и боровницама + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Сок од парадајза + 10 пистација
- Храна. Грашак са шунком + козице на жару + јагоде са јогуртом
- Снацк. Чаша хорчета
- Вечера. Биљна чорба + туњевина са паприком + крушка
