Ево недељног породичног менија који смо припремили у ЦЛАРА-и. То је здрав и уравнотежен недељни мени са јелима пуних укуса која су погодна за све чланове породице.
У тешких смо неколико дана да извршимо куповину, знамо то, па слободно промените састојке које желите. Чак и ако више волите, можете да преузмете овај празан мени да бисте планирали оброке које желите. Овај мени вам такође може помоћи према врсти хране, тако да ћете знати колико пута јести месо недељно итд. Јела са овонедељног менија могу послужити као инспирација.
Понедељак
- Доручак. Кајгана + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Хлеб од целокупне пшенице + свежи сир
- Храна. Печена пилетина + печено поврће + јабука
- Снацк. Јогурт + 10 бадема
- Вечера. Дорада на жару + зелена салата + мандарина
Уторак
- Доручак. Креп овсена каша + јагоде + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Киви + 10 бадема
- Храна. Лагана чорба са леблебијем и пилетином + салата од парадајза + мандарина
- Снацк. Инфузија + хлеб од целокупне пшенице + унца тамне чоколаде
- Вечера. Биљна крема са преливом од шунке и тврдо куваног јајета + инфузија
Среда
- Доручак. Хлеб од целокупне пшенице са шунком + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Смоотхие од јагода са јогуртом
- Храна. Макарони болоњез + банана
- Снацк. 2 мандарине + 3 ораха
- Вечера. Тост са намазом од димљеног лососа и сира + инфузија
Четвртак
- Доручак. Хлеб од целокупне пшенице + свежи сир + боровнице + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Банана + 3 ораха
- Храна. Лосос на пари са поврћем + мандарине
- Снацк. Хлеб од целокупне пшенице + природна туна
- Вечера. Бакалар са парадајзом + опуштајућа инфузија
Петак
- Доручак. Воћна салата + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Хлеб од целокупне пшенице + природна туна
- Храна. Салата од сочива са туњевином, чери парадајзом и маслинама
- Снацк. Јабука са нитима тамне чоколаде
- Вечера. Јаје на тањиру са коцкицама шунке и грашка + чорба од поврћа + крушка
Субота
- Доручак. Хлеб од целокупне пшенице + авокадо + лосос + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Хумус + штапићи од шаргарепе
- Храна. Печени ослић са кромпиром и парадајзом + зелена салата + јагоде
- Снацк. Инфузија + комад домаћег сунђера
- Вечера. Домаћа пица + салата + мандарина
Недеља
- Доручак. Овсене пахуљице + јогурт + јагоде + чај, кафа са млеком или без њега
- Средина јутра. Кокли + безалкохолно пиво или газирана вода и лимун
- Храна. Салата од пилетине, јабука и ораха + тортиља + мандарине
- Снацк. Скута са медом + 3 ораха
- Вечера. Сотирано поврће и козице + инфузија
