Овде имате недељни мени стварног храњења који је припремио Реалфоодинг центар нутрициониста и сарадника ЦЛАРА-е, Царлос Риос. То је прави недељни мени са здравим, укусним јелима.
У тешких смо неколико дана да извршимо куповину, то знамо, па слободно промените састојке које желите. Чак и ако желите, можете да преузмете овај празан мени да бисте планирали оброке које желите. Овај мени вам такође може помоћи према врсти хране, тако да ћете знати колико пута јести месо недељно итд. Јела са овонедељног менија могу вам послужити да вас инспиришу.
Понедељак
- Доручак. Хлеб од целокупне пшенице са уситњеним парадајзом, девичанским маслиновим уљем и серано шунком
- Средина јутра. Киви
- Храна. Кајгана са шунком и белим белим луком
- Снацк. Тостирани бадеми
- Вечера. Тартар од лососа са сосом од авокада и креча
Уторак
- Доручак. Овсена каша са јабуком и циметом
- Средина јутра. Осушена банана без шећера
- Храна. Чорба од сочива са поврћем
- Снацк. Киселе маслине и корнишон
- Вечера. Салата од зелених клица са пилетином и сиром
Среда
- Доручак. Кајгана са парадајзом и козјим сиром
- Средина јутра. Малине са обичним грчким јогуртом
- Храна. Туњевина на жару са сезонским парадајзом
- Снацк. Поморанџа са чоколадом> 85%
- Вечера. Хоботница на жару и поврће
Четвртак
- Доручак. Тост од целокупне пшенице са семенима банане и цхиа
- Средина јутра. Разни кисели краставци
- Храна. Салата од белог пасуља са паприком и парадајзом
- Снацк. Домаће зачињене кокице
- Вечера. Пиринач од карфиола са сардинама на жару
Петак
- Доручак. Јаја на жару са риколом
- Средина јутра. Незаслађене сушене бруснице и семе бундеве
- Храна. Хељдина тестенина са гамборима и дивљим шпарогама
- Снацк. Јабука са жицама путера од кикирикија
- Вечера. Пиринач од броколија са козицама на жару
Субота
- Доручак. Природни јогурт са јагодама и ренданим кокосом
- Средина јутра. Препечене пистације
- Храна. Пиринач са пилетином и поврћем
- Снацк. Цхиа пудинг са мангом
- Вечера. Беле шпаргле са димљеним сиром и орасима
Недеља
- Доручак. Салата од воћа и ораха
- Средина јутра. Свежи сир
- Храна. Салата од сланутка, кукуруза, краставца, парадајза и маслина
- Снацк. Крушка са унцама црне чоколаде> 85%
- Вечера. Говеђи одрезак на жару са зеленим шпарогама
