Измерите се сваки дан, да ли је то добро или лоше?

Аргументи за свакодневно вагање

Аргументи у корист свакодневног вагања

Механизам упозорења. Према студији објављеној у часопису Обесити, свакодневно вагање спречава нас да се не удебљамо током празника, јер ако неко види да се мало удебљао, покушаће то да надокнади следећег дана ако једе мање или вежба више.
Свесност. Друга истраживања са Универзитета у Питтсбургху и Универзитета у Калифорнији такође су закључила да свакодневно вагање помаже у губитку килограма јер нас то чини свеснијим како наше понашање утиче на повећање и губитак килограма.

Аргументи против свакодневног вагања

Међутим, већина стручњака то не саветује.

Лош индикатор. Као што објашњава др Аделардо Цабаллеро, директор Института за гојазност, вагање сваког дана није добар показатељ: из дана у дан могу доћи до промена у тежини (порасти или падови) које заправо нису последица повећања или смањења. смањење масти или да особа добија на тежини. По његовом мишљењу, добици или губици на тежини се дугорочно вреднују.
Опасност од анксиозности. Поред тога, у случају људи који су опсесивнији својом тежином, то може постати контрапродуктивно и довести до непотребних стања анксиозности.

Када и како се измерити?

Упркос свему, др Цабаллеро препознаје да нам редовно контролисање тежине помаже да одржавамо тежину или да се не дебљамо. А то што ћете се вагати мање или више често зависиће и од емоционалне стабилности сваког од њих.

Колико често се вагати. Генерално, и по његовом мишљењу, боље је вагати се једном недељно, посно, без одеће и увек у исто време и са истом вагом.
Који дан је боље да се измерите. У већини случајева, током недеље мање или више следимо дијету, али када дође викенд обично се препустимо на неки или друге начине, једемо више ван куће … Резултат је да можемо да се удебљамо. Дакле, понедељак није добар дан за вагање. Није ни у петак јер ће нам сигурно дати нижу тежину која није ни стварна. Најбоље би, дакле, било измерити један дан између.

Тежина није све

У сваком случају, како др Цабаллеро истиче када је у питању губитак килограма, није важна укупна тежина, већ њен састав. Тело се састоји од масе без масти (мишићна маса, телесна вода, коштана маса, протеини) и масне масе.

Избегавајте губитак мишићне масе. Важно је да тежина опада јер се масна маса смањује. Губитак килограма на основу губитка мишићне масе не би био губитак килограма, на исти начин на који можете да се удебљате повећањем мишићне масе и то не би добијало на тежини.
Погодан алат. Да би се контролисао губитак мишићне масе, постоје ваге за домаћинство које указују на проценат масти и које нам могу помоћи дајући нам приближни проценат близу стварне вредности. Иако др. Цабаллеро наглашава да би било идеално имати могућност контроле састава тела у центрима или клиникама који имају професионалне скале веће поузданости и који такође имају професионалце који могу објаснити резултате.