Лагане и укусне алтернативе
Лагане и укусне алтернативе
Ако изгубите тестенину, можете је заменити за неке резанце од тиквица без кривице; и нормалан сир, за свеже или кремасте нискокалоричне сиреве као што је скутни сир. Лагана, живописна алтернатива … и изврсна!
Сосови са јогуртом
Сосови са јогуртом
Јогурт је савршена храна као замена за мајонез и умаке са дебелом кремом или кремом. Веома лаган и супер једноставан предлог састоји се од мешања обраног јогурта са млевеним белим луком и луком, наном и шафраном. Кашичица овог соса даје 5 калорија у поређењу са 200 у 25 г мајонезе.
Мање масна пилетина
Мање масна пилетина
Ако сте се уморили од типичних пилећих прса на жару, можете их кувати на роштиљу или у рерни. Веома је једноставно и садржи 0% масти. А ако га маринирате пола сата пре него што га ставите на ватру лимуновим соком и мешавином зачина, резултат је спектакуларан и много сочнији.
Сокови од поврћа
Сокови од поврћа
Сокови од поврћа су много мање калорични од воћних сокова, јер имају мање шећера и зато су погоднији у исхрани за мршављење. Да бисте побољшали укус, у смешу можете, на пример, додати свежи корен ђумбира, лимун и нану.
Тестенине, пиринач и житарице са поврћем
Тестенине, пиринач и житарице са поврћем
Тестенине, пиринач и житарице се одлично слажу са месом. Али ако их пратимо са поврћем, они су уравнотеженији и лаганији, јер поврће обезбеђује влакна, витамине и минерале без калорија меса.
Погледајте рецепт за машне за тестенине са поврћем.
Крокети без бешамела
Крокети без бешамела
Да бисте олакшали крокете, бешамел од теста можете заменити прженим или печеним патлиџаном, без коже и добро згњеченим. Поред тога што ће им дати тело, даће им и глатки и нежни укус.
Патлиџан да се згусне
Патлиџан да се згусне
Поред замене бешамела у крокетима, патлиџан служи и за згушњавање крема или варива која су превише текућа, уместо да традиционалним опцијама користе кромпир или брашно. Исти ефекат се постиже са трећином калорија.
Комбинујте месо са воћем
Комбинујте месо са воћем
Уместо других супер тешких опција попут помфрита, можете користити безброј воћа као украс. Јабука и папаја, као на пример у овим ражњићима, два су плода која дају пуно игре у замену за врло мало калорија.
Рибљи ћевапи
Рибљи ћевапи
Ражњићи су увек добра опција јер обично укључују воће и поврће. А ако су од рибе уместо од меса, дају мање калорија.
Погледајте рецепт за ражња са петлом и шкампима са цитрусима.
Техника маринирања
Техника маринирања
Техника маринирања омогућава храну попут лососа, на пример, да се кува у мешавини уља, сирћета и лимуна, што побољшава њен укус без додавања соли, помажући тако у избегавању задржавања течности.
Губљење килограма са Лауром , нашом колегом из цлара.ес која је урадила # Цлара Цхалленге, и настављамо да уживамо у доброј храни могуће је ако храну кувамо или комбинирамо на лакши начин , али једнако апетитно. Као што вам кажемо у 10 трикова галерије слика.
Сва храна се може кувати и комбиновати на лакши начин, али једнако укусна
Тако ће вам бити лакше да следите нискокалоричну дијету коју је др. М. Исабел Белтран, наша нутрициониста, припремила за недељне меније са изазовима.
А губитак килограма и губитак килограма не мора бити тежак ако се лако држите дијете, а то вас не оставља гладним. И још више ако поред ових трикова имате детаљан мени седмице и листу за куповину .
