Ако сте одговорни за своју исхрану када сте предложили губитак килограма, то је мање-више лако учинити. Ви одлучујете шта ћете јести, количине, начин кувања. Али … шта се догађа када идемо на рођендан? Или да видим породицу са последичним пијанством које за собом повлачи? Или шта радимо ако желимо да идемо у биоскоп, а не можемо да избегнемо кокице?
Лаура је имала исте сумње, па је предузела неке мере да спречи ове посете и догађаје да утичу на њену исхрану. У овом видеу он вам предлаже да сваку обилну грицкалицу замените здравим хумусом са сировим поврћем. Нисте сигурни како да га припремите? Нема проблема, ево рецепта за хумус од сланутка у супер лаганој верзији.
Ако имате госте или вас бака данима и данима инсистира да одете код ње на ужину, ево 15 идеја за ужину без дебљања. Изаберите на пример обрани јогурт са воћним компотом, неколико сендвича са лососом, скутом и копром на кришкама краставаца, ражњиће од кивија са црном чоколадом или крушком и шунком.
Да ли бисте желели да идете у биоскоп? У реду је, ваша једина брига би требала бити да добро одаберете међу свим опцијама на билборду и припремите мали део кокица код куће. Уз мало уља и соли биће укусни. Такође, да ли знате да они дају један грам влакана по шољи? С друге стране, они у биоскопима могу бити права „калорична бомба“ због масти и додатака које додају.
А ако планирате породични оброк … Покушајте претходно да разговарате са домаћином како би вам могао припремити нешто „мекше“. Не морате бити „одбачени“ од породице, али, као што сте видели у нашем одељку са 100% рецептима без кривице, постоји много традиционалних рецепата који се могу олакшати са само неколико малих промена. Чоколадна торта, торта од сира, руска салата, нискокалорични кекси, чоколадни колачићи, па чак и укусни тирамису од јагода. И то све са мање калорија од традиционалних!
Многи традиционални рецепти могу се припремити у њиховој лакшој верзији
Такође, добар начин да избегнемо искушења која и сами можемо да ставимо, најбоља ствар нису слаткиши или калорична храна. Направите својој фразу „очи које не виде, срце које не осећа“ и видећете како ће све бити лакше. Ако немате искушења у која можете упасти, нећете ни размишљати о томе.
У вашем случају, који је ваш трик да не паднете у искушење слаткиша и грицкалица?
