Трикови да бисте били срећни ујутру и имали добро расположење цео дан

Да ли желите да побољшате своје расположење?

Како започињете дан, има много везе са тим колико сте срећни или преплављени остатак дана. Уз ове савете можете имати леп дан чак и ако сте имали псећу ноћ.

Нема „још 5 минута“

То је замка. Тих пет минута (или више, признајте) збуњују ваш мозак док поново покреће циклус спавања. Једино што ћете постићи је да сте након тих 5 минута још уморнији него раније.

Замислите нешто позитивно што ћете учинити данас

Ако вам устајање из кревета изгледа као свет (зими то и даље кошта више и јако је добро!) Замислите „нешто лепо“ што ћете учинити данас. Не мора то бити велика авантура, већ нешто што вас усрећује. Можда се састајете са неким пријатељима, вечераћете у биоскопу или је данас дан за пуштање оних ципела које сте купили.

Испружи се као мачка

Јога поза „Истегнута мачка“ помаже да се тело пробуди и кичма постане флексибилнија. Седећи на петама, нагните се напред и испружите руке што је више могуће испред главе, а чело одмарајте о под. Останите овако минут-два и погледајте како се мишићи на рукама и леђима опуштају.

Стављање музике „на врх“

Пуштање музике у пуни удар

Иако је доказано да одређене врсте музике попут класичне или цхиллоут помажу у смиривању нашег мозга и опуштању нас, дан можете започети са музиком коју највише желите. Можда вам треба нешто живахније што ће вас чак подстаћи на плес рано ујутро. Оно што је сигурно је да разбијање тишине добром музиком свакога обрадује!

Завршите туширање хладном водом

Поред тога што има много предности, пробуди вас и добар хладан туш. Не започињте туширање леденом водом, али на крају држите 1 минут свеже воде и 45 секунди на хладној температури. Ако овоме додате ревитализујућу снагу музике, имаћете комбинацију против лошег расположења!

Јер доручак је важан

Ако сте већ успели да стигнете овде, значи да имате мало времена за доручак. Стручњаци препоручују здрав доручак од око 450 калорија и који садржи сложене угљене хидрате, попут интегралног хлеба, овсене каше, воћа … и нешто протеина и влакана. Можете добити свежи сир са орасима, медом и печеном јабуком, чинију надуваних пахуљица са млеком, свеж сок од поморанџе са колачићима од целих зрна, јаја, лосос … шта вам се данас свиђа?

Или вам дати доручак у кафетерији

Ако сте лењи да га сами припремите, зашто не бисте започели дан уживајући у доручку на тераси? Избегавајте опцију кафе + пецива (или је узмите повремено) и одаберите сок или кафу и мини интегрални ћуретину, туњевину, шунку …

Мини шетња

На путу до посла, до школе, кафетерије, где год желите, али шетајући по сунцу (чак и ако је смрзавајуће зимско сунце), јер ћете уз витамин Д сунца добити и своју дневну дозу доброг расположења.

И да питам …

Ако имате времена, мало вежбајте! Доказано је да спорт даје више енергије него што је одузима. Дакле, без обзира на лошу ноћ, без обзира колико сте уморни, ако се бавите спортом, осећаћете се енергичније и расположеније цео дан него ако нисте. Ти се усуђујеш?

Зауставите будилицу и помислите: још 5 минута. Обично тих 5 минута уступи место 10 и тако даље све док не будете морали дословно скочити из кревета да не бисте закаснили на посао. Навала, некомплетни доручак и стрес могу вас довести у лоше расположење рано ујутро.

Да бисмо то избегли, одабрали смо своје омиљене трикове да будемо срећни ујутро и имамо добро расположење цео дан. Видећете да ће вам јутра бити пуна доброг хумора и да ћете дан започети у великој мери, чак и ако нисте добро спавали.

НЕ искључујте будилицу. Доказано је да овај „невин“ гест збуњује ваш мозак док поново покрећете циклус спавања. Једино што ћете постићи је да сте након тих 5 минута још уморнији и збуњенији него раније.
Замислите нешто позитивно што ћете учинити данас. Ако постане свет сваки пут кад морате устати из кревета (зими је то још теже и јако је добро!) Замислите „нешто лепо“ што ћете учинити данас. Не мора то бити велика авантура, већ нешто што вас усрећује. Можда се састајете са неким пријатељима, вечераћете у биоскопу или је можда данас дан за пуштање оних дивних ципела које сте купили. Одлучујете шта више волите, започети дан у лошем расположењу или са погледом упртим у нешто што заиста желите данас да урадите?
Испружи се као мачка. Јога поза „Истегнута мачка“ помаже да се тело пробуди и кичма постане флексибилнија. Седећи на петама, нагните се напред и испружите руке што је више могуће испред главе, а чело наслоните на под. Останите овако минут-два и погледајте како се мишићи на рукама и леђима опуштају.

Пробудите се пре устајања из кревета

Стављање музике у „експлозију“. Иако је доказано да одређене врсте музике попут класичне или цхиллоут помажу у смиривању нашег мозга и опуштању нас, дан можете започети са музиком коју највише желите. Можда вам треба нешто живахније што ће вас чак подстаћи на плес рано ујутро. Оно што је сигурно је да разбијање тишине добром музиком свакога обрадује!
Завршите туширање хладном водом. Поред тога што има много предности, пробуди вас и добар хладан туш. Не започињте туширање леденом водом, али на крају држите 1 минут свеже воде и 45 секунди на хладној температури. Ако овоме додате ревитализујућу снагу музике, добићете комбинацију против лошег расположења!
Полако доручкујте. Ако сте већ успели да стигнете овде, значи да имате мало времена за доручак. Стручњаци препоручују здрав доручак од око 450 калорија и који садржи сложене угљене хидрате, попут интегралног хлеба, овсене каше, воћа … и нешто протеина и влакана. Можете да добијете свежи сир са орасима, медом и печеном јабуком, чинију надувених пахуљица са млеком, свеж сок од поморанџе са колачићима од целих зрна, јаја, лосос … шта вам се данас свиђа?
Или си приуштите доручак у кафетерији. Ако сте лењи да га сами припремите, зашто не бисте започели дан уживајући у доручку на тераси? Такође, ако време то дозвољава, можете свом телу дати потребну дозу сунца која му је потребна за функционисање. Избегавајте опцију кафе + пецива (или је повремено) и одаберите сок или кафу и мини интегрални ћуретину, туњевину, шунку …

Ако откријете да се свако јутро осећате тешко, можда чините нешто погрешно за вечером. Откријте шта бисте требали, а шта не бисте требали вечерати да бисте преспавали и лагано се пробудили. А ако вам је оно што вам је тешко заспати и заситили сте се од липе, овде ћете наћи 30 трикова за спавање као беба.