Што се тиче здравља, Божић обично има веома лошу штампу. Вишак за столом, терет вишеструких поклона са ограниченим временом и буџетом, стрепња изазвана поновним окупљањем с рођацима са којима се не слажемо …
Списак би био веома дугачак, али истина је да под том негативном сликом Божић крије и многе добробити за ваше здравље којих нисмо увек свесни. Откријте их и извуците максимум из њих.
Породица, здравствено осигурање
Према студији консултантске куће ГфК, 65% Шпанаца сматра да је најважније за добро физичко здравље дружење са породицом, пријатељима и кућним љубимцима. Заједничко јело има много благодати: спорије се жваће, помаже деци да стекну здравије прехрамбене навике, размењују се идеје које фаворизују самопоштовање малишана …
Бити са пријатељима једнако је добро као и не пушити
Да, да, док сте је читали. И не кажемо то, већ истраживачи са Универзитета Цхапел Хилл (САД), који потврђују да је богата мрежа друштвених односа једнако позитивна по здравље као и непушење или физичко вежбање.
Људи са добрим пријатељима имају нижи крвни притисак, нижу телесну масу и нижи ниво упале у телу. Поред тога, смањује ниво стреса и анксиозности, а самим тим и ризик од патње од мигрене или дигестивних проблема.
Задовољство давања
Када дамо и примимо поклоне, наш мозак лучи допамин, хормон који пружа благостање. Али када дамо, он такође лучи окситоцин, хормон који је одговоран за нас да волимо. Постоје чак и студије које сугеришу да не давање ничега може побудити осећај срама због којег ниво кортизола, хормона стреса, расте.
Дајте и примите загрљаје
Препустите се божићном духу и не оклевајте да се мазите. Према часопису Псицхологицал Сциенце, они који приме већу количину загрљаја имају мањи ризик да пате од анксиозности или депресије, трпе мање стреса и имају мању вероватноћу да од њих изазову болест, попут инфекција. Загрљај - или било какав физички контакт - ствара осећај подршке породице и пријатеља.
Уради сам божићно издање
Ако уживате у украшавању куће детаљима које сте сами израдили, већ знате колико је утешно обављати ручни рад. Подстиче креативност и доприноси повећању самопоштовања, као и побољшању психомоторних вештина. Уз ово, велика корист заната за здравље је што поспешују концентрацију , а тиме и да заборавимо на проблеме и бриге и ублажавамо анксиозност.
Прескочите дијету
Да ли сте приметили да ако се придржавате дијете, у почетку увек губите више килограма, а затим то кошта све више и више? То је зато што се тело прилагођава да троши мање калорија и успорава губитак килограма. Да бисте поново активирали губитак килограма, одложите дијету на неколико дана и убрзаћете метаболизам.
То не значи неконтролисано јести, већ уживати у божићним оброцима једући све у разумним количинама, без понављања и надокнаде у следећим оброцима.
Усудите се да певате божићне песме
Није важно ако се не прилагодите, певање нас тера да лучимо ендорфине, повећавајући осећај благостања. Узми микрофон и дај му све. Када певате, дисање се успорава, а то смањује крвни притисак и пулс, стварајући више осећаја смирености. А ако певате, јачате имуни систем и имате мање стреса. Знате, за вечеру, караоке!
Изведите своје унутрашње дете
Божић нам нуди савршену прилику да се поново повежемо са дететом у нама и са децом код куће. Искористите прилику да поново уживате у игри јер, далеко од тога што је само за децу, она има и важне предности за нас: активира мозак, помаже му да остане у форми, ублажава стрес … Такође, ако се играте са децом, блиске сте везе са њима, побољшавате комуникацију и преносите им своје вредности и учења.
А ако и после свега овога још увек мрзите ове празнике, пружите им прилику и откријте како да вам се допадне Божић са 10 једноставних тастера.
