1. Не пречистите
1. Не пречистите
Многа истраживања подржавају да вишак хигијене слаби имунолошки систем. Такође, покушајте да смањите употребу средстава за чишћење која могу ослободити нежељене хемикалије. Вртларство, живот са животињама и чишћење без опседнутости нас штите јер наша одбрана „расте“ борећи се против бактерија и других заразних средстава.
2. Више вентилације и више светла код куће
2. Више вентилације и више светла код куће
Обнављање ваздуха је важно како бисте спречили да се вируси и бактерије настане у вашем дому, зато проветрирајте свакодневно. А ако радите код куће, покушајте то да радите на месту са прозорима кроз које улази обилна светлост, ово вам помаже да водите активнији живот.
3. Вратите страст
3. Вратите страст
Водите рачуна о свом сексуалном животу и покушајте да водите љубав бар једном недељно. Ово ће повећати ниво имуноглобулина А, антитела које штити од инфекција. Такође ћете ослободити окситоцин, хормон који се бори против стреса. Мислите ли да је страсти готово? Упалите пламен овим триковима!
4. Укључује квасац
4. Укључује квасац
По храни поспите пивски квасац. Са само једном кашиком обезбеђујете дневну дозу витамина Б, који учествују у стварању антитела и белих крвних зрнаца. Поред тога, садржи лецитин који регулише холестерол.
5. Направите вермут
5. Направите вермут
Осим дружења, што је одлично за ваше здравље, искористите и грицкалице како бисте телу додали гвожђе. Шкољке и шкољке су грицкалице гвожђа (коктели од 25 мг, шкољке од 24 мг) које ће помоћи у спречавању анемије.
6. На брзину се истуширајте
6. На брзину се истуширајте
Провођење више од 15 минута под водом дехидрира вашу кожу. Зато заборавите на бескрајне тушеве у којима се намачете 20 минута под топлом водом. Ако не оперете косу, петоминутни туш је више него довољан.
7. Не бацајте таблете
7. Не бацајте таблете
Немојте прекомерно користити средства за ублажавање болова и антиинфламаторне материје сваки пут када вас боли од нечега. Ако се осећате лоше, учините то, али не аутоматски. Пре него што се обратите ибупрофену, дубоко удахните, одморите се и опустите се неко време, да бисте видели да ли бол пролази.
8. Пета, понекад
8. Пета, понекад
Пуно стилизују фигуру, али их не злоупотребљавају. Не носите их као дневну ципелу и сачувајте их само за викенд. Неки нежељени ефекти ношења потпетица укључују болове у леђима, артрозо колена или чак и бунионе.
9. Постаните љубитељ зеленог чаја
9. Постаните љубитељ зеленог чаја
Наћи ћете много прилика да попијете шољу зеленог чаја, како топлог, тако и хладног. Овај напитак садржи антиоксиданте, смањује ризик од можданог удара, помаже сагоревању масти и својим моћним антиинфламаторним деловањем спречава болести.
10. И једите јабуке
10. И једите јабуке
Идеално, један дан. Ово воће је богато пектином и флавоноидима, који помажу у задржавању многих болести, попут холестерола или кардиоваскуларних поремећаја. Поред тога, има пуно витамина Ц, који јача нашу одбрану. Откријте храну са више витамина Ц у овом чланку … изненадиће вас!
11. Слушајте лепу музику, али тихо
11. Слушајте лепу музику, али тихо
Слушање складне и пријатне музике стимулише наградне центре мозга, што производи задовољство и смањује стрес. Наравно, купите себи добре слушалице које имају спољно поништавање шума. Ако не, када сте на бучном месту, обично појачавате јачину музике. Овај гест може проузроковати лагани губитак слуха, а да то не схватите.
12. Умерено се вежбајте
12. Умерено се вежбајте
Не кажемо да сте сада постали супер спортиста, довољно је око 30 минута дневно да активира тело против молекула који га погоршавају. Али имајте на уму да ни са спортом није добро претерати. Откривамо вам наше тајне да будете у форми без гажења теретане.
13. Вежбајте медитацију
13. Вежбајте медитацију
Овакве праксе за фокусирање ума и опуштање могу бити врло ефикасне у смањењу нерва и смањењу напетости.
14. Природа
14. Природа
Контакт са природом помоћи ће вам да се смирите и заборавите на свакодневне проблеме. Дакле, сада знате, организујте излет са пријатељима или чешће шетајте шумом. Видећете како ће вам здравље бити захвално!
15. Редовно идите код свог гинеколога
15. Редовно идите код свог гинеколога
Идите на преглед једном годишње на Папа тест. Неопходно је спречити гинеколошки рак и проценити ризик од остеопорозе. Док не стигне дан заказивања, не пропустите 17 питања која бисте желели да поставите гинекологу и која смо поставили за вас.
Ко не би желео да буде здравији са мало труда ? Циљ нам је да вам олакшамо живот, па смо у галерији одабрали неке промене које бисте требали одмах да направите да бисте уживали у већем здрављу. То су врло једноставне навике и рутине које вас неће коштати ништа да се пријавите.
Чувајте се стреса
Борити се против стреса је врло лако ако знате како. Опуштање се може догодити слушајући пријатну музику, бавећи се медитацијом, спортом, вежбањем секса или губљењем у бујној шуми. Свака активност која вам се учини пријатном активира мождане центре за награђивање и промовише ослобађање окситоцина, хормона који помаже у борби против стреса и анксиозности. Поред тога, вежбе попут јоге или медитације помоћи ће вам да усредсредите свој ум и опустите се, због чега ефикасно смањују напетост и живце.
Не опсједните
Превише чишћења код куће слаби имунолошки систем. Вртларство, живот са животињама и чишћење без опсесије нас штите, јер наша одбрана „расте“ борећи се против бактерија и других заразних средстава. Овим не желимо да вам кажемо да имате кућу наопако, али не морате да опсједнете. Важно је обновити ваздух у кући како бисте спречили насељавање вируса и бактерија, али не морате проветрити свака три сата. Биће довољно да то учините 10 минута дневно.
Додајте ово својој исхрани …
На пример, зелени чај садржи антиоксидансе који смањују ризик од можданог удара, помажу у сагоревању масти, а његово моћно антиинфламаторно деловање спречава болести. Јабуке су богате пектином и флавоноидима, који помажу у задржавању многих болести попут холестерола или кардиоваскуларних поремећаја. Дајемо вам 5 разлога зашто је узимање јабуке дневно изузетно корисно за ваше здравље.
А ако вам треба "ударац" витамина Б, поспите пивски квасац по храни. Са само једном кашиком обезбеђујете дневну дозу ових витамина, који учествују у стварању антитела и белих крвних зрнаца. Поред тога, садржи лецитин који регулише холестерол. Можете ли тражити још?
Ако волите „правити вермут“, имате среће јер то можете искористити да додате гвожђе у тело. Како? Узимајући шкољке или шкољке, они ће вам помоћи да спречите анемију, а такође су и укусни. Ако желите више намирница са гвожђем, наћи ћете их овде.
Промените неке навике
Избегавајте само-лечење при првој промени. Пре него што се обратите ибупрофену, дубоко удахните, одморите се и опустите се неко време, да бисте видели да ли бол пролази. Ако се осећате лоше, узмите то, али избегавајте да то буде уобичајен чин.
Такође је корисно за ваше здравље дружење. Односно, изађите са пријатељима, са партнером, са породицом … Свака прилика је добра да се добро забавите, па избегавајте да останете закључани код куће и више излазите. Наравно, ако ћете носити своју омиљену одећу, избегавајте да се навлачите на високе потпетице. Да, доста стилизују, али могу да изазову болове у леђима, остеоартритис у коленима, па чак и бунионе.
