Високо осетљиви људи: како знати да ли јесте

Живот те нокаутира

Гледајући око себе, видели сте да „животне ствари“ утичу на вас другачије него на ваше сестре или ваше пријатеље . Једноставан ударац наноси вам надљудски бол. Ходате улицом и кад прође возило хитне помоћи, његова сирена и светла остављају вас потпуно КО. Знате да сте осетљивији, али то није све. Велике промене попут пресељења или новог посла шокирају вам живот, а поред тога, у већини ситуација примећујете неку врсту шестог чула због којег видите детаље и понашање које други не опажају. Можда помислите да вас је можда радиоактивни паук угризао и стекли сте супер моћи или, још горе, да сте полудели. Опусти се, дошли смо да ти понудимо реалнији одговор.

Фото Алејандро Алварез преко Унспласх-а

Високо осетљиви људи?

Високо осетљиви људи имају развијенији нервни систем и зато добијају много више информација путем чула. Овај концепт креирала је америчка психологиња Елаине Арон. И сама је имала осећај живих бића другачије од других и то ју је навело да истражи карактеристике које идентификују оно што је назвала високо осетљивим људима (ПАС), међу којима се идентификовала. Кроз своје истраживање, које сажима у својој књизи Дар осетљивости , др Арон је утврдила да, да би некога квалификовао као ПАС, мора испунити четири основна стуба. Сви, без изузетка.

Погледајмо које су особине које идентификују високо осетљиву особу.

Фото Гленн Царстенс-Петерс преко Унспласх-а

1. Превише размишљају

Високо осетљиви људи имају тенденцију да размишљају, да дубоко анализирају сваку ситуацију како би постигли веће разумевање ствари. То изгледа сјајно, али у стварности то значи да о стварима пуно размишљају. Они могу постати опседнути неким питањима, али, ако наставимо са својим поређењем, они своје моћи користе заувек како би дошли до закључака и решења. Како то раде? Па, са неуролошким системом који активира подручја мозга која други људи не користе.

2. Стимули их преплављују

Ако изађете на улицу као да желите да избегнете папараззе (сунчане наочаре, марама), можда имате један од најјаснијих симптома ПАС-а. На њих више утичу јака светла, јаки мириси и бука уопште, све док се не осете преплављеним. Ови ефекти могу проузроковати исцрпљеност која приморава особу да се повуче у осамљени, изоловани простор без стимулуса.

Фото Таилор Хардинг виа Унспласх

3. Емоције на површини

Срећа, туга, радост и остатак емоција које особа може имати доживљавају се врло интензивно ако сте високо осетљиви. Овај емоционални одговор повезан је са великом емпатијом према другим људима или животињама и њиховој могућој патњи, па лако постају емотивни, чак и када тема не иде с њима. Имају велику способност слушања и предиспозицију да помогну.

Фото Хиан Оливеира виа Унспласх

4. Веома интуитивно шесто чуло

Ови људи више опажају мале промене и суптилности у свом окружењу, као и у емоционалном стању људи. Откривају позитивне или негативне енергије простора и њихова интуиција им даје алате да их промене. Отуда и наша аналогија моћи, јер им је то својеврсно шесто чуло које им даје већу контролу над ситуацијама.

Фото Присцилла Ду Преез преко Унспласх

Шта ја могу да урадим?

Дељење искустава са другим високо осетљивим људима помоћи ће вам да се осећате јачим и уверите се да нисте сами на свету. Можете се придружити већ постојећим групама, попут Асоцијације људи са високом осетљивошћу Шпаније (АПАСЕ), или створити сопствену у свом блиском окружењу. Они ће вам помоћи да боље спознате себе да прихватите своју осетљивост и престанете да је доживљавате као слабост, каналишући је, на пример, кроз уметност. Стећи ћете алате и трикове како бисте могли да функционишете у животу, попут вежбања медитације, лаганих физичких вежби или рада са дахом.

Равпикел фотографија путем Унспласх-а

Не излази из ормара

Откривајући себе као високо осетљиве, ПАС често осећају велику потребу да свима кажу да им је то погрешно. Једна од великих стручњака за ту тему у Шпанији и оснивач АПАСЕ-а, Карина Зегерс, то не препоручује. Пут који он предлаже је да поднесете жељу да „изађете из ормара“ и то након темељног истраживања ове особине и ефеката које она има на вас . Људи ће имати много питања и, како би се избегле фрустрације, боље је имати све одговоре.

Фото Тхомас Келлеи преко Унспласх-а

Они познати као високо осетљиви људи (ПАС) имају развијенији сензорни и перцептивни капацитет што их чини осетљивијим на свет око себе. Могли бисмо рећи да они живе живот на површини. Интензитет који им може постати неодољив због вишка информација и који их може довести до тога да постану засићени, па чак и претрпе нападе стреса и разболе се ако не знају како да управљају свим информацијама. Са овим описом могу звучати попут крхких или рањивих људи, а слика уплакане особе или увек у дефанзиви може вам пасти на памет. Није ствар у томе. ПАС живи свет интензивније што им, у многим приликама, омогућава да виде и опажају ствари које други не могу.

Високо осетљиви људи живе живот на површини

Ова преосетљивост је често повезана са креативношћу и састоји се у томе што се велики број уметника може идентификовати као ПАС . Уметност се не односи искључиво на овај тип људи, јер су они присутни у свим професијама и представљају приближно 20% становништва . Можда смо и сами приметили да се патимо, осећамо, смејемо или плачемо другачије од својих пријатеља или породице. Може бити да имамо посла са случајем високе осетљивости, једним од концепата које је Елаине Арон успоставила пре више од тридесет година. Америчка психологиња која је сву своју активност усмерила на ПАС или ХСП ( високо осетљива особа ) као што можете видети на њеној веб страници.

Каква је високо осетљива особа?

Веома у жилама људи са високом осетљивошћу, др Арон је желео да боље разуме себе и разлоге због којих је осећала оно што осећа. У овом покушају да разуме, на крају је открила постојање ове врсте људи који деле особину коју је назвала „Висока осетљивост“. Од овог првог открића започео је студије и на крају идентификовао особине које дефинишу ове људе. Почело је са четири стуба која морају бити испуњена да би се особа идентификовала као изузетно осетљива.

Дубока анализа. Високо осетљиви људи добијају пуно информација, али такође имају тенденцију да их више жваћу. Много размишљају о било којој теми и залазе дубље у њу.
Тенденција засићења. Нарочито када сензорни надражаји попут буке и светла морају да се комбинују са другим емоционалнијим, посебно бесом, разочарањем или нервирањем. Штавише, лако се уплаше и сцене насиља их више вређају.
Емпатија и повезаност. Они живе све личне приче као да су последње минуте Живот је леп. Лако их покрећу ситуације и сензације. Они се на врло дубоком нивоу повезују са уметношћу и музиком.
Оштра перцепција. Они хватају расположења људи и енергије које одају. Они добијају више информација од осталих. Оно што смо већ установили као „арахнидни смисао“ који им омогућава да виде шта се дешава и знају које покрете треба да предузму да би побољшали ситуацију.

Шта могу учинити ако сам високо осетљива особа?

Особина високе осетљивости још увек се слабо разуме, упркос томе што је откривена 1990-их . До овог открића, понашање особе са ПАС било је укључено у понашања у вези са менталним или емоционалним поремећајима . Ова врста особе у многим приликама пати од тога што је толико осетљива, јер их све погађа и, ако не знају како да препознају шта им се дешава, могу се осећати несхваћено и изоловати.

Да би водили пуни живот и знали како да управљају екстремним емоцијама које осећају, високо осетљиви људи могу узети у обзир низ фактора и савета који ће побољшати њихов свакодневни живот и који ће их одвести до пунијег живота.

Самоспознаја. Пре свега, претпоставимо да нису болесни. Они различито доживљавају свет и морају да пригрле и прихвате ову карактеристику. Добро је знати себе, а посебно за њих. Потражите обрасце у њиховом понашању, знајте које ситуације постају покретачи за могућу епизоду стреса.
Контролни стимулуси. Због свог префињенијег нервног система, они горе подносе алкохол и морају да узимају мање лекова од већине. Добро је, дакле, да пазе шта конзумирају. Такође морају да контролишу своју изложеност разговорима и групним активностима које их могу преплавити.
Уметност је пут. Уметничко изражавање је један од најбољих начина изражавања и терапије високо осетљивих људи. Сликање, свирање инструмента или певање омогућавају им да изразе оно што осећају на различите начине и то може избећи засићење. Нежне вежбе или вежбање медитације и пажње на отвореном, као и дисање такође могу помоћи.

У циљу размене искустава и алата попут оних које смо управо прегледали, 2014. године основано је Удружење људи са високом осетљивошћу Шпаније (АПАСЕ), које, поред многих других услуга, нуди каталог професионалаца у свим врстама дисциплина (медицинске , психолози, тренер, зубари) обучени за опхођење са људима из ПАС-а.