Дневни ритуали који ће 2019. учинити најбољом годином вашег живота

У ком тренутку престајемо да верујемо у магију?

Живимо у свету који иде пребрзо. Кад смо деца, играмо се, стварамо, сваку малу свакодневницу прослављамо са ентузијазмом и крећемо напред са креативношћу и надом. Тада одрастемо и у неком тренутку осетимо да се то дете у нама изгубило у свакодневној рутини, пословним и породичним обавезама, рачунима и другим проблемима. ЗАУСТАВИТИ.

Можда мислите да бити одрасла особа значи престати веровати у магију, али то није случај. Данас ћемо вам дати неколико практичних савета како бисте могли поново да верујете у њу, како бисте могли поново да верујете у себе и учините ову годину најбољом у својој историји.

Пхото Етхан Хоовер виа Унспласх

Промените своје навике да бисте променили свој свет

Након година читања књига о личном развоју и покушаја спровођења у дело многих ствари које се у њима проповедају, можемо вас уверити да је први корак да промените свој свет променити своје навике. Можда звучи као утопија, можда сте покушали хиљаду пута, можда осећате да је то немогуће. Али верујте нам: може. Потребна је само снага воље и мало бистрине ума.

Нећемо вам дати отпорну и чудесну формулу која делује подједнако за све, извините. Али у наставку ћете пронаћи низ ритуала које смо научили након читања књиге Мали курс у свакодневној магији Ане Солим (Уреди. Купола) и које од данас можете применити у различита доба дана како бисте повратили равнотежу у свом животу и осећају се срећније.

Како започети дан десном ногом

Сигурно сте чули за нову моду раног устајања ради постизања бољих резултата у личном и професионалном животу. Чини се да се стручњаци прилично слажу око тога, али многи људи сматрају да им ова метода не одговара. Јасно је да нам је свима потребан прави ноћни одмор и енергично буђење да бисмо се дану суочили са бољим ставом.

Како да то применим у пракси? Обавезно се добро одморите тако што ћете покушати да спавате отприлике у исто време сваке ноћи, у удобном кревету и са одговарајућим јастуком. Учините тренутак буђења што пријатнијим започињањем дана, на пример, вежбањем јоге или истезањем и уживањем у вашој омиљеној музици.

Одећа може променити и ваш живот

Сви (или скоро сви) смо страствени према моди и, наравно, одећи. Али много пута нам може постати најгори непријатељ и уништити енергију. Одабир одеће коју носимо је пуноправни ритуал и као што смо вам већ објаснили, ваш стил облачења пуно говори о вама. Такође, боје које одаберете приликом облачења могу вам променити расположење набоље (или горе). А до сада, захваљујући Марие Кондо-манији, сви знамо колико је важно остати само са одећом која нас чини срећним.

Како да то применим у пракси? Ако сте ви ти који свако јутро трпите размишљајући шта да обучете, припремите оно што ћете обући претходне ноћи , један проблем мање! Нисте сигурни која одећа вам највише одговара? Направите наш тест да бисте сазнали какав тип тела имате и како то искористити. На крају, предајте се ЦЛАРА методи. Организовање одеће помоћи ће вам да будете уреднији, да се брже облачите и да вам остане само одећа коју заиста носите и чини да се осећате добро.

Заборави да си Вондер Воман

Недавно смо фразу поделили на нашем налогу на Инстаграму: од жена се очекује да раде као да немају децу и да одгајају децу као да немају посао, а то је више него оборило рекорд у „лајковима“ и коментарима. Често се пуно очекује од жена, а понекад смо и сами најзахтевнији од својих способности. Ако живите преплављено и осећате да не стижете до свега, предлажемо да научите да утврдите (и поштујете!) Своје приоритете. Први корак да посветите време ономе што је заиста важно и да водите уравнотеженији лични и радни живот.

Како да то применим у пракси? Нико није рекао да је то лако, захтева интензиван и сталан лични рад, али верујте нам, помоћи ће вам. Почевши са писањем часописа или Буллет Јоурнал-а, постаћете свесни свих својих одговорности и значаја који они имају у вашем животу. Такође је корисно знати своју сврху , разлог постојања који вас заиста чини срећним, да бисте могли да одредите оне ствари које вреде и избегнете сметње у стварима које нису важне или хитне.

Све што вам треба је … пешачење!

Признајте, последњих година нисмо скидали поглед са својих паметних телефона. Никада раније у нашем друштву није забележен такав ниво стреса и депресије. Решење је можда много једноставније (и очигледније) него што мислимо. Постоје многе технике, као што је јапански Схинрин-иоку који брани да поновно спајање са природом ходањем када треба да се напуните има вишеструке користи за здравље и ваш унутрашњи мир.

Како да то применим у пракси? Дајте глави одмор и ступите у контакт са телом шетајући. Посматрајте своје дисање, кораке, оно што видите око себе … све ово ће вам помоћи да ослободите ум од осећања која су га преплавила. Идеално је прошетати се шумом, али такође можете уживати у неком времену шетајући парком или баштом, зависно од тога где живите. Нема изговора! Узмите 20 до 30 минута хода у време ручка.

Научите да управљате е-поштом

Е-пошта је постала основно средство комуникације у нашем личном и пословном животу. Провели смо сате читајући, сортирајући и одговарајући на поруке … осећате ли се као да је то измакло контроли? сада је време да ефикасно управљате поштом.

Како да то применим у пракси? Први корак био би управљање 3 различита налога да бисте одвојили оно што је важно од онога што заправо није важно : рачун за радне е-поруке, други за ваше личне послове и трећи за оглашавање е-поште, билтене, претплате итд. Ако заиста примате пуно порука е-поште и они вам стално одвлаче пажњу, покушајте да подесите унапред подешена времена да бисте их прегледали и одговорили на њих , на пример: у 9:00 и 16:00.

Ограничите време које проводите на друштвеним мрежама

Прекомерна употреба друштвених мрежа може штетити нашем расположењу и здрављу. Да ли сте икада имали осећај да вам је дан удаљен сатима? Ако саберете сво време које проведете на свакој друштвеној мрежи, можете добити велико изненађење. Запамтите да су и мреже и е-адресе алати за олакшавање нашег живота, а не за стварање робова.

Како да то применим у пракси? Свесност времена које проводите на својим мрежама и одлучивање колико сати свог дана заиста желите да им посветите може бити врло практично. Такође, не бојте се успоставити одређене тренутке дана прекида везе, на пример током оброка и састанака са пријатељима. Једна навика која мења живот је да избегавате да повезивање са друштвеном мрежом буде прва ствар коју урадите ујутро и последња ствар коју учините пре спавања. Приметићете разлику!

Завршите посао на време

Можда ћете бити презадовољни ако не завршите листу обавеза за тај дан и не устанете са столице док све не буде готово. Или је ваше радно место можда постало уточиште у којем се не бавите личним животом и тамо проводите више сати него што би требало. Рад је неопходан, али такође и време одмора , морамо научити да постављамо одређене границе и чинимо све да их поштујемо.

Како да то применим у пракси? Добар почетак био би постављање приоритета и остављање до сутра онога што нисте успели да завршите, осим ако нису заиста хитне ствари. Покушајте строго да дефинишете време које проводите у канцеларији радећи и време одмора и када идете кући. Усредсредите се на резултате свог рада , извршите све своје задатке и оставите у своје време обележавање неопростивих обавеза као што су спортска сесија или састанак са пријатељем. На крају дана, ако поштујете свој одмор, бићете срећнији и, према томе, продуктивнији. Сви побеђују. Зар ти живот не даје? Не пропустите ове савете да бисте били продуктивнији.

Сретни људи пију чај

Испијање чаја има вишеструке здравствене бенефиције (постоји чак и мноштво инфузија које нам помажу да изгубимо килограме), али такође је и сласни ритуал који нам помаже да успоримо, опустимо се и кратко време размишљамо и уживамо.

Како да то применим у пракси? Смањите број кафа и замените их инфузијом. Направите паузу ако се осећате преплављеним или под стресом да бисте успорили и поново се повезали са собом док уживате у чају. Уживајте у читавом ритуалу на свестан начин : приликом припреме он буди чула попут мириса са аромом коју одаје и додирује се са температуром чаше. Што се тиче уживања у чају, пробудите укус уживајући у укусима и искористите прилику да се на неколико минута искључите из свега осталог.

Уметност нерадити ништа

Италијани то називају долце фар ниенте и нема никакве везе с тим што сте лијени, већ са учењем уживања у одмору у свакодневном животу не радећи ништа, опуштајући се. У наше доба многи од нас не знају како да буду, не бринући се о нечему и не испуштајући бриге, и строго је неопходно да научимо да се зауставимо у корист свог унутрашњег мира и благостања.

Како да то применим у пракси? Повежите се са природом и са својим страстима (плес, медитација, сликање …) пронађите нешто што вам се свиђа и уживајте у тренутку без ометања. Да бисте то урадили, истренирајте своју способност да се искључите са свих технолошких уређаја који нас поробљавају, углавном са мобилног. У почетку ће бити тешко, али то ћете ценити. Важно је да се ослободите кривице (мислећи „Не радим ништа“ или „Требало би ово да радим“) и у потпуности уживате у СВОЈЕМ ТРЕНУТКУ.

Научите да кажете НЕ

„Не можеш да волиш све, ниси крокет“ фраза је коју је популаризовао Тхе Блонде Неигхбор. И као такви, понекад морамо научити да кажемо НЕ ономе што други траже од нас, јер то значи да кажемо ДА себи , својим приоритетима, својој срећи. Кључно је поштовати потребе другог не заборављајући своје.

Како да то применим у пракси? Вежбајте асертивност. Нађите начин да изразите своје потребе без вербалног напада на другу особу, али увек поштујући вашу вољу и приоритете. Прочитајте још савета за асертивност од психолога Рафаела Сантандреуа.

Као што видите, ритуали које ми предлажемо су једноставни, сложена ствар је да их укључите у свој дан. Добра вест је да ћете, мало по мало, ако то успете, доживети позитивне промене због којих ћете се осећати сигурније, сигурније, слободније и на крају срећније.

А ако желите да живите много мирније, примените ове једноставне промене свакодневно да бисте заборавили на стрес.