Прилично често питање у канцеларији је да ли можете пити мање воде када лети једете много више воћа, за које се претпоставља да је пуно воде. Па, одговор је да ни на који начин не можете смањити количину воде коју пијете једући воће, а још мање у најтоплијој сезони године.
Љети пијте пуно више воде
Др Жозе Мануел Фернандес, координатор Радне групе за исхрану СЕМЕРГЕН, каже да не само да пију мање него, напротив, да би добро хидрирана током врућих идеално повећава количину течности ли пити свакодневно.
- Зашто више? Љети се више знојите и због тога долази до додатног губитка воде кроз кожу која се мора повратити.
- Пијте и без жеђи. Не чекајте док вам урин не потамни или не ожедните. Када се то догоди, обично постоји дефицит хидратације.
Колико воде треба пити?
СЗО препоручује да се пије два литра воде дневно, али већина нас се држи једног и по литра. Да би се добро прилагодило и одржавало уравнотежен ниво хидратације, сматра се да свака особа треба да попи око 20 мл воде за сваки килограм идеалне тежине, поред воде садржане у храни. На пример, ако је ваша идеална тежина 60 килограма, требало би да попијете 1.200 мл воде дневно.
А зашто је вода толико потребна?
Вода побољшава вашу пробаву, изглед коже, а чак вас испуњава енергијом. А поврх тога нема калорија и помаже вам да смршате. Међутим, упркос свим овим предностима, половина Шпанаца не пије довољно воде. Ако сте један од оних којима је то тешко, не пропустите наше трикове да пијете више воде готово а да тога нисте ни свесни.
