Сигурно сте више пута чули да није добро покушавати током викенда да спавате оно на чему сте спавали сваки дан. Испоставило се да није тако лоше како кажу …
Сан се опоравља
Одувек се говорило да се сан не опорави, па чак, према неколико студија, да више спавања викендом може бити штетно по здравље. Међутим, сада шведска истрага доводи у питање осигуравајући да више спавања у суботу и недељу надокнађује недостатак сна и да би могло повећати очекивани животни век.
Коме веровати?
Др Одил Ромеро шпански друштво сна ,. смо јасно: ако не можемо добити довољно сна понедељка до петка, решење није спавао много више времена на викенд. Али ако се надокнади на „дискретан“ начин (укупно још 2-3 сата), то умањује здравствене ризике и мање је лоше него што се уопште не надокнађује.
Увек исти распоред
Као што др Ромеро наглашава , ми смо попут сата и идеал да добро функционише није то што компензујемо, већ што сваки дан устајемо и идемо на спавање у исто време и спавамо између седам и по сати и осам. И да то увек држимо, од понедељка до недеље, укључујући празнике.
Несаница или нешто треће?
Е сад, ако вам се деси да вам не недостаје времена за спавање током недеље, већ да имате несаницу или имате проблема са заспањем, ево трикова за добро спавање који не пропадају. А ако желите да се решите сумњи и откријете да ли потешкоће са спавањем нису важне или су нешто озбиљније, можете да направите наш тест да бисте открили да ли патите од поремећаја спавања.
