Схинрин

Схинрин-иоку

Значи шумско купатило и антистрес техника је коју Јапанци практикују од 80-их година. Његов творац је др. Кинг Ли, који је управо објавио Моћ шуме. Како пронаћи срећу и здравље кроз дрвеће (Ед. Роца Уводник).

И шта је?

Значи да се уроните у окружење шуме и упијете све што нам може допринети чулима. Не морате вежбати; само будите у природи и повежите се са њом. То је облик пажљивости.

Предности

Његова континуирана пракса смањује крвни притисак, стрес, побољшава кардиоваскуларно и метаболичко здравље, смањује шећер у крви и побољшава концентрацију и памћење.

И не само то …

Бори се против депресије, пуни енергију, јача имуни систем повећавајући број НК ћелија и помажући у губитку килограма.

Као што се вежба?

Прво морате да одете у шуму или бујни парк. Прошетајте лагано и посматрајте свој емотивни одговор. Да ли можете да ходате затворених очију? Шта осећате када гледате дрвеће? А кад осетиш све мирисе? Да ли осетите свеж ваздух?

Пуна пажња

Као што видите, схинрин-иоку вас позива да свесно уживате у шуми, осећајући сваки ваш корак. Кључно је искључити аутопилот.

Наука која стоји иза

Биофилија је термин изведен из грчког и значи љубав према животу и живом свету. То је концепт који је популаризовао амерички биолог ЕО Вилсон 1984. Разлог: како смо еволуирали из природе, тако и ми имамо биолошку потребу да се с њом повежемо.

Такође у вашој кући

Пуњење вашег дома собним биљкама може вам помоћи да поново створите осећај шумског купатила. НАСА је креирала листу најбољих биљака за пречишћавање ваздуха у вашем дому: Спатифил, Потус, Бршљан, Хризантеме, Гербера, Сансевиера, Соба палме, Азалеја, Драцена са црвеним рубовима и Трака.

Ароме

Етерична уља такође ће донети дух схинрин-иокуа кући. Користите дрвене штапиће и уља што је могуће чистије. Ароме које Јапанци преферирају су бели чемпрес, дрво, листови хинокија, рузмарин, дрво кедра, еукалиптус, бор. Свеће такође раде, али припазите да нису од уља.

Према америчкој Агенцији за заштиту животне средине, просечни Американац проводи 93 одсто свог времена у затвореном. То значи да за недељу дана човек проведе само пола дана на отвореном. А подаци за Европљане су врло слични. Већи део тог времена у затвореном простору проводи се гледајући у екране. То су навике које имају мало користи у погледу физичког и менталног здравља. У ствари, СЗО тврди да је стрес велика епидемија 21. века. А проналажење начина за решавање стреса један је од великих здравствених изазова који предстоје.

Да би се супротставио овом штетном тренду, из Јапана стиже антистресна пракса која, иако је примењују од 80-их, сада постаје супер помодна на Западу: шинрин-јоку или купање у шуми. Управо је објављена књига Моћ шуме. Схинрин-иоку. Како пронаћи срећу и здравље кроз дрвеће (Ед. Роца Уводник) др. Кинг Ли, водећег светског стручњака за ту тему.

Двосатно шумско купатило ће вам помоћи да се искључите из технологије и успорите. Осјећат ћете се у садашњости и уклонити стрес. Повезивање са природом свим чулима доноси тренутно опуштање и то има велике користи за ваше здравље, као што смо објаснили у горњој галерији.

Дугогодишње искуство др. Кинг Ли показало је да схинрин-иоку може да помогне у смањењу шећера у крви, побољша концентрацију и ментално здравље, смањи бол и побољша имуни систем.

Како вежбате шумско купатило?

Идеја би била релативно дуга шетња оближњом шумом или бујним парком. Најдуже шетње шумом даље од града можете резервисати за викенд и покушати да током недеље направите микро шетњу парковима вашег града.

Не шетајте ни на који начин. Циљ је примена техника пажљивости - пажљивости - у овој шетњи. Сва своја чула морате искусити шта вам шума нуди. Које боје видите? На шта мирише? Које звукове опажате? У основи се ради о искључивању аутопилота и уживању у природи на свестан начин.