Да бисте могли да пуните батерије и радите боље, неопходно је да се ископчате. Понекад је због ужурбаног ритма живота који водимо тешко пронаћи идеалан тренутак за опуштање и опуштање. Други пут нас сопствени начин бивања спречава да се опустимо оним што опушта друге, на пример, медитацијом, и потребан нам је активнији начин да се смиримо. Зато вам кажемо 5 трикова који ће вам помоћи да превладате стрес и будете могли да уживате у свом дану из дана у дан више и боље .
1. Сортирајте "опреми" главу
Доказано је да чисто, минималистичко окружење повећава продуктивност и смањује стрес. Оријенталне идеологије попут фенг шуија свакодневно имају све више следбеника. Ова уметност наглашава важност протока енергија и помаже вам да организујете свој дом како бисте најбоље искористили добре вибрације.
Оно што је сигурно је да, када наручујете своје окружење, изгледа да наручујете и своје идеје. А ако вам памет кључа, поспремање куће, стола или фиоке доњег рубља може бити добар почетак да све почнете постављати у главу.
2. Водите дневник
Према студији коју је објавио Универзитет у Роцхестеру (САД), вођење дневника је добар лек за превазилажење стреса. Записивање својих брига, мисли и осећања помоћи ће вам да сагледате свој живот у перспективи и контролишете ниво стреса. Наравно, имајте на уму да су новине врло лични предмет, који ћете само ви читати, па покушајте да будете искрени према себи и искрени. То је једини начин да вам новине дају решења.
3. Дишите минут
Иако се чини као врло очигледан гест и нешто што каже ад мучнина, заустављање на минут и дубоко удисање може учинити да све видите другачије. Дубоко удисање и излазак помоћи ће вам да преусмерите фокус како бисте ублажили стрес. То можете учинити, на пример, када се вратите кући, као начин да раскинете са споља и почнете уживати у унутрашњости.
Предлажемо да то урадите, на пример, приликом скидања ципела. Вратите се кући, изујте ципеле, масирајте стопала и одвојите минут времена да удахнете. То је као да кажете: „Добро, стигао сам кући, сада је време да се опустим“ (без обзира на хиљаду ствари које - сигурно - морате да урадите код куће).
4. Замислите шуму
Машта или сећање на искуства у којима постоји контакт са природом технике су опуштања које психолози користе за ублажавање стреса. Да бисте постали свесни свог тела и опустили се, затворите очи и замислите себе како лежите на хладној трави пријатне шуме, док вам сунце милује кожу и звук реке је мелодија. Удахните неколико пута дубоко да бисте опустили мишиће у телу.
5. Имати слободан дан
Психолози су открили да одмори имају стварне антистресне предности јер вам помажу да се одвојите од свакодневних брига и усредсредите на себе. Нажалост, није их увек могуће ухватити. Уместо тога, слободан дан, да.
Искористите прилику да обавите неку активност која вас радује и омогућава вам да се искључите и одморите како бисте се могли вратити у рутину са напуњеним батеријама. Ништа вам не пада на памет? Инспиришите се овим малим гестовима који ће вам помоћи да прекинете везу.
