Деток сокови су сокови направљени од нормално диуретског поврћа и воћа који нам помажу да се прочистимо и боримо против надимања и задржавања течности. За разлику од смутија, детокс сокови се праве блендером.
Деток сокови су сокови направљени од нормално диуретског поврћа и воћа који нам помажу да се прочистимо и боримо против надимања и задржавања течности. За разлику од смутија, детокс сокови се праве блендером.
Деток сокови рецепти врло чишћење
Деток сокови рецепти врло чишћење
Да бисте направили ове детоксикацијске сокове, имајте на уму следеће:
- Идеално је направити их екстрактором сока или блендером.
- Можете их обогатити по укусу семенкама сунцокрета, бундеве, сезама, лана или цхиа и зачинима који вам се највише свиђају, на пример циметом, коријандером, куркумом или ђумбиром.
Детоксикациони сок од јагњеће салате
Детоксикациони сок од јагњеће салате
Овај детоксикациони сок има посебно низак гликемијски индекс, тако да практично нема утицаја на ниво шећера у крви.
Састојци по соку:
- 1/2 лимуна са кожом
- 1 шоља канона
- 10 свежих листова нане
- 1/4 целера
Детоксикациони сок од краставца и јабуке
Детоксикациони сок од краставца и јабуке
Изузетно освежавајући коктел витамина који ће бити врло добар у борби против затвора.
Састојци по соку:
- 1 краставац
- 2 јабуке
- 1 гранчица першуна
- 1 шака зелених листова
- 1 комад ђумбира
- Сок од пола лимуна
Деток сок од коморача
Деток сок од коморача
Овај сок ће вам добро доћи ако имате тешку пробаву, јер коморач уравнотежује пробавни систем. Такође је добар лек за затвор.
Састојци по соку:
- 1 коморач
- 2 јабуке
- 1 шака нане
Детоксикациони сок од целера и брокуле
Детоксикациони сок од целера и брокуле
Веома диуретски детоксикациони сок захваљујући целеру - 92% његовог садржаја чини вода - и који практично покрива ваше дневне потребе за витамином Ц.
Састојци по соку:
- 3 стабљике целера
- 1 шоља броколија
- 1 црвена јабука
Сок од зелених листова
Сок од зелених листова
Тамнозелено лиснато поврће богато је витаминима А, К и Ц, као и фолатима. Ако је укус овог сока преинтензиван, смањите га соком поморанџе.
Састојци по соку:
- 1 шака поточарке
- 1 шака јагњеће салате
- 1/2 шаке риколе
- 1 поморанџа (опционално)
Детоксикациони сок од спанаћа, манга и ананаса
Детоксикациони сок од спанаћа, манга и ананаса
Овај детоксикацијски сок је такође врло прочишћујући и његов укус је слађи од претходних захваљујући мангу и ананасу.
Састојци по соку
- 1 шоља добро пресованог спанаћа
- 1 велики зрели манго, ољуштен и без коштица
- 1 шоља свежег першуна, лишћа и стабљике
- 1 шоља ананаса ољуштеног
- 1/2 шоље бадемовог напитка (без додавања шећера)
Деток сок са ђумбиром и куркумом
Деток сок са ђумбиром и куркумом
Према часопису Тајландског медицинског удружења , ђумбир је природно антиинфламаторно средство које помаже у борби против респираторних болести, остеоартритиса и дигестивних проблема, јер делује блокирајући супстанце повезане са запаљенским процесима. Куркума такође има антиинфламаторна својства због садржаја куркуминоида, супстанци које инхибирају синтезу неких медијатора упале.
Састојци по соку:
- 2 или 3 јабуке, мешане
- 1/2 шоље першуна
- Комад ђумбира
- Природни исцеђени лимун
- 1/4 кашике куркуме
- Прстохват бибера
Смоотхиеји за мршављење
Смоотхиеји за мршављење
Ако су вам се свидели детокс сокови, сигурно ће вам се свидети и ови рецепти за шејкове за мршављење.
У деток сокови су здрави, јер они дају много микронутријенте као и на узимање их без кувања се најефикасније користе. Обично се праве са врло диуретичким поврћем и воћем - целером, краставцем, јабуком, ананасом, спанаћем … - и зато помажу у борби против задржавања течности и чине да се осећамо мање напухнуто.
Тачно је да је само тело већ способно да елиминише нежељене супстанце кроз различите системе. На пример, бубрези су одговорни за уклањање вишка течности у урину, а јетра „чисти” крв од токсина. Те задатке обично обављају без проблема, али ако их преоптеретимо (због дијете која је пребогата натријумом или неуравнотежена, због стреса, недостатка сна или одређених лијекова као што су они који се препоручују против хипертензије или неких противупалних средстава), накупљање токсини.
Из тог разлога се детоксикацијски сокови топло препоручују да појачају прочишћавајућу функцију нашег тела. Дијететичар-нутрициониста Аитор Санцхез истиче да их можемо узимати редовно, али никада као замену за важне оброке.
7 идеалних детоксикацијских сокова да бисте се осећали лагано
- Јагњетина, лимун, целер и нана
- Краставац, јабука, першун, зелено лишће, ђумбир и лимунов сок
- Коморач, јабука и нана
- Целер, броколи и јабука
- Поточарка, јагњећа салата, рукола и поморанџа
- Напитак од спанаћа, манга, ананаса, першуна и бадема
- Јабука, першун, ђумбир, лимун и куркума
Кључ за стварање доброг детоксикацијског сока
- Користите диуретичко поврће и воће као што су броколи, спанаћ, артичоке, целер, ананас или диња.
- Удео поврћа треба да буде већи од удела воћа.
- Допуните свој детоксикацијски сок биљем и зачинима попут першуна, коријандера, куркуме, цимета или бибера. Не заборавите на корење попут ђумбира.
- Укључите их у доручак или их припремите за међуоброк или међуоброк.
Ако волите смоотхиеје, свидјет ће вам се ови здрави смоотхиеји.
