1. Бол у карлици
Зашто? Постоје различити узроци који могу да изазову бол, јер се наш репродуктивни систем, бешика, ректум, па чак и део црева налазе у пределу карлице. Фиброиди, инфекције вагине или урина, ендометриоза - абнормални раст ткива које поставља материцу - или предменструални синдром (ПМС) су најчешћи узроци.
Шта можете да урадите? Идите код лекара да бисте сазнали узрок и пружили вам најприкладнији начин лечења (антибиотици, антимикотике …). Ако патите од ПМС-а, боца са топлом водом може вам пружити олакшање, јер топлота изнад 40 степени блокира рецепторе бола.
2. Цурење урина
Зашто се јављају? Чест је проблем, али само 2 од 10 жена се консултује. Настаје губитком тоничности карличног дна након порођаја и менопаузе.
Шта можете да урадите? Ојачајте дно карлице кинеским куглицама, шишаркама или Кегеловим вежбама. Састоје се од стезања аналног сфинктера (као да потискујете гас); сфинктер уретре (као да држите урин) и вагину (као да држите тампон). Урадите сваки око 10 пута и поновите вежбу 3-4 пута дневно.
Избегавајте нелагодност. Као што објашњава физиотерапеут Икцхел Монтсеррат Раицх, хипопресивна абдоминална гимнастика (ГАХ) „побољшава тонус трбушног појаса и дна карлице, поред тога, држање редефинише струк и побољшава сексуалну функцију. Остале вежбе за трбух оштећују дно карлице или само раде снагу, али не штите од напора, кашља или кихања “.
3. Затвор
Зашто? Најчешћи узроци су прехрана сиромашна влакнима и неактиван начин живота. Али други проблеми попут хемороида или чак рака могу бити иза затвора.
Шта можете да урадите? Избегавајте храну која отежава транзит: шећер, рафинирану храну попут брашна или белог пиринча или јести пуно меса. Нагните се ка целокупној храни и повећајте конзумацију махунарки, воћа и поврћа.
Више магнезијума. Пратите унос магнезијума у исхрани, јер овај минерал помаже у омекшавању столице и олакшава њену евакуацију. Садржи га зелено лиснато поврће, артичоке и ораси.
Такође ће вам помоћи … Вода, јер је још један важан састојак у борби против затвора. Не чекајте док не ожедните и пијте пуно течности током дана. Физичко вежбање такође треба да буде део ваше свакодневне рутине. Избегавајте узимање лаксатива ако их лекар није прописао.
Када треба да се обратим лекару? Ако имате мање од три покрета црева недељно и ако се изненада појаве без оправданог разлога, попут празника.
4. Ти досадни приштићи
Зашто? Хормони, стрес, премасне креме, не скидање шминке или неодржавање хигијене могу бити иза акни, митесера или милиум циста.
Ако је од акни. Договорите састанак са дерматологом јер ће вам можда требати крема и фармаколошки третман. Код куће нежно очистите кожу, користите мицеларну воду и некомедогену козметику.
Контролишите црне тачке. Настају јер се поре зачепе нечистоћом. Очистите лице најмање два пута дневно и уклоните шминку млеком за уклањање шминке високе толеранције.
Избегавајте беле тачке. Настају блокадом кератина и такође се могу спречити добром хигијеном и пилингом једном недељно.
И пре свега пуно се смејте. Са стресом се ослобађа адреналин и више уља на кожи, а повећава се и могућност зачепљења пора. Хистамин, који се такође ослобађа кроз живце, може изазвати екцем и кошницу. Универзитет у Канзасу (САД) истиче да смех, иако присиљен, одагнава стрес.
5. Недостатак сексуалне жеље
Када се то догоди? Физиолошки, осећате сексуалну жељу захваљујући естрогенима и тестостерону. Ако су нивои ниски, можете искусити недостатак жеље. Неки лекови, трауматична искуства или бол током односа такође могу да га изазову.
Шта можете да урадите? Ако је узрок бол током односа, обратите се свом лекару да бисте сазнали шта га узрокује, на пример, ако је реч о ендометриози, односно абнормалном расту ткива које поставља материцу. Ако је то због недостатка подмазивања, прибегавајте производима који симулирају вагинално пражњење како бисте избегли да је продор болан.
Време је за интимност. Комуникација са партнером је пресудна да бисте обоје уживали у пуном сексуалном животу. Рутина и стрес смањују жељу. Резервишите неколико сати за приватност и не чекајте да она спонтано настане.
6. Вишак зноја
Зашто? 3% популације се зноји чак и када тело не треба да се охлади, или то чини прекомерно због претјераног одговора вегетативног нервног система. Овај проблем се назива хиперхидроза и углавном се одражава на пазухе, шаке, стопала и лице.
Шта можете да урадите? Одржавајте добру хигијену како бисте спречили ширење бактерија, узрочника неугодног мириса. Носите памучну или ланену одећу. Покушајте да избегнете стрес контролишући дисање и исхрану. Смањите шећер, стимулативна пића и зачињену храну и пијте инфузију жалфије да бисте смањили активност знојних жлезда.
Када ићи код лекара? Ако горе наведено не успе, идите што пре. Са ињекцијама ботокса, хиперхидроза се контролише пола године. Операција је коначна и не захтева пријем у болницу.
7. Хот блицеви
Зашто се јављају? Са хормонском флуктуацијом која се јавља у менопаузи, појављују се ове епизоде које карактерише изненадна и јака врућина у лицу и врату.
Шта можете да урадите? Облачите се у природне тканине и носите неколико слојева. Избегавајте зачињену храну и алкохол. Северноамеричко друштво за менопаузу такође препоручује технике опуштања, попут медитације или јоге.
Шта може лекар? Можете размотрити хормонални третман. Неки антидепресиви такође могу деловати. Погледај.
8. Гасови
Зашто се јављају? Генерално, гас је узрок досадног надимања у стомаку. Производе се брзим исхраном, стресом, лошом пробавом, конзумирањем надимања (купус, махунарке …), због затвора који производи веће труљење или гутањем ваздуха приликом жвакања.
Шта можете да урадите? Жваћите полако и једите мирно. Узимајте инфузије аниса или коморача, артичоке или чичка. Пробиотици уравнотежују цревну флору и тако боље варе храну. Налазе се у јогурту, мада их можете узимати и у капсулама, праху или бочицама.
Да ли да идем код лекара? Да, ако имате болове у стомаку, дијареју, крваву столицу, крварење између менструација или необјашњив умор.
9. Асиметричне дојке
Зашто? Сви имамо једну дојку већу од друге. Али код неких жена разлика је приметна, а шоља обе варира и тешко је пронаћи одговарајући грудњак. Асиметрија може бити последица присуства бенигних циста, трудноће, прекомерног раста ткива, рака дојке или ембрионалних проблема.
Шта ја могу да урадим? Поиграјте се нараменицама грудњака и затегните ону са највећим попрсјем. Ако то није довољно, идите у продавницу стезника и затражите уклоњиве подстављене грудњаке. Такође продају пунила или склекове који ће повећати разлику. Ако је врло озбиљна и ако вам изазива велику естетску забринутост, можете размислити о реконструктивној хирургији.
